Heipä hei. :)
Tuntuu mahtavalta. Olen nyt laihtunut 10 kiloa 12 viikossa. Vielä tosin matkaa paljon jäljellä tavoitepainoon..mutta tuntuu nyt erittäin hyvälle. :)
Tsemppiä kaikille laihduttajille! Kyllä se siitä.
Tuntuu mahtavalta. Olen nyt laihtunut 10 kiloa 12 viikossa. Vielä tosin matkaa paljon jäljellä tavoitepainoon..mutta tuntuu nyt erittäin hyvälle. :)
Tsemppiä kaikille laihduttajille! Kyllä se siitä.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Heips!
Kerroppa miten sait tuon aikaiseksi?
Ehkä se voisi motivoittaa muitakin, kuten minua?
olen ylipainoinen nuori rouva.olen yrittänyt syödä järkevämmin.eilen kieltäydyin kokonaan kääretortusta.koska tiedän,että jos syön.niin varmasti tulee kiloja lisää vyötärölle.eikä yksistään sinne.vaan joka paikkaan.paino on niin valtava,että en edes mainitse sitä.koska siitä tulee minulle vain paha mieli.olkaa niin ystävällisii.ja kertokaa miten saa laihdutettua?
terveisin.itsekkin pyörykkä.
Minä aloitin pari viikkoa sitten elämänmuutoksen, sellaisen josta olen reilu puoli vuotta sitten luopunut puoli vahingossa (lapseni oli silloin pieni ja heräili yöllä syömään ja sai äitin elämän aivan sekaisin ja palaamaan siihen samaan elämäntyyliin jota vietin joskus nuorempana ennen elämänmuutos/täydellistä ruokaremonttia).
Tässä elämänmuutoksessa/täydellisessä ruokaremontissa saa syödä reilusti niin että ruoka-ajan lähestyessä melkein miettii että taaskos syödään... No ruokavalioni koostuu (ja koostui siis ennenkin paitsi ruon puolen vuoden aikana) kasviksista, hedelmistä, maitotuotteista, viljatuotteista ja lihasta. Käytän todella paljon vihanneksia päivässä, laitan ruokaa perheelle mielelläni ja olen omaksunut sellaisen tavan että perunat, porkkanat, sipulit jne ovat jossakin kulhossa pöydällä, josta ne on helppo ottaa ja käyttää. Samoin kun ostan hedelmiä niin laitan ne eri kulhoon ja pöydälle, siitä niitä on helppo syödä. Ja sitten nämä muut rehut, tomaatit, kurkut, paprikat jne, pesen ne heti kun tulen kaupasta kotiin ja laitan erilliseen kulhoon ja pöydälle. Yöksi nosta ne sitten jääkaappiin ja aamulla heti pöydälle. Heti jos nälkää tuntuu niin napsin siitä sitten mieleiseni rehun tai hedelmän (hedelmissä rajana olen pitänyt 2-3 kpl päivässä ettei tule turhaa hedelmäsokeria). Ruoan kanssa syön aina näkkileipää, tosin on joitakin ruokia joihin on "pakko" yhdistää ruisleipä ;-). Lihaa ja kanaa käytän kohtuullisesti mutta säännöllisesti ja sekin on oltava vähärasvaista samoin kuin jos joskus sunnuntaisin laitan ns. paremman aterian niin silloin lisään ruokakermaa ruokaan jossa on max 10% rasvaa (samaa rajaa olen käyttänyt jauhelihoissa). Puuroa syön aamuisin, ja mielellään vielä kaurapuuroa liukoisten kuitujen takia, ja lisäks marjoja pakkasesta, joskus voisilmän (siis becelin 35% margariinia). Ruoan valmistuksessa ja leivonnassa käytän pääsääntöisesti rypsiöljyä (siitä saa hyviä rasvahappoja, joita saisin kalasta jos sitä pystyisin syömään, olen siis kalalle allerginen). Hyviä rasvahappoja saa myös salaatinkastikkeista, jotka on tehty rypsiöljypohjaan - niistä valitsen sen kevyemmän version, esim Saarioisten kartanon salaattikastikkeesta on kaksi versiota kevyt ja tavallinen.
Tavallisen riisin olen korvannut tummalla ja täysjyväriisillä ja makaronit vaihtanut tummiin ja runsakuituisempiin vaihtoehtoihin. Vettä juon 1-2 litraa vuorokaudessa, mehuja ja limsoja harvoin. Maitoa juon ruoan kanssa, mutta ei kannata montaa lasia kerralla juoda että rauta imeytyy paremmin. Lisäksi käytän raejuustoa, tavallisia juustoja joskus yleensä kyllä aina niistä niitä kevyempiä versioita. Jogurttia ja viiliäkin käytän, tosin suosin vähärasvaisia tuotteita. Maitorahka on myös hyvä valinta vähärasvaisena välipalaksi marjojen kera.
Leipää (ruisleipää, vaaleita leipiä syön harvoin, tai siis meillä ei käytetä vaaleaa leipää) syön lähinnä iltapalaksi ja joskus välipaloilla, hapankorppu on myös hyvä vaihtoehto vaihtelun vuoksi.
Ruokia laitan laidasta laitaan, lihapullia, keittoja, pihvejä, kaalilaatikkoa, vihanneswokkia jne.
Makeisia ja herkkuja en paljon kaipaile, joskus otan palasen pullaa tai pari palaa suklaata, mutta se on siinä. (vaikka siis olen joskus ollut näiden tuotteiden suurkuluttaja, levy suklaata, pari viineriä, sipsejä jne ja kaikki normaali ruoan lisäksi samana päivänä). Parhaimpina aikoina laskeskelin syöneeni päivässä yli 7000 kcal, että tiedän kyllä mitä herkkujen himo on.
Kyllä syöminen on ihanaa! Kaikenlisäksi tuolla laihtuu ja olo ei ole raskas niin kuin rasvaisemman ruokavalion yhteydessä joskus on ja tämä saa jalkoihin vipinää ja liikuttuakin tulee vähän niin kuin vahingossa.
Pari ekaa viikkoa voi mennä kärvistellessä mutta sitten makumaailma onkin jo aivan toinen, kannattaa kokeilla!
P.S. Suolaan en paljoa ruokiin laita, makua saa mausteilla (muista tarkistaa että mausteeseen ei ole lisätty suolaa). Myöskään liha/kana/kasviskuutioita en käytä... ovat hirmuisen suolaisia ja sisältävät hirmuisesti lisäaineita.
Niin juu ja syön siis aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan joka päivä. Välissä jos nälkä/himo iskee niin sitten vain pöydän ääreen ja katsomaan mitä niissä kupeissa on valittavana. Ruokaa en koskaan ota lisää vaan vierailen sitten rehukupeilla välissä jos tulee nälkä/himo. Perhekin on alkanut toimia samalla tavalla rehujen suhteen, lautaselle otetaan enempi rehuja kuin ennen ja niitä syödään myös ruokailujen välissä vapaaehtoisesti (jos ne vain on näkyvillä/helposti saatavilla, kaapista niitä ei oteta vaan silloin käteen tarttuu jotakin muuta "helpompaa" ja valmista).
vähäsuolaisia ja vähärasvaisia vaihtoehtoja, mutta ovat kylläkin kalliimpia, kuin tavalliset. Yllätys yllätys, kaikki oikeasti terveellinen ruoka ja kevyemmät vaihtoehdot tässä maassa ovat kalliimpia! (paitsi tuoreet kasvikset ja hedelmät nyt ovat suht edullisia...)
Niin juu ja itse en juo kahvia, mutta jos olet kahvin ystävä niin muista kohtuus 1-2 kuppia päivässä on ok, ei vielä vaikuta liikaa aineenvaihduntaan. Toki silloin täytyisi juoda myös jokaista kahvikuppia kohden lasillinen vettä että nestetasapaino säilyy (kahvi kun kuluttaa nestettä ja kalsiumia kehosta) ja lisätä yksi anos maitotuotteita kalsiumin saannin varmistamiseksi. Mutta siis ilman kahviakin selviää (vaikka joskus sitäkin on tullut juotua kuppi tolkulla). Mukillinen kuumaa kaakaota (rasvattomaan maitoon tehtynä) tuo kalsiumia ja proteiineja että siinä on hyvä vaihtoehto kahville tai teelle (teekin on parempi kuin kahvi 1-2 kuppia/pv nautittuna).
Jos maustaa voi ilman niitäkin????? Kerropa vain? Johan puhtaista raaka-aineistakin lähtee hyvä maku, esim. sipuli on oikein hyvä maun tuoja. Sittenhän on pippurit (erilaiset erilaisiin ruokiin), curry, soijaa, chiliä jne.
ei voi kamalampaa evästä maa päällään kantaa! Siinä maussa ei ole mitään mitä ruokiini kaipaisin! Sitä kylläkin työnnetään ihan joka paikkaan liiankin kanssa!
Kyllä mä silti ruokiini laitan liemikuution jos on sellanen ruoka kyseessä joka sitä vaatii. En tarkottanutkaan että sitä ihan joka ruokaan pitää laittaa. Ei tartte kaikesta hernettä vetää nenään, laita se suuhun mielummin.
ihmeessä millä sait kilot pois. mulla on 30 kiloa liikakiloa ja olis pakko saada karistettua. olen monta diettiä kokeillu, mutta ei mikään oel auttanu...
Vaikka et minulta kysynytkään, annan yhden vaihtoehdon. Toisille sopii, toisille ei: Painonvartijoiden pistelasku.
Nimim. Pikkupullero, -28kg/9kk
Ruokavalioremontti, lisääntynyt liikunta ja Reductil.
Minä -20kg / 4kk
Minäkin olen yrittänyt laihduttaa monen monta kertaa. nyt tuntuu, että se onnistuu. olen saanut pois noin 8kg kahteen kuukauteen. menen polvi proteesileikkaukseen ja keppien kanssa liikkuminen on hyväksi painon pudotukselle. toivon todella, että nyt onnistun ja toivon sinulle kaikkea hyvää! terv. Pirre
Mahtavat onnittelut sinnekin suuntaan, 8 kg on jo loistava saavutus! Jos matkaa on vielä niin jatka vain samaan tahtiin, kyllä me tähän pystytään =)
olisin onnellinen jos tosiaan laihtuisin myös nämä ylimääräiset 10 kiloa!raskauden aikana tuli suunnilleen 20kg!voisitko antaa muutamia hyviä neuvojasi!kiitos
hei miten laihduit tossa ajassa ton verran? voitko kertoa mulle tarviin todella nyt sun neuvoa... kiitti vastauksesta jo valmiiksi toivon että tosin vastaat
Moi! oot varmaanki todella onnellinen.....
mä tarttisin nyt neuvoja, ja paljon!
voisitko kertoa MITEN pystyit siihen? liikuitko paljon? ja minkälaisia ruokia söit? vastaa pliis! oot mun ainoa toivo............. ([email protected])
Syön päivittäin suunnilleen 1000-1400kcal. 1500 tosin usein vain silloin kun liikun. (uin 3km)
Käyn 3 kertaa viikossa uimassa (n.2 tuntia kerrallaan). Muuten syön yleensä seuraavanlaisesti:aamupala (2-3 ruisleipää),normaali päiväruoka (melkeen mikä tahansa käy) jossa on n.400-600kcal ja sitten iltapalaksi vielä pari leipää tai keitto.
Syön myös paljon heldelmiä ja koitan maitoakin juoda aika paljon. Vissyä menee myös joka päivä n.litra (pitää hyvin näläntunteen loitolla,ainakin minulla).
Onhan tuo määrä aika vähäinen mitä syön,mutta ainakin minulla on toiminut. Ja se vielä,että herään yleensä vasta joskun puolenpäivän maissa joten aamupala jää usein senkin takia kokonaan väliin.
Pyrin siis kuitenkin saamaan päivittäin vähintään tuon 1000kaloria. Joskus on jäänyt ehkä 900 mutta yleensä kuitenkin 1000 ja liikuntapäivinä ehkä vielä hieman enemmän.
Mutta hitaamminkin tosiaan voi laihtua ihan hyvin. Joten,ei se vauhti vaan se tulos :)
Niin ja se vielä piti sanoa että n.1-3 kertaa kuussa olen myös herkutellut.