Moi kaikki!
Olen nyt kaksi ja puoli viikkoa noudattanut ns matalaa hiilari dieettiä. Paino ei ole pudonnut kuin ehkä puoli kiloa!? Sitten huomasin että olin juonut maitoa noin 3 lasia päivässä enkä huomioinut niissä olevia hiilareita, muuten noudattanut alle 30g hhiilaria päivässä. Missä vika ettei paino laske??
Muutenkin on aika ajoin aika sekava olo, mistä tämä johtuu?
Olen kuullut teorian että kestää se kaksi viikkoa että keho tottuu uuteen ravintoon. Laskeeko mulla paino jos jatkan tätä hiilaridieettiä vai pitäisikö vaihtaa painonvartija pisteisiin?
Help!
Olen nyt kaksi ja puoli viikkoa noudattanut ns matalaa hiilari dieettiä. Paino ei ole pudonnut kuin ehkä puoli kiloa!? Sitten huomasin että olin juonut maitoa noin 3 lasia päivässä enkä huomioinut niissä olevia hiilareita, muuten noudattanut alle 30g hhiilaria päivässä. Missä vika ettei paino laske??
Muutenkin on aika ajoin aika sekava olo, mistä tämä johtuu?
Olen kuullut teorian että kestää se kaksi viikkoa että keho tottuu uuteen ravintoon. Laskeeko mulla paino jos jatkan tätä hiilaridieettiä vai pitäisikö vaihtaa painonvartija pisteisiin?
Help!
Vastaukset 17
Vanhimmat
Vaihda painonvartijoihin. Saat syödä kaikkia ruoka-aineita, esim. perunaa ja leipää. Ja varma painonpudotus. :)
että hiilihydraattidieetillä syödään NIMENOMAAN HIILIHYDRAATTEJA. Valitse viljatuotteet pelkästään täysjyväisiä. Laske päivittäinen rasvamäärä, siis kokonaissellainen, 40-60 grammaan ja proteiinit samoihin ellet ole himourheilija. Alkoholia ei yhtään. Silloin päivittäinen energiansaantisi rasvoista ja proteiinista on suurimmillaankin vain 780 kcal. Sitten viljaista hiilihydraattia niin, että napa repee: Esim. paketillinen Uotilan täysjyväruisleipää, 400 gr tekee vain 600 kcal.
Tuo on sitten yhteensä vasta 1380 kcal.Jos vielä nälättää, hedelmiä ja marjoja niin paljon kuin jaksat.
Sekava olo johtuu siitä rajusta muutoksesta elimistölle, minkä hiilihydraattien vähentäminen aiheuttaa. Elimistö kyllä sopeutuu parissa kolmessa viikossa. Toisaalta painon lasku on yksilöllistä ja kun en tiedä lähtöpainoa. Itselläni paino laski kolmessa kuukaudessa 10 kg, mutta seuraavat 10 kiloa vei aikaa jo 6 kuukautta. Jatka vaan dieettiä, sillä vhh dieettiä voi noudattaa ilman kustannuksia. Painonvartijoissa joutuisit laskemaan pisteitä ja maksamaan siitä.
Miksi minulla ei paino laskenut,kun olin 7viikkoa vhh:lla?
ei ehkä kahtakaan kiloa.
ja nyt kokeilen uudestaan,viikko mennyt,
ehkä kilo nestettä poistunut..
liikun kyllä,koska harrastan jalkapalloa ja
hiihdän ja lenkkeilen,mutta en himona.
on välipäiviä jne..
miten tekisin oikein?
mitä teen väärin..?
Osta tai lainaa kirja aiheeesta esim Antti Heikkilän Hyväolon kettokirja tai laihdu ilman nälkää.
Vhh on tehokas tapa mutta siinäkin voi tehdä virheitä. Muista syödä riittävästi ja käytä voita eikä kevyttuotteita.
luin asiasta ihan mielettömästi silloin kun olin sen 7 viikkoa.
ja käytin ihan voita ja kermaa jne..
mutta tosiaan ,nyt viikko takana kaalisoppaa jne..
ja kuinka ollakaan,taaskaan ei painossa aamulla mitään uutta =),
ja tunnin lenkki takana illasta..
mutta enpä nyt periksi anna..
jos sen vaivaiset 5kg haluan pois,niin on se kumma jos ei joku konsti löydy..
taas uusi päivä kusella rampatessa!! =D
...maito on myrkkyä! ota hiilihydraatin määräksi 19g/päivä. varmasti laihdut. Yritän itse löytää täältä netistä jostain hyvän hiilihydraatti taulukon, missähän olisi?
Suussa alkaa maistumaan parin kolmen viikon jälkeen kauhealta...
www.fineli.fi
se on ihan elimistö kohtainenki,jollain saattaa lähtee paino tippumaan tosi nopeesti ja joillain tosi hitaasti. Ite olin sillä dieetillä n.1kk ja pidin hiilarit alle 15g niin mulla tippu siinä ajassa lähes 10kg. ja paino on myös pysynyt alhaalla vaikka en enään noudata sitä. muista että se ei riitä ainoastaan että jättää hiilareita pois vaan täytyy muistaa myös liikkua. itse kävelin 3-5krt vkossa 2km lenkin.
mutta tsemppiä ja älä menetä malttia jos se ei heti lähde laskemaan. =)
VOIKO JUODA VAPAASTI kahvia mustana jos haluaa noudattaa hiilihydraatti diettiä kirjaimellisesti
Mitä kannattaa tällasella hiilari dietillä syödä? Ite en tiedä oikeen mitään,ja netistä en oikeen osaa hakea. Ois kiva saada vinkkejä, mitä esim voi töissä syödä? Joku pikainen juttu ois kiva, koska oon aivan kädetön keittiössä, eikä töissä oikeen oo aikaa hieveesti mitään laittaa. Ja miten kaikki hedelmät ja vihannekset? Tai mitä ei ainakaan kannata syödä?
näitä syön itse kun dietillä:
naudan liha
kinkku
kalkkuna
kana
keitetty kananmuna
pinaatti
vihreä salaatti
hedelmiä
www.fineli.fi sivuilta näet paljonko missäkin elintarvikkeessa on hiilareita...
Ite tulin siihe tuloksee, et toi dietti ei auta mitenkää oikeestaa jos haluaa tuloksia. yritin ite tota monta kuukautta ja lähti vain muutama kilo. hyvinkin turhauttavaa oli. kunnes si aloin syömää normaalisti kaikkee, paitsi et pieninsin annoksia ja söin enemmän salaattia ja lähdin joka ilta pienelle kävelylle ja alko näkymään tuloksia. ylimääräsen napostelun jätin myös pois. ja klo. 18.00 jälkee söin ainostaa muutaman hedelmän. aluks mulla tippu painoa reilummin, mut sit alko hidastuu siihe et lähti puol kiloo sillo tällön pois, mut olo on parempi ja ulkoisestikki näky tuloksia, vaikka vaaka näyttää toista. mut lihas painaaki enemmän kun taas rasva. :) tsemppiä! :)
päivä 1 ja 8 maanantai
aamupala: mustaa kahvia ilman sokeria ja 2 lasia vettä.
lounas : kaksi keitettyä kananmunaa.
illallinen : yksi iso grillattu pihvi ~200gr. vihreää salaattia ja hedelmiä.
päivä 2 ja 9 tiistai
aamupala: mustaa kahvia ilman sokeria 1 sämpylä, 2 lasia vettä.
lounas: yksi iso grillattu pihvi ~200gr. vihreää salaattia ja hedelmiä.
illallinen : keitettyä kinkkua ~200gr.
päivä 3 ja 10 keskiviikko
aamupala: mustaa kahvia ilman sokeria 1 sämpylä, 2 lasia vettä.
lounas: kaksi keitettyä munaa, salaattia ja tomaattia.
illallinen : keitettyä kinkkua ~200gr, vihreää salaattia ja kurkkua.
päivä 4 ja 11 torstai
aamupala : mustaa kahvia ilman sokeria 1 sämpylä, 2 lasia vettä.
lounas : 1 keitetty muna, porkkanoita raakana tai keitettynä, juustoa esim emmental korkeintaan 100 gr.
illallinen: hedelmiä ja luonnon jugurtti 200gr, ei banaania.
päivä 5 ja 12 perjantai
aamupala: musta kahvi, porkkanoita raakana, kaksi lasia sitruunamehua.
lounas: ei rasvassa valmistettua kalaa ~200gr, tomaatteja.
illallinen: 1 grillattu pihvi ~200gr, vihreää salaattia ja kurkkua.
päivä 6 ja 13 lauantai
aamupala: mustaa kahvia ilman sokeria 1 sämpylä, 2 lasia vettä.
lounas: grillattua broileria ilman nahkaa ~200gr.
illallinen : 2 keitettyä munaa ja porkkanoita.
päivä 7 ja 14 sunnuntai
aamupala: mustaa kahvia ilman sokeria, 2 lasia sitruunamehua.
lounas : 1 grillattu pihvi ~200gr, hedelmiä, ei banaania.
illallinen: vapaa valinta, mitä vain.
Kuten yllä on merkitty alkaa dieetti uudestaan kahdeksantena päivänä alusta. Mikäli dieettiohjeita seurataan kirjaimellisesti, laihdutaan kahden viikon aikana noin 6kg.
Huom! Jokaisena dieetti-päivänä tulee juoda nestettä esim. Vichy grapea tai kivennäisvettä ainakin 3 litraa, tärkeää! Kahvi aamulla voi olla myös tee tai muu juoma.
Huom! kävely tai muu liikunta ainakin tunnin ajan joka päivä on suotavaa
Huom! Alkoholi kaikissa muodoissa on ehdottomasti kielletty tämän dieetin aikana
Huom! Korkeintaan 2x2 viikkoa, mikäli ylipainoa on yli 20%. Vuoteen ei saa sen jälkeen käyttää tätä dieettiä
Huom! Jokainen kokeilee dieettiä aivan ja vain omalla vastuulla!
Tästä on hyvä aloittaa ja tämän jälkeen on helmpompi jatkaa vähähiilihydraista elämää
Laihduin tällä tuon 5 kg kahden viikon aikana
KOKEILE! Se on kuulemma naisille kaikkein paras, eli kalaa, äyriäisiä,
paaaljon kasviksia ja salaattia :) Googleta vaikka. Itse aioin kokeilla piruuttani.
Tehokkain vähähiilarinen dieetti on Atkinsin dieetti. Kokeile sitä.
Jos joit maitoa 3 lasillista, oli hiilarimäärä lähempänä 70g päivässä, mikä on laihdutusvaiheessa liikaa.
Jos saisit siinä 30g:ssä pidettyä, se voisi olla hyvä. Riippuu tietysti pituudestasikin mutta voit kokeilla myös 20g. Se kaksi viikkoa on se aika, joka yleensä kestää kehon saavuttaa ketoositila, jossa keho aktiivisesti polttaa rasvakudosta energianaan. Silloin varsinainen laihtuminen vasta alkaa näkyä selvinä tuloksina. Sitä ennen lähtee nesteitä ja sokerivarantoja kehosta.
se on hyvä syömisen hallinnassa. Kyllähän hiilarittomillakin voi lihoa. Kysymys on kumminkin siitä miten paljon energiaa syöt ja mitä kulutat. Itse sain Weightwisellä syömisen haltuun. Vaikka se vähän maksaakin niin se on kumminkin halpaa lystiä kun ei tarvii laskea ja miettiä syömisiään.