Atkins toimii, kunhan...

Olen syönyt päivittäin kaksi kananmunaa vuoden ajan, eikä sillä ole ollut kolesteroliin vaikutusta. Vähähiilihydraattinen dieetti on pitänyt arvot normaaleina.

Kiril kirjoitti:

Olen syönyt päivittäin kaksi kananmunaa vuoden ajan, eikä sillä ole ollut kolesteroliin vaikutusta. Vähähiilihydraattinen dieetti on pitänyt arvot normaaleina.

syönyt kaksi munaa? Mikset kolme?

Tutustu tähän iästä riippumatta. Voit olla tyytyväinen, jos kokonaiskolesterolisi on ja pysyy alle 5 ja kuntosi on muutenkin erinomainen. Viite perustui yhteenvetoon yli 200 lääketieteellisestä tutkimuksesta 20 vuoden aikana. Lääketieteelliset suositukset perustuvat pitkäaikaisiin tutkimuksiin, joissa on kontrolliryhmät. Käypähoitosuosituksissa on ohjeita kaikista elämäntapatekijöistä, joilla voi vähentää kolesteroliarvoja. Ne tehoaa useimmille iästä riippumatta. Rasvoista käypähoitosuosituksissa kirjoitetaan:

• Pitkäkestoisista ruokavaliomuutoksista, joilla vähennetään rasvaa tai muutetaan sen laatua, on hyötyä sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Sydän- ja verisuonitautitapahtumia on saatu näin vähennetyksi 16 % – yli kaksi vuotta kestäneissä hoitokokeiluissa jopa 24 %.

• Tyydyttyneen rasvan korvaaminen tyydyttymättömällä pienensi sepelvaltimotaudin vaaraa tehokkaammin kuin kokonaisrasvan määrän vähentäminen

• Kasvi- tai eläinkunnasta peräisin olevien n-3-rasvahappojen saannin lisääminen vähensi sepelvaltimotautia sairastavien sydän- ja kokonaiskuolleisuutta, erityisesti äkkikuolemia, noin 25 %. N-3-rasvahappoja ovat alfalinoleenihappo ja pitkäketjuiset kalarasvat. Ensin mainittua on muun muassa rypsiöljyssä ja erityisen runsaasti pellavaöljyssä ja kameliinaöljyissä, jota saadaan ruistankio (kitupellava) -nimisestä kasvista (Camelina sativa). Vaikka kalaöljyjen runsas käyttö (n-3-rasvahappoja noin 4 g/vrk) pienentää seerumin triglyseridipitoisuutta jopa 30 %, n-3-rasvahappojen kliiniset vaikutukset eivät ainakaan kokonaan selity seerumin lipidien muutoksilla.

• Korvattaessa tai täydennettäessä ruokavalion rasvoja ruoansulatuskanavasta imeytymättömillä kasvistanoleilla ja jonkin verran imeytyvillä kasvisteroleilla seerumin kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuus on pienentynyt keskimäärin 6 – 10 %.

• Liukoiset ravintokuidut pienentävät vähän mutta kiistattomasti seerumin kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuutta.

• Alkoholi lisää seerumin HDL-kolesterolipitoisuutta, ja sen kohtuukäyttöön on seurantatutkimuksissa liittynyt vähentynyt sepelvaltimotaudin vaara. Toisaalta liikakäyttö johtaa suurentuneeseen triglyseridipitoisuuteen. Liikakäytöllä on myös monia muita haitallisia terveysvaikutuksia.

Kiril kirjoitti:

Olen syönyt päivittäin kaksi kananmunaa vuoden ajan, eikä sillä ole ollut kolesteroliin vaikutusta. Vähähiilihydraattinen dieetti on pitänyt arvot normaaleina.

omat kolesteroliarvosi (myös trigly, hdl ja ldl). Ihan vain vertailun vuoksi kiinnostaisi tietää.

... kirjoitti:

Tutustu tähän iästä riippumatta. Voit olla tyytyväinen, jos kokonaiskolesterolisi on ja pysyy alle 5 ja kuntosi on muutenkin erinomainen. Viite perustui yhteenvetoon yli 200 lääketieteellisestä tutkimuksesta 20 vuoden aikana. Lääketieteelliset suositukset perustuvat pitkäaikaisiin tutkimuksiin, joissa on kontrolliryhmät. Käypähoitosuosituksissa on ohjeita kaikista elämäntapatekijöistä, joilla voi vähentää kolesteroliarvoja. Ne tehoaa useimmille iästä riippumatta. Rasvoista käypähoitosuosituksissa kirjoitetaan:

• Pitkäkestoisista ruokavaliomuutoksista, joilla vähennetään rasvaa tai muutetaan sen laatua, on hyötyä sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Sydän- ja verisuonitautitapahtumia on saatu näin vähennetyksi 16 % – yli kaksi vuotta kestäneissä hoitokokeiluissa jopa 24 %.

• Tyydyttyneen rasvan korvaaminen tyydyttymättömällä pienensi sepelvaltimotaudin vaaraa tehokkaammin kuin kokonaisrasvan määrän vähentäminen

• Kasvi- tai eläinkunnasta peräisin olevien n-3-rasvahappojen saannin lisääminen vähensi sepelvaltimotautia sairastavien sydän- ja kokonaiskuolleisuutta, erityisesti äkkikuolemia, noin 25 %. N-3-rasvahappoja ovat alfalinoleenihappo ja pitkäketjuiset kalarasvat. Ensin mainittua on muun muassa rypsiöljyssä ja erityisen runsaasti pellavaöljyssä ja kameliinaöljyissä, jota saadaan ruistankio (kitupellava) -nimisestä kasvista (Camelina sativa). Vaikka kalaöljyjen runsas käyttö (n-3-rasvahappoja noin 4 g/vrk) pienentää seerumin triglyseridipitoisuutta jopa 30 %, n-3-rasvahappojen kliiniset vaikutukset eivät ainakaan kokonaan selity seerumin lipidien muutoksilla.

• Korvattaessa tai täydennettäessä ruokavalion rasvoja ruoansulatuskanavasta imeytymättömillä kasvistanoleilla ja jonkin verran imeytyvillä kasvisteroleilla seerumin kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuus on pienentynyt keskimäärin 6 – 10 %.

• Liukoiset ravintokuidut pienentävät vähän mutta kiistattomasti seerumin kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuutta.

• Alkoholi lisää seerumin HDL-kolesterolipitoisuutta, ja sen kohtuukäyttöön on seurantatutkimuksissa liittynyt vähentynyt sepelvaltimotaudin vaara. Toisaalta liikakäyttö johtaa suurentuneeseen triglyseridipitoisuuteen. Liikakäytöllä on myös monia muita haitallisia terveysvaikutuksia.

rasvojen käytön suhteen.
Lisää näitä, niin vastustajat hiljenee!

Mirelle kirjoitti:

omat kolesteroliarvosi (myös trigly, hdl ja ldl). Ihan vain vertailun vuoksi kiinnostaisi tietää.

koska kysyin viime syksynä tulokset puhelimessa ja koska ne oli tavoitearvojen mukaiset, en kirjoittanut niitä ylös. Seuraavan kerran aion tarkistaa arvot helmikuun lopulla.

Toisaalta yksistään kolesteroliarvoihin tuijottaminen ei johda mihinkään. Ihmisellä maksa tuottaa suurimman osan kolesterolista ja loput tulee ravinnosta. Jos ravinnon kolesterolimäärä vähenee niin oma tuotanto lisääntyy ja päinvastoin. Asiaa pitäisi tarkastella kokonaisuutena, lihavuus, tupakointi, korkeat rasva-arvot, kohonnut sokeri ja verenpaine yhdessä antavat viitteitä muutoksen tarpeesta, ei yksittäiset arvot.

Kiril kirjoitti:

koska kysyin viime syksynä tulokset puhelimessa ja koska ne oli tavoitearvojen mukaiset, en kirjoittanut niitä ylös. Seuraavan kerran aion tarkistaa arvot helmikuun lopulla.

Toisaalta yksistään kolesteroliarvoihin tuijottaminen ei johda mihinkään. Ihmisellä maksa tuottaa suurimman osan kolesterolista ja loput tulee ravinnosta. Jos ravinnon kolesterolimäärä vähenee niin oma tuotanto lisääntyy ja päinvastoin. Asiaa pitäisi tarkastella kokonaisuutena, lihavuus, tupakointi, korkeat rasva-arvot, kohonnut sokeri ja verenpaine yhdessä antavat viitteitä muutoksen tarpeesta, ei yksittäiset arvot.

mie arvasin...

Seli seli ja vielä kerran seli.

Kiril kirjoitti:

koska kysyin viime syksynä tulokset puhelimessa ja koska ne oli tavoitearvojen mukaiset, en kirjoittanut niitä ylös. Seuraavan kerran aion tarkistaa arvot helmikuun lopulla.

Toisaalta yksistään kolesteroliarvoihin tuijottaminen ei johda mihinkään. Ihmisellä maksa tuottaa suurimman osan kolesterolista ja loput tulee ravinnosta. Jos ravinnon kolesterolimäärä vähenee niin oma tuotanto lisääntyy ja päinvastoin. Asiaa pitäisi tarkastella kokonaisuutena, lihavuus, tupakointi, korkeat rasva-arvot, kohonnut sokeri ja verenpaine yhdessä antavat viitteitä muutoksen tarpeesta, ei yksittäiset arvot.

Sinä sanot:Asiaa pitäisi tarkastella kokonaisuutena, lihavuus, tupakointi, korkeat rasva-arvot, kohonnut sokeri ja verenpaine yhdessä antavat viitteitä muutoksen tarpeesta, ei yksittäiset arvot.

Kuitenkin aikaisemmin kun kirjoitin: BMI 22,1, en tupakoi, sokeriarvot normaalit, vp 103/73, kolestroli 3,1 HDL 1,38 LDL 1,37. Olivat huonoja lukuja sinun mielestäsi koska syön hiilaria. Mielenkiintoista.

oudolta kirjoitti:

Sinä sanot:Asiaa pitäisi tarkastella kokonaisuutena, lihavuus, tupakointi, korkeat rasva-arvot, kohonnut sokeri ja verenpaine yhdessä antavat viitteitä muutoksen tarpeesta, ei yksittäiset arvot.

Kuitenkin aikaisemmin kun kirjoitin: BMI 22,1, en tupakoi, sokeriarvot normaalit, vp 103/73, kolestroli 3,1 HDL 1,38 LDL 1,37. Olivat huonoja lukuja sinun mielestäsi koska syön hiilaria. Mielenkiintoista.

kun vääristelee asioita ja laittaa kirjoittamakseni tekstiä, joka ei pidä paikkaansa. En ole koskaan väittänyt esittämiäsi lukuja huonoiksi. Hieman tarkkuutta asioihin.

Kiril kirjoitti:

kun vääristelee asioita ja laittaa kirjoittamakseni tekstiä, joka ei pidä paikkaansa. En ole koskaan väittänyt esittämiäsi lukuja huonoiksi. Hieman tarkkuutta asioihin.

Olivat kuulemma esim: liian matalia...

VHHn hyödyistä kirjoitti:

rasvojen käytön suhteen.
Lisää näitä, niin vastustajat hiljenee!

Näin.

Jotenkin kirjoitti:

mie arvasin...

Seli seli ja vielä kerran seli.

Itsellä jos ei luetun ymmärtäminen ole kovin suurta arvosanaa saanut...ei voi auttaa sori.

Kiril tuossa kylläkin selitti,sikäli kuin teikäläisille edes kannattaisi tai olisi velvollinen jotain selittämään
.
EI pelkkä COL merkitse. Kyseessä on monien osatekijöitten summa. Ja hän SANOI mittauttavansa ne piakkoin! Lue ja opi. Ei kait niitä joittenkin nettihörhöjen takia lähdetä mittauttamaan varta vasten?
Tulen itse penäämään häneltä niitä arvoja heti maaliskuun eka päivänä,ja liitän tämän ketjun kyselyyn,että saat kaivatut vastauksesi,typerys.

... kirjoitti:

Tutustu tähän iästä riippumatta. Voit olla tyytyväinen, jos kokonaiskolesterolisi on ja pysyy alle 5 ja kuntosi on muutenkin erinomainen. Viite perustui yhteenvetoon yli 200 lääketieteellisestä tutkimuksesta 20 vuoden aikana. Lääketieteelliset suositukset perustuvat pitkäaikaisiin tutkimuksiin, joissa on kontrolliryhmät. Käypähoitosuosituksissa on ohjeita kaikista elämäntapatekijöistä, joilla voi vähentää kolesteroliarvoja. Ne tehoaa useimmille iästä riippumatta. Rasvoista käypähoitosuosituksissa kirjoitetaan:

• Pitkäkestoisista ruokavaliomuutoksista, joilla vähennetään rasvaa tai muutetaan sen laatua, on hyötyä sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Sydän- ja verisuonitautitapahtumia on saatu näin vähennetyksi 16 % – yli kaksi vuotta kestäneissä hoitokokeiluissa jopa 24 %.

• Tyydyttyneen rasvan korvaaminen tyydyttymättömällä pienensi sepelvaltimotaudin vaaraa tehokkaammin kuin kokonaisrasvan määrän vähentäminen

• Kasvi- tai eläinkunnasta peräisin olevien n-3-rasvahappojen saannin lisääminen vähensi sepelvaltimotautia sairastavien sydän- ja kokonaiskuolleisuutta, erityisesti äkkikuolemia, noin 25 %. N-3-rasvahappoja ovat alfalinoleenihappo ja pitkäketjuiset kalarasvat. Ensin mainittua on muun muassa rypsiöljyssä ja erityisen runsaasti pellavaöljyssä ja kameliinaöljyissä, jota saadaan ruistankio (kitupellava) -nimisestä kasvista (Camelina sativa). Vaikka kalaöljyjen runsas käyttö (n-3-rasvahappoja noin 4 g/vrk) pienentää seerumin triglyseridipitoisuutta jopa 30 %, n-3-rasvahappojen kliiniset vaikutukset eivät ainakaan kokonaan selity seerumin lipidien muutoksilla.

• Korvattaessa tai täydennettäessä ruokavalion rasvoja ruoansulatuskanavasta imeytymättömillä kasvistanoleilla ja jonkin verran imeytyvillä kasvisteroleilla seerumin kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuus on pienentynyt keskimäärin 6 – 10 %.

• Liukoiset ravintokuidut pienentävät vähän mutta kiistattomasti seerumin kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuutta.

• Alkoholi lisää seerumin HDL-kolesterolipitoisuutta, ja sen kohtuukäyttöön on seurantatutkimuksissa liittynyt vähentynyt sepelvaltimotaudin vaara. Toisaalta liikakäyttö johtaa suurentuneeseen triglyseridipitoisuuteen. Liikakäytöllä on myös monia muita haitallisia terveysvaikutuksia.

Näin

eikä ymmärrys riitä kirjoitti:

Itsellä jos ei luetun ymmärtäminen ole kovin suurta arvosanaa saanut...ei voi auttaa sori.

Kiril tuossa kylläkin selitti,sikäli kuin teikäläisille edes kannattaisi tai olisi velvollinen jotain selittämään
.
EI pelkkä COL merkitse. Kyseessä on monien osatekijöitten summa. Ja hän SANOI mittauttavansa ne piakkoin! Lue ja opi. Ei kait niitä joittenkin nettihörhöjen takia lähdetä mittauttamaan varta vasten?
Tulen itse penäämään häneltä niitä arvoja heti maaliskuun eka päivänä,ja liitän tämän ketjun kyselyyn,että saat kaivatut vastauksesi,typerys.

selittää, vaikka kukaan ei kysyisikään. Hän ilmoittaa mielipiteensä, asioihin joissa sitä ei kaivata.

eikä ymmärrys riitä kirjoitti:

Itsellä jos ei luetun ymmärtäminen ole kovin suurta arvosanaa saanut...ei voi auttaa sori.

Kiril tuossa kylläkin selitti,sikäli kuin teikäläisille edes kannattaisi tai olisi velvollinen jotain selittämään
.
EI pelkkä COL merkitse. Kyseessä on monien osatekijöitten summa. Ja hän SANOI mittauttavansa ne piakkoin! Lue ja opi. Ei kait niitä joittenkin nettihörhöjen takia lähdetä mittauttamaan varta vasten?
Tulen itse penäämään häneltä niitä arvoja heti maaliskuun eka päivänä,ja liitän tämän ketjun kyselyyn,että saat kaivatut vastauksesi,typerys.

Kun ihminen toistuvasti väittää kol-arvojensa parantuneen ja olevan hyvät, niin kai noita voi kysyä. Jos ihminen ei kuitenkaan muista edes suuntia, voi miettiä senkin asian todenperäisyyttä. Sikäli kun asioita vain puhelimitse selitetään, itse olen saanut aina lab.tulokset myös kirjallisina.

Mistä päättelet minut "teikäläiseksi"? Tämä on todella omituinen palsta, aggressio tulee vastaan vaikka kelloa kysyisi. Se jos mikä on hörhöilyä.

Kolesterolista ymmärrän sen, mitä ajantasainen tietokanta kertoo. Käytössäni ovat kaikki uusimmat lääketieteen tutkimukset ja hoitosuositukset, myös ravitsemuksen osalta. Mutta sehän riittää typerykseksi leimaamiseen, eikös niin?

äksyilijä kirjoitti:

Kun ihminen toistuvasti väittää kol-arvojensa parantuneen ja olevan hyvät, niin kai noita voi kysyä. Jos ihminen ei kuitenkaan muista edes suuntia, voi miettiä senkin asian todenperäisyyttä. Sikäli kun asioita vain puhelimitse selitetään, itse olen saanut aina lab.tulokset myös kirjallisina.

Mistä päättelet minut "teikäläiseksi"? Tämä on todella omituinen palsta, aggressio tulee vastaan vaikka kelloa kysyisi. Se jos mikä on hörhöilyä.

Kolesterolista ymmärrän sen, mitä ajantasainen tietokanta kertoo. Käytössäni ovat kaikki uusimmat lääketieteen tutkimukset ja hoitosuositukset, myös ravitsemuksen osalta. Mutta sehän riittää typerykseksi leimaamiseen, eikös niin?

kummaa porukkaa. Ei ymmärretä asioita ja kaikenlisäksi vielä äksyillään ja provoillaan täällä, vaikka parempiakin paikkoja tuolle pelleilylle löytyisi.
Mutta ne ovat huomanneet sen että täällä voi kirjoittaa ihan mitä vaan, eikä siihen puututa, toista se on palstoilla joissa on sheriffi.

hyvä, hyvä kirjoitti:

Näin.

"Tyydyttyneen rasvan korvaaminen tyydyttymättömällä pienensi sepelvaltimotaudin vaaraa tehokkaammin kuin kokonaisrasvan määrän vähentäminen"

tyydyttymättömällä kirjoitti:

Näin

kuin paikkarit tai lowfättääjät syövät.
Näin.

vastustajat ovat kirjoitti:

kummaa porukkaa. Ei ymmärretä asioita ja kaikenlisäksi vielä äksyillään ja provoillaan täällä, vaikka parempiakin paikkoja tuolle pelleilylle löytyisi.
Mutta ne ovat huomanneet sen että täällä voi kirjoittaa ihan mitä vaan, eikä siihen puututa, toista se on palstoilla joissa on sheriffi.

Millä perusteella kolesteroliarvon kysyjä on äksyilijä ja provoilija?

hyvä, hyvä kirjoitti:

Näin.

Tarkasteltaessa mistä verisuonikalkki todella muodostuu, niin 74% siitä on tyydyttämätöntä rasvaa, mistä vielä 41% on terveellisenä pidettyä monityydyttämätöntä rasvaa. Jos siis syö kasvisrasvoja niin tukkii omat suonensa. Eläinrasvoilla ei ole merkitystä verisuonten kalkkeutumien muodostumisessa.

Kiril kirjoitti:

Tarkasteltaessa mistä verisuonikalkki todella muodostuu, niin 74% siitä on tyydyttämätöntä rasvaa, mistä vielä 41% on terveellisenä pidettyä monityydyttämätöntä rasvaa. Jos siis syö kasvisrasvoja niin tukkii omat suonensa. Eläinrasvoilla ei ole merkitystä verisuonten kalkkeutumien muodostumisessa.

tuo tieto? Laita lähde tähän, kiitos.

Kiril kirjoitti:

Olen syönyt päivittäin kaksi kananmunaa vuoden ajan, eikä sillä ole ollut kolesteroliin vaikutusta. Vähähiilihydraattinen dieetti on pitänyt arvot normaaleina.

tiedän tyypin joka on toisessa polvessa munan tuottaja jo se on pennusta asti syönyt likipitäen joka päivä munia ja vielä yli 50 v ei mitään vikaa arvoissa. Millon mistä keksivät tehdä vaarallisen!? Muttei mistään lääkkeistä...

henki ja elämä kirjoitti:

selittää, vaikka kukaan ei kysyisikään. Hän ilmoittaa mielipiteensä, asioihin joissa sitä ei kaivata.

Vittuako se etes sulle kuuluu mitkä arvot joillain on! Vaikka ne tänne laittais niin pienipäisyydessään syyttäisitte ettei ne pidä edes paikkaansa vaan panee puuta heinää! Mistä sinä tiiät kuka ja miksi Kirilin neuvoja tarttee? Mee saatanan hikari paikkareiden sivuille iniseen.

lukihäiriökö kirjoitti:

Vittuako se etes sulle kuuluu mitkä arvot joillain on! Vaikka ne tänne laittais niin pienipäisyydessään syyttäisitte ettei ne pidä edes paikkaansa vaan panee puuta heinää! Mistä sinä tiiät kuka ja miksi Kirilin neuvoja tarttee? Mee saatanan hikari paikkareiden sivuille iniseen.

kyllä ihan toisenlaista apua.

henki ja elämä kirjoitti:

selittää, vaikka kukaan ei kysyisikään. Hän ilmoittaa mielipiteensä, asioihin joissa sitä ei kaivata.

teet. Tyhmäkö olet?

Ostetaan Chef Wotkinsin lihakaupasta Sörnäisistä oikeita porsaankyljyksiä, joissa on reilu 2cm silavakerros mukana. Sen kun paistaa ja syö niin, että rasva valuu suupielistä, niin on maukasta eikä ole lihottavia hiilihydraatteja mukana.

Kiril kirjoitti:

Ostetaan Chef Wotkinsin lihakaupasta Sörnäisistä oikeita porsaankyljyksiä, joissa on reilu 2cm silavakerros mukana. Sen kun paistaa ja syö niin, että rasva valuu suupielistä, niin on maukasta eikä ole lihottavia hiilihydraatteja mukana.

Kyllähän terve ihminen aina kerran kestää tuollaiset vetää. Kovin useasti ei ole hyväksi.

Laihdutusruokaahan tuo ei ole.

ja paljonkin.
Vähintää puoli kiloa kasviksia päivässä ja voit hyvin!

väliä kirjoitti:

ja paljonkin.
Vähintää puoli kiloa kasviksia päivässä ja voit hyvin!

Hyvin vointi on asia erikseen.

Kyllä sitä nopeasti laihtuu vaikka pelkkää silavaa syömällä, kun huolehtii että kalorimäärä pysyy 500:ssa...

Wotkins kirjoitti:

Hyvin vointi on asia erikseen.

Kyllä sitä nopeasti laihtuu vaikka pelkkää silavaa syömällä, kun huolehtii että kalorimäärä pysyy 500:ssa...

perusta.