Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rasva-%

    Apuja kaivattais. Olen 28 vuotias nainen, pituutta 162 ja painoa 67 kiloo. Treenaan säännöllisesti kuntosalilla (2-3 krt/vko) ja lisäksi aerobisia (crosstrainer/hiihto tms. 2krt/vko). Ruokailu on varmasti terveellistä, koostuen paljolti kasviksista ja vähärasvaisesta lihasta. Päivässä saan n. 1500-1700 kcal. Missä on vika, kun voimaa on kyllä, mutta paino tai rasvaprosentti vaan kasvaa hitaasti nyt reilun kuukauden treenattuani. Mittaan rasvat säännöllisesti sähköisellä mittarilla. Apuja?
    2615
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kalorimääräsi tuntuu olevan siinä rajalla, että putoaako tuolla mitään kulutuksellasi.
    www.kalorilaskuri.fi antoi ~1700 kcal kulutuksen ilman liikuntaa noilla tiedoilla, mikä merkitsisi tuolla liikuntamäärällä suunilleen kaloreidin pudottamista 1350:een, jos haluat pudottaa vaikka puolisen kiloa viikossa pois.
    Paino on voinut kasvaa vaikka salikäyntien myötä lihaksen kasvaessa, mikä nyt on tietenkin lähinnä hyvä asia. Rasvaprosentin kasvuun en kyllä tuolla tämänhetkisellä kulutuksellasikaan keksi muuta syytä kun sähköisten rasvaprosenttimittarien epäluotettavuuden. Paras lienee seurata rasvaprosentin kehittymistä pihtimittauksella tai ihan vaan peilillä.
    Ehdottaisin, että koitat tuolla 1350 kcal/päivä vaikkapa viikon pari. Luulisi jotain ainakin tapahtuvan oikeaan suuntaan.
    Tsemppiä. :)

    Äänestä

    • Ala pitämään ruokapäiväkirjaa. Jos tuntuu että et ole paljoakaan herkutellut laihiksen aikana niin saattaa se päiväkirja paljastaa sinulle jotain minkä jo tiedät mutta et ole sitä ajatellut. Siis tarkoitan että sitä saattaa mussuttaa ties mitä ihan vaan huomaamattaan. Ei se ole mitenkään mahdollista että rasva% nousee jos ei sitä syö. Se on myös mahdollista mitä nimim. "villejä vaikkauksia" sanoi että se mittari on susi! Paino tietysti voi nousta jos lihasmassa käy kasvamaan.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    TPC kirjoitti:

    Apuja kaivattais. Olen 28 vuotias nainen, pituutta 162 ja painoa 67 kiloo. Treenaan säännöllisesti kuntosalilla (2-3 krt/vko) ja lisäksi aerobisia (crosstrainer/hiihto tms. 2krt/vko). Ruokailu on varmasti terveellistä, koostuen paljolti kasviksista ja vähärasvaisesta lihasta. Päivässä saan n. 1500-1700 kcal. Missä on vika, kun voimaa on kyllä, mutta paino tai rasvaprosentti vaan kasvaa hitaasti nyt reilun kuukauden treenattuani. Mittaan rasvat säännöllisesti sähköisellä mittarilla. Apuja?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu