mulla ei ole varaa lähteää mihinkään jumppaan tai sellasenen mut silti haluisin kiinteytyä ja laihtua.onko kellään mitää ruokavalio juttua ja jumppaa jotain minkä vpoisi esimerkiksi lähettää tohon mun sähköposti osotteeseen..oisin kyl tosi kiitollinen..opiskelun lomassa ois kiva liikkua:)semmonen rajumpikin jumppa käy:)
kuntoilusta kotona...
sunset17
1387
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
...on runsaasti esim. kirjastossa. niitä on vähän hankala tähän laittaa. myös monissa kuntoilulehdissä (esim. kunto plus) on hyviä jumppaohjeita joita voi tehdä kotona ilman kalliita välineitä.
jos haluat laihtua, täytyisi kuitenkin harrastaa myös aerobista liikuntaa rasvan polttamiseksi, esim. reipasta kävelyä, hölkkää, uintia, pyöräilyä...aluksi riittää 3-4 kertaa viikossa vähintään 45 minuuttia kerralla. teho on sellainen, että pystyt koko ajan puhumaan etkä pahasti hengästy. ethän unohda myöskään hyötyliikuntaa!
ruokavalio on tärkeä, mutta mitkään ihmedieetit eivät tehoa, jos haluat pysyviä tuloksia. vähemmän rasvaa, enemmän kasviksia ja hedelmiä. myös ruokavaliosta löydät tietoa kirjastosta tai netistä. muista myös riittävä vedenjuonti varsinkin kun alat liikkua enemmän!