Alkukesästä 2005 kyselin täällä, että kuinka nopeasti tuloksia saa aikaan kun tekee sen ja sen määrän punnerruksia päivässä, vastaukset olivat skeptisiä.
Noh... Nyt teen päälle 80 puhdasta suoritusta (aloittaessani alle 40) putkeen ja yläkroppani on merkittävästi kiinteytynyt, erityisesti kun puristan lihaksia, ne ovat nyt jäntevät ja lihasryhmät erottuvat hyvin. Tuloksethan näkyvät hyvin jos ei ole rasvakerrosta.
Olen tehnyt myös säännöllisesti dippiä, leukoja (nyt 18 toistoa), vatsoja ja selkäliikkeitä. Lisäks tehnyt joka toinen päivä 3-5 km juoksulenkin.
Pääpaino on kuitenkin ollut punnerruksissa. Niitä olen tehnyt 100-250 päivässä ja pitänyt viikossa aina pari vapaata.
Olen käyttänyt kreatiinia ja CLA:ta kohta kolme kuukautta ja olen huomannut niiden nopeuttavan palautumista ja kiinteytymistä.
Enkä ole juurikaan seurannut mitään ohjeita, puskenut vain itsepäisesti eteenpäin.
Noh... Nyt teen päälle 80 puhdasta suoritusta (aloittaessani alle 40) putkeen ja yläkroppani on merkittävästi kiinteytynyt, erityisesti kun puristan lihaksia, ne ovat nyt jäntevät ja lihasryhmät erottuvat hyvin. Tuloksethan näkyvät hyvin jos ei ole rasvakerrosta.
Olen tehnyt myös säännöllisesti dippiä, leukoja (nyt 18 toistoa), vatsoja ja selkäliikkeitä. Lisäks tehnyt joka toinen päivä 3-5 km juoksulenkin.
Pääpaino on kuitenkin ollut punnerruksissa. Niitä olen tehnyt 100-250 päivässä ja pitänyt viikossa aina pari vapaata.
Olen käyttänyt kreatiinia ja CLA:ta kohta kolme kuukautta ja olen huomannut niiden nopeuttavan palautumista ja kiinteytymistä.
Enkä ole juurikaan seurannut mitään ohjeita, puskenut vain itsepäisesti eteenpäin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
selvä ja pointti oli...?