venyttely

tärkeätä, muuten iskee jäppä ja jäät jumiin ennemmin tai myöhemmin. Huonoimmassa kunnossa ja vähiten venytelty lihas menee jumiin.

Itsellä on jalat toimineet tosi hyvin, mutta se joka jumittaa on minulla oikean puolen alaselkälihas. Mutta se johtuu kyllä enemmänkin sulkapallon peluusta.

Itsekkään en ole himo venyttelijä, mutta minun on melkein pakko venytellä 3-4 kertaa viikossa noin vartti, että pysyy liikkeessä.

Kyllä juoksua voi harrastaa hyvin pitkälle ilman kummoisia venytyksiä, mutta voi olla varma, että kostautuu myöhemmin. Lihakset alkaa pikku hiljaa kiristää, ja kun yhtä lihasta tarpeeksi kiristää niin se alkaa vetää myös muuta kroppaa huonoon asentoon. Askeltaminen voi vääristyä ja tulla pitkiäkin pakkotaukoja juoksusta. Sitä paitsi jos treenin jälkeen ei venyttele hyvin, lihaksista ei saa parasta mahdollista tehoa. Tässä asiassa pätee se, että minkä taakseen jättää, sen edestään löytää.

Ei venyttelystä ainakaan mitään haittaa ole.. Lenkin jälkeen venyttely nopeuttaa palautumista ja rentouttaa lihaksia.

Juuh.. Kannattaa venytellä ainakin ennen lenkille lähtöä. Minulla on tapana tehdä tietyt venytysliikkeet. Venyttelyn pituus määräytyy niin että lasken ajatuksissani 20. Jolloin tulee aivan varmasti tarpeeksi venyteltyä. Mutta nyt kun kävin viime viikolla juoksemassa nopean lenkin niin jäin venyttely vähäiseksi ja nyt on toisessa jalassa ollut lihasvenähdys jo viikon ajan. Joten mahdollisimman paljon on hyvä. Onneksi tuli pakkaset niin voi hyvällä omalla tunnolla jättää viikko juoksematta. :)

Pakkasella ei kannata ulkona venytellä? Tärkeämpää on lihasten lämmittäminen ja liikeratojen avaaminen!

Muista Verryttely näin talvella vielä tärkeämpää kuin Venyttely!