Hei ja moi ja mukavaa alkavaa viikkoa!
Mietin tässä joutessani seuraavaa asiaa: normaalipäivänä juon 1-2 kuppia kahvia ja mahdollisesti vielä kupin teetä. Käytän sekä kahvissa että teessä 3 teelusikallista sokeria per kupillinen. Tiedän, se on hiton paljon. Olen monesti kokeillut luopua sokerista kahvissa ja teessä mutta se ei vain maistu niin hyvältä, ja olen aina palannut sokerin käyttöön.
Nyt kuitenkin ajattelin yrittää taas tulla toimeen ilman sokeria. Mietin vain että olisikohan sillä mitään seuraamuksia? Tietysti se on vain hyvä asia jos voi sokerista luopua, mutta että täsmälleen millainen vaikutus sillä voi olla? (En muuten ole ollenkaan makean ystävä, en yleensä syö karkkia enkä suklaata, leivonnaisia tai muutakaan vastaavaa.) Onko sillä minkäänlaista vaikutusta painonpudotukseen? Siis pelkästään sillä että luopuu 6-9 teelusikallisesta sokeria per päivä? Voiko vain sillä muutoksella paino tippua jonkin verran?
Yritän kyllä muutenkin syödä terveellisemmin kuin ennen ja liikuntaakin harrastan jossain määrin, eli oikeaan suuntaan ollaan muutenkin menossa, mutta tämä sokeriasia mietityttää ihan erityisesti.
Mietin tässä joutessani seuraavaa asiaa: normaalipäivänä juon 1-2 kuppia kahvia ja mahdollisesti vielä kupin teetä. Käytän sekä kahvissa että teessä 3 teelusikallista sokeria per kupillinen. Tiedän, se on hiton paljon. Olen monesti kokeillut luopua sokerista kahvissa ja teessä mutta se ei vain maistu niin hyvältä, ja olen aina palannut sokerin käyttöön.
Nyt kuitenkin ajattelin yrittää taas tulla toimeen ilman sokeria. Mietin vain että olisikohan sillä mitään seuraamuksia? Tietysti se on vain hyvä asia jos voi sokerista luopua, mutta että täsmälleen millainen vaikutus sillä voi olla? (En muuten ole ollenkaan makean ystävä, en yleensä syö karkkia enkä suklaata, leivonnaisia tai muutakaan vastaavaa.) Onko sillä minkäänlaista vaikutusta painonpudotukseen? Siis pelkästään sillä että luopuu 6-9 teelusikallisesta sokeria per päivä? Voiko vain sillä muutoksella paino tippua jonkin verran?
Yritän kyllä muutenkin syödä terveellisemmin kuin ennen ja liikuntaakin harrastan jossain määrin, eli oikeaan suuntaan ollaan muutenkin menossa, mutta tämä sokeriasia mietityttää ihan erityisesti.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ennen lisäsin sokeria teehen ja kahviin niin paljon, että muita puistatti:). Haluaisin kertoa miten itse pääsin sokerista eroon.
Siirryin nimittäin käyttämään hermesetasia. Sillä sai saman makean maun, mutta ilman kaloreita. Aluksi laitoin hermesetasia enemmän ja vähensin sen käyttöä pienissä erissä. Nyt en aina laita enää hermesetasiakaan.
Tiedän, että makeutusaineista ollaan montaa mieltä. Itse pääsin hermesetasin avulla eroon hirveästä sokeriholismista. Uskoisin, että nuo makeutusaineetkin ovat suht terveellisiä kunhan pysyy kohtuudessa.
Teelusikallisessa sokeria on n. 8kcal, eli jos jätät päivittäin 6-9 tl käyttämättä, säästät 48-72 kcal.
Onhan tuokin jotain, joskin pelkällä sokerin poisjättämisellä laihdut kilon n. 3-5:ssa kuukaudessa. :) Ja tämä siis sillä edellytyksellä, että energiansaantisi on muuten aivan balanssissa kulutuksen kanssa.
Sokerin vähentäminen on silti ihan hyvä juttu, koska makeanhimo pysyy hallinnassa juuri makeaa välttämällä. Pari viikkoa ilman makeaa aiheuttaa jo sen, ettei edes tee mieli makeaa niin paljon.
Koeta alkuun ainakin vähentää sokerin käyttö vajaaseen teelusikalliseen per kuppi. Niin ja tietysti, kahvia ja teetä ei ole pakko juoda niin paljon, jos ei maistu. :)
kuin sokeri kun sisältää jotakin muutakin kuin tyhjiä kaloreita. Se on myös makeaa ja maustaa ainakin teen ihan mukavasti. Kahvi on muuten laihduttajan yks pahimmista vihollisista, joten voisit vaihtaa sen teehen ja laittaa sitä hunajaa mauksi.
samanlaista riippuvuutta kuin alkoholi. Sokerista kokonaan irtautuminen tuo mukanaan vieroitusoireita joista pääsee eroon parissa kolmessa viikossa ja sen jälkeen sokerihimo katoaa.
Kannattaa muistaa, että hunajassa ja hedelmissä oleva sokeri ei ole sen terveellisempää kuin tavallinenkaan sokeri. Ei kannata pettää itseään.
ajatellut, minkälaista haittaa aiheuttaa verenkierrossasi oleva sokeri?
Vaihda tavallinen sokeri hedelmäsokeriin! Kun rypälesokerin glykeeminen indeksi on 100, niin hedelmäsokerin GI on vain 23. Eli rypälesokeri kohottaa verensokeria viisinkertaisesti hedelmäsokeriin verrattuna. Hedelmäsokerin käyttäminen pitää siis veren insuliinitason tasaisena.