Minkälaista liikunnan pitää olla, jotta se vähentää läskiä. Riittääkö noin tunnin kävely kolmekertaa viikossa vaikka kyseinen toimitus ei edes hengästyssäisi vaikka hiki tuleekin?
Vai pitääkö ihan konkreettisesti hölkätä niin pitkään että verenmaku tunkee suuhun ja henki tuppaa lamautumaan?
Olen aina uumoillut, että kun mun paino sahaa 110-115 välillä ja pituutta on 181cm, että millä tavalla tuo liikunta pitäisi aloittaa, että siihen ei heti ensimmäisten suuhun tunkevien "veriherkkupalojen" jälkeen kyllästyisi ja jättäisi tuota liikuntaharrastusta?
Mä en vain noin niinku konkreettisesti pysty yksin hallitseen sitä liikuntaa...paljonko joku terapeuttimaksaa?
Vai pitääkö ihan konkreettisesti hölkätä niin pitkään että verenmaku tunkee suuhun ja henki tuppaa lamautumaan?
Olen aina uumoillut, että kun mun paino sahaa 110-115 välillä ja pituutta on 181cm, että millä tavalla tuo liikunta pitäisi aloittaa, että siihen ei heti ensimmäisten suuhun tunkevien "veriherkkupalojen" jälkeen kyllästyisi ja jättäisi tuota liikuntaharrastusta?
Mä en vain noin niinku konkreettisesti pysty yksin hallitseen sitä liikuntaa...paljonko joku terapeuttimaksaa?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kaikki liikunta on hyväksi ja verenmakusuussa ei tulisi kenenkään liikkua. Ensinnäkin liikunnassa on hyvä muistaa kolmen P:n sääntö; Pitää Pystyä Puhumaan eli liikunta ei saa olla niin rajua että ei pystyisi puhumaan (silloin liikunta kuluttaa rasvoja sopivasti ja liikunnan ilo ei mene). Lisäksi olisi tärkeää että tulee hiki ja liikunta kestää vähintään puolituntia päivässä eli jos ajattelee että haluaa lenkkeillä kolme kertaa viikossa niin 1-1,5 tuntia kerrallaan on sopiva kerta-annos ja silloin viikko-annos liikuntaa tulee täyteen. Toki muina päivinä kannattaa ottaa hyöty irti ja tehdä kotitöitä, kävellä portaat hissin sijaan jne. Ja sitten kun kunto kasvaa niin teet varmasti huomaamattasi tehokkaampi kävelylenkkejä että saat hien pintaan, tsemppi ja kaikkea hyvää sinulle!