Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    sisemmät vatsalihakset

    pitäis saada sisemmät vatsalihakset kuntoon, joten neuvoisiko joku yksinkertaisia liikkeitä noiden harjoittamiseen. Myös linkit kuviin tms. kelpaisivat!
    44845
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Ja on niitä muitakin keinoja.

    Äänestä

    Hoover (tuttavallisemmin lankku) on tosi tehokas liike. Asetut kyynärnojaan, polvien tai varpaiden varaan kunnosta riippuen. Selkää ei saa päästää notkolle eikä mahaa pömpöttämään, pää on rangan jatkona ja takapuoli hartioiden tasolla. Käytä peiliä apuna jos mahdollista ja pysy asennossa niin kauan kuin jaksat. Jos kaipaat lisähaastetta ole vain toisen jalan varassa, jalkaa välillä vaihtaen.

    Äänestä

    Toi Hoover on tosi hyvä liike, suosittelen!!!

    Lisäksi jumppapallon päällä voi tehdä vatsarutistuksia. Eli selälleen pallon päälle, kädet niskan taa, ja nosta ylävartaloa suoraan kohti kattoa niin se tuntuu alavatsassa.

    Maaten maassa sama juttu, mutta nosta välillä toinen jalka ilmaan niin tunnet sen liikkeen paremmin juuri niissä syvissä vatsalihaksissa.

    Treenaa syviä vatsoja muutaman kerran viikossa. Ne on tärkeitä lihaksia jokaiselle ihmiselle.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    repu kirjoitti:

    pitäis saada sisemmät vatsalihakset kuntoon, joten neuvoisiko joku yksinkertaisia liikkeitä noiden harjoittamiseen. Myös linkit kuviin tms. kelpaisivat!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu