Hei!
Olen eka kertaa näillä palstoilla ja en ainakaan heti löytänyt apua omaan pulmaani.Miten saan lisättyä syömistä??.Aamut ihan kamalia..ei muuta kitusista alas kuin kahvia..ei sitäkään usein.Joskus päivällä kahvia,leipää,kasviksia ja hedelmiä.Siis terve aamupala, n13-14.Sitten kahvia ja ruoka joka on terveellinen ja monipuolinen 16.30-17.30.Siinäpä mun ruokailut onkin..En napostele iltaisin.Joskus jokin hedelmä tai saunailtana olut..(1-3krt/kk)
Miten siis opettelisin syömään lisää ruokaa?
En hikoile(n13v jo ongelmana)Juon vettä älyttömästi 2-4litraa pv.Kuntoni on kohtuullinen(?)Mutta 100% tiedän että parantamisen varaa on!!!Lisäksi mulla on reuma ja aamuni aika hitaita=O)...Miten saisin oikean ruoka rytmin elämään ja syömisen normaaliksi>>>elimistölläkin olisi töitä..painoo reilu sata!!!Tullu pikkuhiljaa
13v aikana jokainen raskaus jäi jotenki "päälle"
Auttakaa jos jollakin vaan vastaavaa kokemusta.Nyt nuorin jo yli4wee ja ei tilauksessa kuudetta lasta.Jään odottamaan...
Olen eka kertaa näillä palstoilla ja en ainakaan heti löytänyt apua omaan pulmaani.Miten saan lisättyä syömistä??.Aamut ihan kamalia..ei muuta kitusista alas kuin kahvia..ei sitäkään usein.Joskus päivällä kahvia,leipää,kasviksia ja hedelmiä.Siis terve aamupala, n13-14.Sitten kahvia ja ruoka joka on terveellinen ja monipuolinen 16.30-17.30.Siinäpä mun ruokailut onkin..En napostele iltaisin.Joskus jokin hedelmä tai saunailtana olut..(1-3krt/kk)
Miten siis opettelisin syömään lisää ruokaa?
En hikoile(n13v jo ongelmana)Juon vettä älyttömästi 2-4litraa pv.Kuntoni on kohtuullinen(?)Mutta 100% tiedän että parantamisen varaa on!!!Lisäksi mulla on reuma ja aamuni aika hitaita=O)...Miten saisin oikean ruoka rytmin elämään ja syömisen normaaliksi>>>elimistölläkin olisi töitä..painoo reilu sata!!!Tullu pikkuhiljaa
13v aikana jokainen raskaus jäi jotenki "päälle"
Auttakaa jos jollakin vaan vastaavaa kokemusta.Nyt nuorin jo yli4wee ja ei tilauksessa kuudetta lasta.Jään odottamaan...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Niin, kaikki alkaa aakkosista. Useinhan tälläkin sivustolla ongelma on hieman toisenlainen - miten syödä vähemmän. :)
Keinoja kuitenkin löytyy, ja kaikki lähtee siitä, että aloitat syömisharjoittelun. Kuulostaa hassulta, mutta suosittelen, että pikkuhiljaa opettelet syömään oikein, eli noin 5x päivässä.
Eräs juttu kannattaa ottaa huomioon - tee jokaisesta ruokailusta mukava ja nautinnollinen tapahtuma (se ei aina välttämättä ole niin kovin helppoa, tiedän.. mutta ainakin ruuista voi yrittää tehdä nautinnolisen näköisiä pienelläkin vaivalla!), ja yritä mahdollisuuksien mukaan syödä jokainen "ateria" joka päivä samaan aikaan. Syö niitä asioita, joista erityisesti pidät, ja opettele siinä rinnalla syömään myös uusia juttuja. (Haluaisn suositella myös aamupalaa, vaikka ei se ole niin kovin yksinkertaista. Tiedän, että aamut ovat hankalia reumatautisille, enkä oikein osaa sanoa, mitä keinoja siihen olisi..)
Ruokavaliosi näyttää hyvältä, mutta ehkä harjoittelun tuloksena jokainen voi oppia syömään "tarpeeksi".
TOivottavasti näistä on edes jotain henkistä apua, tsemppiä kaikkeen!
Miltäs kuulostaisi sellainen että varaisit itsellesi ajan tälläiseen kylpylään, jossa on sapuskat jo hinnassa mukana. Lisäksi ottaisit mukaasi evääksi hedelmiä. Jos tuollaisessa paikassa viettää viikon ja syö joka kerta kun on ruokaa tarjolla, edes vähän (jos ei ruoka maistu niin pakottaa itsensä syömään vähän esim. yhden leivän päällisillä ja salaattia tai jos on lämmin ruoka niin sitten sitä pari kauhallista, kyllä se nälkä siitä rupeaa tulemaan kun vain pakottaa itsensä alussa). Kahvin voisit jättää pois ruokavaliostasi ja laittaa tilanne vaikka kuuman kaakaon (siitä saa kalsiumia ja tärkeitä proteiineja). Jos tuntuu kalliilta vaihtoehdolta eikä rahoja saa kokoon vaikka ongelma on näinkin vakava elimistön kannalta niin sitten vain valmistat ateriat itse, kutsut vaikka ystäviä joka päivä syömään, eri ystävä lounaalle ja eri päivälliselle, tai sitten jos on perhe niin kokkaat perheelle ja pakotat itsesi syömään jokaisella aterialla jotakin painottaen aamiaista, lounasta, päivällistä ja iltapalaa. 1-2 välipalaa liikuntamäärän mukaan lisäksi. Anna kehollesi mahdollisuus toimia normaalisti eikä koko ajan puute tilassa,säästöliekillä!