Joo eli tää pvä on mennyt ihan päin persettä... en kestä tätä oikeesti ja kaipaan neuvoja et mitä teen!! tänään oon syönyt:
200g suklaata
8palaa ruisleipää päälliset
teetä,maitoa,kaakao
kanakasviswokkia reilusti, täysannos
sipsejä 50g
jugurttia 200g
keksejä 10kpl
ja sit varmaan jotain viel jota en ole edes huomannut... nii eli mitä mun pitäis tehä, tää ei oo yleensä mennyt näin pahaks mut tää päivä on ollut painajainen, eihän mul mee enää vaatteet päälle oon siis 169/171 ja tavoite laihtua joku 13 kiloa!! miten pääsisin hyvään starttiin?nutrilett?painonvartijat?paasto?joku sellai alku juttu nii se antais potkua varmaan:) haluisin kokeilla jonkun ihmedietin, syy se että saisin vatsan tyhjäksi ja olo terveempi!!
200g suklaata
8palaa ruisleipää päälliset
teetä,maitoa,kaakao
kanakasviswokkia reilusti, täysannos
sipsejä 50g
jugurttia 200g
keksejä 10kpl
ja sit varmaan jotain viel jota en ole edes huomannut... nii eli mitä mun pitäis tehä, tää ei oo yleensä mennyt näin pahaks mut tää päivä on ollut painajainen, eihän mul mee enää vaatteet päälle oon siis 169/171 ja tavoite laihtua joku 13 kiloa!! miten pääsisin hyvään starttiin?nutrilett?painonvartijat?paasto?joku sellai alku juttu nii se antais potkua varmaan:) haluisin kokeilla jonkun ihmedietin, syy se että saisin vatsan tyhjäksi ja olo terveempi!!
Vastaukset 16
Vanhimmat
kilon laihdutustavoite. Aloitin kolmen päivän mehupaastolla (sitä edelsi kahden päivän esipaasto ja kahden päivän jälkipaasto). Paasto onnistui hyvin.
Paastosimme molemmat (mieheni ja minä) ja tuimme toinen toisiamme. Emme kumpikaan repsahtaneet. Ostimme tarkoitusta varten mehulingon ja teimme hedelmä- ja kasvismehut itse. Varsinkin hedelmämehut olivat todella hyviä. Nälkää en kokenut koko paaston aikana, kun vain piti huolta että koko ajan joi nesteitä ja mehuja.
Paaston jälkeen nestettä ja suolaa poistui niin, että paino putosi kolmen päivän aikana kolme kiloa. Se oli hyvä alku laihduttamiselle. Tuli motivaatiota. Toinen hyvä puoli paastossa on se, että vatsalaukku supistuu, eikä kylläiseksi tullakseen tarvitse enää syödä samoja määriä kuin aikaisemmin. Tietysti se venyy entisiin mittoihin, jos rupeaa "syömällä syömään". Kolmas hyvä puoli paastossa oli, että enää ei tee mieli syödä rasvaisia ruokia. Oikein ällöttää, kun näkee rasvaa tihkuvia ranskanperunoita tms. Välipaloiksi (esim. työpaikalla) olen alkanut syödä hedelmiä, niitä ei aikaisemmin tullut naposteltua.
Paaston jälkeen olen pitänyt poissa ne kolme kiloa, jotka lähtivät pois ja sen päälle olen aidosti laihduttanut yhden kilon. Eli tavoitteesta olisi jäljellä vielä kuusi kiloa. Kaupassa en osta enää keksiä, enkä muutakaan makeaa muka vierasvaraa. En osta myöskään jogurttia (niissä liikaa sokeria), enkä sipsejä. Jos viikonlopuksi ostan suklaata, entisen jättilevyn sijaan ostan pikkulevyn tai suklaapatukan. Olen lisännyt ohjelmaani liikuntaa kolmeksi neljäksi illaksi viikossa (poissa jääkaapilta). Lounaaksi syön usein keittoa ja raasteen tai salaattia. Illalla kotona saatan syödä salaattia tai keittoa. Iltapalaksi syön ruisleipää (ilman leikkeleitä) ja teetä. Katsotaan nyt miten pitkälle nämä eväät riittävät!
Hei tuli virhe painan siis 71 kiloa..
ja kiitos neuvostasi, aloitin tänään nyt sit paastolla, ja katon et miten se startti mulla lähtee, olen kuitenkin nyt päättänyt et tänään aloitan ja en repsahda taas !!
Odotan lisää neuvoja ja että saisin motivaationi tähän projektiin!!
sipsejä, keksejä sun muita! Käy kävelyllä, syö normaalisti.
Niin, alas juomaan vähintään 2 litraa vettä päiväs ja jätä kertarytinällä nuo suklaat ja sipsit pois. Jos tuntuu ylivoimaiselta niin salli itelles kerran viikos niitä syödä vähän esim suklaata pari palaa ja hitaasti.
APUA.
Aloita kaloreista. 10 keksiä = noin 400 kcal
200 grammaa jugurttia = 200 kcal
8 ruisleipäviipaletta on = 560 kcal
200 grammaa suklaata = 1100 kcal
sipsejä 50 grammaa = 260 kcal
maitoa = 1 dl = 35 kcal
kaakao.. huh..
onhan se niin et iso ihminen tarvitsee paljon ruokaa mutta koita katsoa mistä saat kalorisi. Itse laihdutan niin että syön päivässä 1200kcal, sillä saan kilon viikossa tippumaan. Eli syön yhtä paljon kuin tuo kalorimääräsi minkä olet saanut jo pelkästään suklaasta! jos olisit jättänyt nuo suklaat pois (mieti oliko sen syöminen kannattavaa näin jälkikäteen? millä sen olisi voinut korvata?) ja nuo keksit 10kpl.. niin olisi jo 1500kcal pudonnut päivän kalorimäärästä pois.. mä ehdottaisin sulle nutrilettia. myös painonvartijat ovat ok, koska siellä saat myös henkistä kasvatusta jne.. tsemppiä.
kiitos, kun valistit mua noista kaloreista, oikeen pelästyin ku näin et miten paljon niis oli ollut sit kaloreita, ku en oo ikinä oikee laskenut, mut nyt alan sit tarkkailemaan enemmän!!
alotan nyt tol mehupaastol ja ehkä koitan nutrilettiakin, koska se vaikuttaa kans hyvältä, mutta voin ilmoitella tänne että miten pärjäilen!! :)
http://groups.msn.com/Trimbia
Sulla on tosiaan noiden syömisten kanssa ongelmaa. Systeemin on muututtava. Samoin mulla. Mutta että söisin tosivähän, nou vei en jaksa.
Mulle riittäis että söisin sen minkä kulutan enkä enempää enkä vähempää.
kokeilla tätä paikkaa illan päätteeks:
http://www.valio.fi/ravintoainelaskuri/index.html
tosin noi on vähä huonoja ku ei voi laittaa grammoina vaan aina 1kpl koska kuitenkin esim perunatki on erikokosia.. mut tsemppiä :)
Kun laihdutin viimeksi, mussutin keksejä ja suklaata pitkin päivää, mutten niellyt niitä kertaakaan vaan syljin pois...
Ruuat söin normaalisti, mutta kun makeanhimo iski niin tein edellä kuvatulla tavalla. Nyt oon sitten taas lihonut taas vähän liikaa ja ajattelin jälleen kokeilla entistä keinoani...
8 kiloa pitäis saada katoamaan, ja mulla kun ei ole sitä tahdonvoimaa jättää suklaita ja keksejä ostamatta.
Itse kyllä tietää, MISTÄ se paino on tullut; kekseistä, sipseistä, pitsoista, viinasta, kalajsta jne...
Itse karsin HETI ensin just nämä joutavat pois, ja söin normaalisti ja terveellisesti (+hyötyliikunta) ,kuten kyllä koko ajan, MUTTA tietämäni turhuudet jätin pois n. 80 %:lla. Tästä on hyvä jatkaa....
Aloittaessani laihiksen ostin ensimmäiseksi suklaalevyn kun en yleensä syö suklaata vaikka pidänkin siitä. Syön 1200 kcal päivässä johon kuuluu automaattisesti joka päivä pari palaa suklaata jälkiruoaksi. (Levy kestää 2 viikkoa) Syön säännöllisesti kevyttä ruokaa mutta paljon. Haluan tuntea ruokailun jälkeen että olo on kylläinen. Syön lihakimpaleen lisäksi esim. 2 pussia kukka- ja parsakaalia joka päivä. Näin vältän repsahdukset kun ruoka on täyttävää joka aterialla. Aamulla puuroa. Syön aterioita kolmen tunnin välein. Kerran viikossa syön ns. mässäilyaterian että keho ei luule joutuneen nälkäkuurille mikä lisää vaaraa lopettaa koko kuurin.
Alkuun pääsee sitten kun läskit alkavat todella ottaa aivoon. Ennen sitä vaan harmittaa liikakilot. Kun totaalinen kypsyminen ihroihin alkaa tulla, keinot on helppo ottaa käyttöön. Itse kokeilin viimeisenä oljenkortena Reductilia ja dieettiä yhdessä. Tulos tänään 91 päivän jälkeen on -23.6 kiloa. Minulle piti tapahtua se, että läskit alkoivat inhottaa siihen malliin, että tsemppi löytyi.
Aloitin, kun tuijotin peilistä itseäni tiukat kuteet päällä. Kyllä iljetti, kun läski pursus vaatteista ulos. Sitä, kun on tottunut lihavana käyttämään collegeja tai verkkareita jotka venyy ja paukkuu...
Joten revippä siitä ! Et ole kumminkaan niin kovin painava minunkaan verrattuna !
...mut olen kuitenkin todella iso siihen verrattuna että olen aina ennen ollut hoikka siis sellanen 55 kiloinen ja nyt sitten jokin aika sitten lähti hirveä painon seuranta ja siitä on koko tämä läski juttu alkanut, että kun alkaa seuraa syömisiään niin sillon myös lihoo. niin perseest!!! :(((
Kiitos kaikille vastanneille paljon, nyt otan mallia vinkeistänne ja yritän päästä tavoitteeseeni!!
Jos kaipaatte painonpudotukseen faktaa ja vertaistukea niin kalorilaskuri.fi:tä ei ole voittanutta - suositten lämpimästi. Paljon edullisempi (reilusti alle euron/viikko) kuin muut vastaavat sivustot.