Pitäisikö niitä treenata jokapäivä? ja onko totta että miehet saavat vatsalihakset näkyviin helpommin kuin naiset vaikka treenaisivat saman verran?
Mittani ovat 165cm ja 53kg aloitin käymään kolme kertaa viikossa salilla ja nyt olisi puhtia liikkua vaikka jokapäivä, onko terveellistä treenata joka päivä edes jotain.?
Mittani ovat 165cm ja 53kg aloitin käymään kolme kertaa viikossa salilla ja nyt olisi puhtia liikkua vaikka jokapäivä, onko terveellistä treenata joka päivä edes jotain.?
Vastaukset 7
Vanhimmat
itse kans vasta aloittanut salilla ja joka päivä pitäisi päästä :) No, malttia kuitenkin! Lihaksethan kehittyvät LEVOSSA treenin jälkeen. Niiden pitää siis antaa palautua. Jokaisen treenopäivän väliin lepopäivä. Mutta itse käyn "lepopäivinä" n. 45min kävelyllä. Innostus lopahtaa pian jos liikaa innostuu :) Tsemppiä! Ja vatsalihakset ovat kuin muutkin lihakset, lepopäiviä myös niille! Terveellinen ruokavalio auttaa vähentämään kehon rasvaa kuntoilun ohella.
Ja on totta että miesten lihakset kehittyvät nopeammin kuin naisten.
lihakset kehittyvät unessa.
lihakset kasvavat/korjaantuvat LEVOSSA
kyllä, myös levossa, mutta eniten syvän unen aikana kun kasvuhormonia erittyy.
ei välttämättä, jos sitä hormonia vetää putilosta
miehillä lihakset kehittyvät siksi paremmin että heidän kiveksensä tuottavat testosteronia jota löytyy keskimäärin 10 kertaa enemmän kuin naisilta.
vatsoja kannattaa treenata pari kertaa viikossa lisävastuksilla: esim istumaannousuja levypainolla. toistoja 10-25.
No ehkä se tästä:) kiitos vastanneille.