Tuttu tarina. Uutena Vuotena tuli tehtyä lupaus. Painoa pudotettava n.7-10 kg. Taukoa urheilemisesta oli tuohon mennessä n.3-4kk. Uudelleen sain aloitettua, mutta vaikka kuinka varovasti yritin (venyttelyt, kevyet painot jne jne) niin paikat ekan kerran jälkeen aivan jumissa. Treeniin riittää silti intoa, vaikka kestot ovat toistaiseksi vain n.30-45 minuuttia. Ruokavalioon olen niinikään yrittänyt saada tarkkuutta. Illalla ei liiemmilti tule popsittua, ja annosten määriä, sekä suuruuksia olen pienentänyt. Silti paino ei tahdo laskea, ja koko ajan on nälkä.
Nuppi ei tahdo oikein kestää, kun koko ajan on nälkä, ja tekisi mieli syödä jotain. Rehut ovat ok, mutta vatsaa niistä ei täyteen saa. Mikä neuvoksi?
Nuppi ei tahdo oikein kestää, kun koko ajan on nälkä, ja tekisi mieli syödä jotain. Rehut ovat ok, mutta vatsaa niistä ei täyteen saa. Mikä neuvoksi?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Puuttumatta nyt sen kummemmin treenaamiseen, tuo viimeinen "Rehut ovat ok, mutta vatsaa niistä ei täyteen saa. Mikä neuvoksi?" kiinnitti huomioni.
Miten et muka saa kylläistä oloa, jos syöt esim. 500g porkkanaa, lanttua ja tomaatteja/kurkkua iltanälkään? Ihan takuuvarmasti täyttää vatsasi.
Se rasvan-, suolaisen- tai sokerinhimo, joka voi tulla illan mittaan, on eri asia kuin tyhjä vatsa tai todellinen näläntunne. Opettele erottamaan nämä himot nälästä ja syö vain nälkäisenä.
Aloitin juuri samanlailla kuin aloittaja, mutta uuden elämäntavan. En siis enää laihduta. Syön kasviksia ainakin puoli kiloa päivässä, enemmänkin. Nälkä oli kuitenkin kova alkuviikkoina, mutta olen päässyt siitä yli. Napostelen porkkanoita, omenoita ja JUON vettä!
Ymmärrän kuitenkin aloittajaa, ainakin itselläni oli ennen niin suuria annoksia. Saatoin syödä 5 perunaa ja siihen kastiketta ja lihaa, niin että koko lautanen oli täynnä. Illalla käytiin grillillä noin 21-22 aikaan. Ja ei ollut yöllä nälkä, mutta uudenvuoden jälkeen oli kyllä, kun söi pelkkiä kasviksia tai "pirtelöä", jossa on rahkaa, rasv.maitoa ja marjoja.
Mutta tosiaan kaippa se mahalaukku tottuu ja nykyään on niin hyvä olla :) olen jo 4kg puottanut.
ja pysyy poissa kasvisten avulla. Juju on siinä, että niiden kanssa pitää syödä myös proteiinia ja rasvaa. Proteiini ja rasva antaa kylläisyyden tunteen ja pitää nälkää, rehut lähinnä täyttävät vatsaa.