Onko ruisleipä pahasta? esimerkiksi real-leipä? entäs jos laitan päälle olympia sulatejuustoa kohtuullisen verran (ihan perinteinen olympia) niin onko paha laihduttajalle?
minun on vaikea saada ruokaa alas, olen 1200kcalorin dieetillä ja tunnen olevani jo säästöliekillä - turpoan joka puolelta ja painoa tuli 1kg lisää vaikka teen 2h lenkkejä ja syön 1200kcal (kahden viikon aikana 2 repsahduspäivää, eli kalorit meni reilusti yli). kannattaako minun vain pakottaa itseni syömään vaik ei olis nälkäkään? kuitenkin olen todella väsynyt.. kiitos neuvoista =)
minun on vaikea saada ruokaa alas, olen 1200kcalorin dieetillä ja tunnen olevani jo säästöliekillä - turpoan joka puolelta ja painoa tuli 1kg lisää vaikka teen 2h lenkkejä ja syön 1200kcal (kahden viikon aikana 2 repsahduspäivää, eli kalorit meni reilusti yli). kannattaako minun vain pakottaa itseni syömään vaik ei olis nälkäkään? kuitenkin olen todella väsynyt.. kiitos neuvoista =)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Joo kyllä ehdottomasti sun täytyy syödä vähintää toi 1200. Mulle moni suositellut että 1400 olis hyvä määrä.
Just toi, ettei mene elimistö säästöliekille. Ruisleipä on hyvää ravintoarvoltaan(toki eroja niissä, eli kantsii kattoo tuoteseloste tarkasti). Ja voit hyvin laittaa sulatejuustoa. Varsinkin jos et meinaa saada sitä kalorimäärää täyteen.
Muista juoda tosi paljon vettä, ainaki kolme litraa päivässä. Näin kuona-aineet ym lähtee likkeelle ja turvotus vähenee.
Tsemppiä!
mä taas oon pelästyny sitä et ku juon varmaa 4-5litraa päivässä vettä et jos se aiheuttaa tän turvotuksen et ku yhtäkkii esim reiden ympärys on suurentunut 1,5:llä sentillä jne et jos se onki siitä et oon niin täynnä vettä :D mut aika näyttää.. tuntuu et oon vähän solmussa tän laihiksen kanssa. Mut kyllä tuli tänääki taas kalorit täytee, hyvin sain karkilla täytettyä aukot! argh! menee hermot=( näin se kostautuu ku ei oo päivällä syönyt juuri mitään ni sit illalla tulee ostettuu 220grammaa karkkia, onneks söin vaan 100grammaa (helpotus sekin, et ei sentää koko pussi mennyt) =) onneks tää ei oo jokapäivästä.. mut juuh! kiitos vastauksesta ja tsemppiä sullekkin =) voithan sä kirjoitella tohon sit vaik kuulumisia joskus jos jaksat ja muistat kui on dieetti sujunu.. =)
mitä tarkalleen käy kun elimistö menee säästö liekille?!? ja mis vaihees se menee, kun ei ollenkaan tai syö alta 1200 kalorin.. ja siihen vielä kova kulutus?? toki lihakset siinä palaa ernsiksi, mut sen jälkeenhän emistö käy rasvojen kimppuun ,kun ei saa enää mistää energiaa vai?
mut mites paasto esim. 2 viikon pelkkä mehu paasto tekee hyvää elimistölle.. siinä pudottaa paljonkin kiloja, ei siis mitn kiinteet ruokaa. sen jälkee jatkaa syömist tosi kevyesti.. mut sillon kun ei syö siis paastol mitään, voiko se "säästö liekki" iskee sillon.. jos harrastaa paaston lisäks kevyempää liikuntaa vaik lenkkeilyy jne.?? kertokaapas..kun oon lukenu ees taas kaikkii foorumeit, menee vähän ristiin,.=) ??
Kohtuus kaikessa! Ei vettäkään pitäisi juoda tuollaisia määriä! N.3 litraa pidetään yleisesti maksimina...riippuen tietenkin ruokavaliosta (siis jos saa paljon nesteitä esim. keitoista). Vesi aiheuttaa tietenkin turvotusta!
Musta myös tuntuu, että repsahduksissasi saattaa olla toinen syy painon junnaamiseen. Ei kannata vetää liian tiukaksi ruokavaliotaa, koska muuten sitten repsahtaa ihan holtittomaan mässyn mussutukseen. 100g makeisia sisältää helposti 400-500 kcal! Siinä onkin laiduttajan pvän energiatarpeesta jo kolmannes.
Moi!
Sen verran osaan sanoa paastosta että elimistö ei mene ilmeisesti säästöliekille koska päivän kalorimäärä on niin pieni ettei ruuansulatus käynnisty. Siksi pitää katsoa tarkkaan mitä mehuja ja kasvisliemiä käyttää. Neuvovat kyllä luontaistuotekaupas jos paastoa herkitset, on myös valmiita paketteja Vogelilla. Totuttelupäivinä ennen paastoa on nälän tunne mutta itse paaston aikana ei oikeestaan oo,lähinnä vaan tekee mieli kaikkee ruokaa mut ajatuksen tasolla.
Mä sain paastosta alun painonpudotukseen, kolmisen kiloa lähti heti ja sitten liikunnan ja ruokavaliomuutoksen avulla muutama lisää. Ja kiintetys jatkuu.. Olen normaalipainoinen.
Vaihda dietti