laihdutin 15kg 6viikossa. Laihdutan edelleen, tavoite on vielä toiset 15 kiloa kesään mennessä.
laskin kaloreita ja niitä oli MAX 1000 päivässä. aamulla kun heräsin tein 2-3km lenkin, sitten vasta aamiainen. aineenvaihdunta lähtee näin liikkeelle. käy vaa`alla vain kerran viikossa! tein joskus sen virheen että kävin joka aamu katsomassa lukeman, ja kun toi paino voi päivän aikana heilahdella kuinka paljon vaan, tuli turhautuminen ja lopetin kuurin aina siihen. nyt katson lukeman jokaisen viikon maanantaina, ja kun toi paino on onneksi koko ajan vähemmän, turhautumista ei ole tullut. suosi näitä: kevyttä mustikkakeittoa, rasvatonta jugurttia, raejuustoa,
maitorahkaa minkä sekaan ananasta tai marjoja ym. hedelmiä, juo vettä 2l päivässä. tummaa riisiä ja pastaa. kanaa, kalkkunaa possua mutta vain fileet.
ruisleipää, ruisnäkkäriä ja ohuelti levitettä. kevyttä naposteltavaa: pilko paprikaa, kurkkua, kukkakaalia, porkkanaa ym. vadille ja tee dippi kevyestä kermaviilistä ja laita siihen lempimausteita. tosi herkullista ja kevyttä. karkkipäivä vain kerran viikossa! ja silloinkin kevyempiä nameja. osta pussillinen irtokarkkeja enemmin kuin levyllinen suklaata. jos taa tykkäät shipseistä osta kevyt naksuja. isossa pussissa tosi vähän rasvaa. ONNEA KAIKILLE PAINONPUDOTUKSEEN! KYSYKÄÄ JOS KYSYTTÄVÄÄ! vastailen mielelläni
laskin kaloreita ja niitä oli MAX 1000 päivässä. aamulla kun heräsin tein 2-3km lenkin, sitten vasta aamiainen. aineenvaihdunta lähtee näin liikkeelle. käy vaa`alla vain kerran viikossa! tein joskus sen virheen että kävin joka aamu katsomassa lukeman, ja kun toi paino voi päivän aikana heilahdella kuinka paljon vaan, tuli turhautuminen ja lopetin kuurin aina siihen. nyt katson lukeman jokaisen viikon maanantaina, ja kun toi paino on onneksi koko ajan vähemmän, turhautumista ei ole tullut. suosi näitä: kevyttä mustikkakeittoa, rasvatonta jugurttia, raejuustoa,
maitorahkaa minkä sekaan ananasta tai marjoja ym. hedelmiä, juo vettä 2l päivässä. tummaa riisiä ja pastaa. kanaa, kalkkunaa possua mutta vain fileet.
ruisleipää, ruisnäkkäriä ja ohuelti levitettä. kevyttä naposteltavaa: pilko paprikaa, kurkkua, kukkakaalia, porkkanaa ym. vadille ja tee dippi kevyestä kermaviilistä ja laita siihen lempimausteita. tosi herkullista ja kevyttä. karkkipäivä vain kerran viikossa! ja silloinkin kevyempiä nameja. osta pussillinen irtokarkkeja enemmin kuin levyllinen suklaata. jos taa tykkäät shipseistä osta kevyt naksuja. isossa pussissa tosi vähän rasvaa. ONNEA KAIKILLE PAINONPUDOTUKSEEN! KYSYKÄÄ JOS KYSYTTÄVÄÄ! vastailen mielelläni
Vastaukset 24
Vanhimmat
Joo, sopii vähän huonosti noi sun ruokaohjeet sellaiselle joka ei syö eläintä eikä syö maitotuotteita.
Ja minä punnitsen itseni joka aamu, ja se sopii minulle. Olen onnistunut laihduttamaan vaikka punnitsen itseni joka aamu.
2-3 kilsan lenkki ei kuluta juuri mitään kaloreita, yhtä tyhjän kanssa. Viiden kilsan lenkissä alkaa jo muutama sata kaloria kulua, mutta vaikka 8 kilsan lenkistä olisi jo kunnonkin kannalta jotain hyötyä. Ja aineenvaihdunta lähtee kyllä liikkeelle vaikka ei sitä lenkkiä aamulla tekisikään.
Sanottakoon että 1000 kcal on aika vähän päivässä kenelle vaan enkä suosittele noin pientä kalorimäärää kenellekään. 1200 on alaraja.
jos se kerta toisella toimii!! Jokainen laihduttaa omalla tyylillään...
Minusta vinkkisi olivat hyviä...kiitos :)
Antaisin myös tuollaisia neuvoja ylipainonsa kanssa tuskaileville. Ei mitään "jätä kaikki hiilarit pois" tai "luovu kaikesta hyvästä", vaan juuri noin, monipuolinen, vähän kovia rasvoja sisältävä, terveellinen pohja, niin voi joskus jopa herkutella :)
Älkää siis ihmiset menkö äärimmäisyyksiin, lähes kaikkea voi syödä, kunhan muistaa kohtuuden!
http://www.harvestservice.com/laihdutus.html
mulla on itsellä aikalailla samansuuntainen toi laihdutusohjelma, syön terveellisesti ja sopivasti, niin että en joudu kärsimään nälkää, liikun ja sallin yhden herkkupäivän :)
ja lisäksi, mitä tulee noihin "ei hiilareit,ei karkkia" juttuihin,niin miettikää sellasia ihmisiä jotka on luonnostaan laihoja, tuskin nekään karsii hiilareita pois ruokavaliosta tai karkkeja?? ne osaa vaan syödä kaikkia sopivassa suhteessa oikein.Mun mallina/esimerkkinä on normaali hoikka ihminen, ja se että miten hän syö ettei liho. kaikkia saa syödä,mutta ei tarvii ahmia ja syödä liikaa:)
käyn joka arki aamu kävelemässä 3500-5000 askelta pitkän lenkin, (nyt en vain pysty kun flunssa iski) en syö lainkaan karkkia, pullaa, sipsejä yms. Tämäkin taas riippuu henkilöstä, mutta itse olen sellainen että jos en syö makeeta niin ei sitä tee mielikään! :)
Ellu, Onneksi olkoon! Hurja painonpudotus. Vihjeet vaikutti nopeasti luettuna hyviltä. Minkä ikäinen olet? Kuinka paljon paino putosi ensimmäisen kolmen viikon aikana? Jos olet syönyt paljon suolaista ruokaa voi osa olla veden menetystä.
Vinkki: Laihduttaessa menettää myös luita ja lihaksia, josta syystä suositellaan vähintään 150-200 g/pv lihaa, kalaa, kananmunia tai papuja. Kalsiumia min 1000 mg/päivä. Maitotuotteita söitkin. Hivenaineiden vuoksi suositellaan vähintään 1200 kcal päivässä. Monipuoliset vihannekset on etu. Otanpa opiksi. Hivenainetabletti voisi varmistaa dieettiä. Kala on myös kevyttä ja terveellistä. Syötkin sitä varmaan pari kertaa viikossa?
Tutkimusten mukaan 1 kg viikossa on elimistölle terveellisempi tahti. Olet jo niin pitkällä, että suosittelisin jatkamaan sitä vauhtia. Jos kuukautisissa esiintyy epäsäännöllisyyttä, kannattaa pitää pieni tauko laihduttamisessa. Onnea jatkoonkin! Kerro miten edistyt!
Onnea!
Oho, tulipas positiivista palautetta, paitsi toi yks... Ei kannata niin vakavasti ottaa... Olen vain huomannut että tämä on sopivin laihdutuskeino mulle.
Ensimmäisellä viikolla paino putosi 3,8kg kun liika nesteet tuli ulos. sen jälkeen paino on pudonnut melkein kilon viikko vauhdilla. Eka viikko meni nopeesti ja helposti kun taas toinen oli hankalampi. teki niin pirusti mieli namia. kannattaa vaan keksiä jotain tekemistä. sohvalle kun istahdat ja avaat telkkarin niin heti tulee namihimo. Ikää on 32vuotta ja pituutta 177cm. Tavoite on että juhannuksena painan 70kiloa. Isäntä kun tykkäis että vähän jäis tissejäkin näkyviin.... en ole koskaan ollut laiha enkä sellaiseksi haluakkaan. olen sen verran pitkä että luulen tuon tavoitepainon olevan aika kohdallaan. mun mielestä 2-3km lenkki päivässä on parempi kuin kerran viikossa tai ei ollenkaan. positiivisia ajatuksia lähetän kaikille positiivisille ihmisille! Palaan taas
itse olen tuolla "niukka kaloripitoisella dieetillä", ja olen erittäin kiitollinen että löysin kyseisen avun itselleni :) syön 1000-1200kcal päivässä, välillä menee vähän yli mut sellasta sattuu.. tykkään tästä dieetistä koska tosiaankin valinnanvara sen suhteen mitä suuhun tahtoo laittaa on suuri.. tsemppiä sinulle! :)
PS: Kerrankin laihdutus on kivaa ja mukavaa!
Olen joskus kokeillut ties mitä keinoja laihtua, aina epäonnistuin ja kilot tulivat tuplaten takaisin. Painonvartijoista en pitänyt, en pisteiden laskusta enkä siitä rahastuksesta. Kiva että sinäkin nautit laihduttamisesta! Mulla on ollut koko ajan tunne että onnistun (paitsi viikko2), tää kaloreiden lasku vaan sopii mulle ja niin näköjään sullekkin. Sen verran pitkällä olen jo että makean himoni on talttunut. tottakai pidän lauantaisin namipäivän mutta kevyemmän kuin ennen. kerro mikä sun tavoitteesi on? kiinnostaisi tietää, samoin muutkin kuulumiset! mennään yhdessä
KEVÄTTÄ KOHTI KEVYEMPINÄ!
Sama täällä! olo on ollu sellanen että nyt onnistun vihdoinkin! harmittaa ku en oo aikasemmin tutustunut tähän dieettiin, oon yrittänyt laihtua viimiset 2 vuotta:( mulla myös on toi makean himo kadonnut, ei tee mieli yhtää mitää pullaa, sipsejä, karkkia.. itseasiassa herkuttelen nykyään itseäni ruisleivällä niin että sulatejuustoa päällä.. nam:) mulla kokonaistavoite oli saada noin 7kiloa pois, mut 9kiloa kyllä houkuttelisi kans.. mut ensin tuo! nyt oon saanut jo jota kuinkin 3 kiloa pois, reiden ympäriltä on lähtenyt 2cm..:) tää dieetti on niin helppo ja varma keino pudottaa painoa:) mä en oo hirveesti syöny kasviksia, jotenki ne ei vaan maistu.. ellei oo sit jokin oikein hyvä salaatti :)
sä sanoit että oot laihtunut 15 kiloa 6:ssa viikossa, se on aika huima vauhti! wow :) kannattaiskohan munkin pyrkiä siihen että syön vain sen 1000kcaloria päivässä :/ mä ajattelin myös ottaa tavakseni tuon että teen aamuisin 30min lenkin ennen koulua ja aamupalaa.. siinä samalla heräis hyvin ja sais voimia.. mut juu, kirjoittele säkin tänne taas jos jaksat ja haluut vaihdella omia kuulumisiasikin :) Voimia!
-Yessi-
kyllä se vaan niin on että laihtua voi ilman painonvartia ryhmiäkin. se vaatii vain tahtoa. tällaiselle yksinkertaiselle ihmiselle sopii hyvin kaloreitten lasku. en väitä etteikö pointseillakin voi laihtua mutta se rahastus ei mua miellytä. samanlaista tahdon lujuutta se laihdutusvaatii, oli ryhmässä tai ei. laihdutus intoa sulle jatkossakin! terveisin ellu
Hei
Heit aluksi ei auta kuin onnitella upeasta painonpudotuksesta.
Voisitko Ellu opastaa vielä siinä että kun en osaa häpeäksenikään laskea kaloreita että miten ne lasketaan. Tai sinun vastaavanlainen päivärytmi milloin syöt mitäkin.
Tietäs itsekkin vähän noita määriä eikä niin hirveänä tarvi räknätä :)
Unohdin kokonaan kysyä sinulta vielä tuota liikuntapuolta. Käytkö joka aamu sen 2-3km lenkin ja tuleeko muuta liikuntaa harrastettua?
Sain tuosta sinun onnistumisesta sellaisen kipinän että ajattelin että jos sinä onnistuit niin miksen minäkin :))
heips ja kiitos! lenkkeilystä... kävelen vähintään joka toinen aamu n.3km lenkin, venyttelen ja käyn suihkussa. syän aamiaiseksi yleensä kaurapuuroa tai rasvatonta jugurttia lautasellisen ja sekaan marjoja tai ananasta. lisäksi juon n.puoli litraa vettä. välipalaksi pari ruisnäkkäriä kevyt levitteellä ja luustolla. hedelmiä tai kasviksia. lounaaksi ihan tavallista kotiruokaa, mutta ei rasvalla ja kermalla läträämistä, ja aikaisempaa pienempi annos. lisäksi runsaasti kasviksia. eennen lounasta 2 tablettia tohtori tolosen laihdutuskuitua. välipalaksi hedelmiä. suosi pieniä ruokailuja mutta usein. näin nälkä ei yllätä. ja kaloreiden laskeminen on helppoa. esim
raejuusto 2%/ 200g rasia, 100g kaloreita 90,koko purkissa 180.
raejuusto rasvaton, rasvaa 0,3% / 200g rasia/ 100g kaloreita 80 eli koko purkissa 160.
muista aina että kaikissa elintarvikkeissa on kalorimäärä merkattu 100g kohti. eli kerro se niin monta kertaa kuin koko paino on ( siis jos syöt kaiken) mitään muuta ei tarvitse laskea, ei rasvoja ym. jotkut suosittelee päivässä syövän 1200 kalorin verran, mutta mulle ainakin riittää tuo 1000. jos ei ole nälkä niin en taatusti syö. mutta alle 1000 kalorin ei kannata jättää. 1200kaloria on hyvä määrä niille jotka liikkuvat paljon. itselläni se jää siihen 3 kilsaan ja hyötyliikuntaan, ja todellakin haluan laihtua. tsemppiä sinulle paljon ja ilmoittele itsestäsi. rantakelit lähestyvät ja myös rantakunto! kysy jos kysyttävää!
Heissan :)
Vielä olisi kysyttävää :) Kun kirjoitit että otata 2 tablettia tohtori tolosen laihdutuskuitua, niin onko se tämä
Tri Tolosen Bio-Kuitu josta löytyy tarkempi seloste osoitteesta(http://www.hyvinvoinnin.fi/hvttShop.pmd/shop/prdinf?p=1374)
Mukavaa Kevään odotusta Ellulle :)
syön niitä pari puolituntia ennen ruokailua. tsemppiä sinulle! ja kohta lähdetään bikini ostoksille!
nyt kyllä räjähti sellanen kipinä tuolla aivoissa että kiiitos!..kävelen sellasella stepperillä aina päivittäin 1000 askelta..ja joskus käyn juoksemassa ja kävelemässsä joka päivä melkeimpä..nyt ymmärrän miksen oo laihtunu en oo tajunnu että syömistäki pitää vähän miettiä:)..miul on painoindeksis normaalipaino..mutta silti tahon ylimääräset 8 kg..pois!..mul on sellassii tabletteja jotka auttaa ettei tuu makea nälkä ja auttaa painon hallinnassa..otan käytäntöö ton ruokavalion ja kerran viikossa puntarille..en oo ehkä jaksanu yrittää kun käyn joka aamu ja nään en mie mihikää laihu!.mutta kuulostaako hyvältä..?miusta kuulostaa!..nyt eiku stepperille.!
Onnea sinulle paljon ellu tosta laihtumisesta ja sun vinkit olivat todella hyviä..mäkin nyt tässä maanantaina ajattelin aloittaa laihdutuksen, kun ei noista mun entisistä dieeteistä ole oikein tullu mitään. NE on loppunut yhtä nopeasti kun alkanutkin: Halusin pois 11 kg pysyvästi=) ajattelin kokeilla tota 1000 kcal päivässä, koska mulla on jonkinlaista kokemusta kalorien laskennasta koska sitä teen yleensä aika usein:) kiitos jo etukäteen
Moi olen 13vuotias tyttö ja haluaisin laihduttaa 11kg ja minulla ois vain kaksiviikkoa aikaa koska haluan laihtua ennenkuin lähden ulkomaille tällä hetkellä painan 67,9 ja tavoitteeni olisi 55kg voisko joku antaa minulle jotain vinnkkejä? ja esim ruoka vinkkejä mitä saan syödä mitä en ja kuinka kauan pitää harrastaa liikuntaa päivässä niinku tälläisiä vinnkkejä kiitos etukäteen.
jos meinaat 11 kg kahdessa viikossa haluta pois niin 2 viikkoa tulee olla aikamoista tuskaa...etkä niitä edes pysyvästi saa pois, koska heti kun menet takaisin ensitiin ruokailu tottumuksiisi paino nousee takas....jos mielummin vähän hitaampaa tahtia laihduttaisit..saisit jopa pysyviä tuloksi..sekä mielesi pysyy virkeänä
Älkää laihduttako liikaa koska silloin se on painajaista elää. Myös ulkonäkönne kärsii kun olette kuin luurankoja vailla lihaa tai läskiä. Luu ja nahka ei sovi yksistään ihmiselle. Jotain pitää olla välissä.
Hei, sun kertoma kuulostaa hyvältä itse haluaisin kokeilla samaa. Ongelmana on vain se että opiskelen ja aamulla saan itseni juuri ja juuri linjautopysäkille. Koulun jälkeen olen väsynyt myös. Mikähän auttaisi tähän että saan itseäni niskasta kiinni ja lenkille. Minulla on myös astma ja rahaa ei kuntosaleille eikä uimajumppiin ole. Olisi kyllä kiva itselläkin olla kesällä kunnossa. Edes pienemmissä vaatteissa vaikka bikineistä on turha haaveilla vuoden aikana 20 kiloa lihomisen vuoksi.