Hei!
Ajattelin kirjoittaa tänne omasta laihdutustyylistäni.
Olen ollut vuoden alusta lähes ilman karkkia kahvileipiä.Joitakin kiloja lähtenyt...
Viime viikolla innostuin sit kokeilemaan miten onnistus multa kaloreitten laskeminen ja huomasin pitäväni siitä.Aamulla käyn tekemässä(kalorilaskurissa)itselleni päivän ateriat jolloin pystyn itse etsimään ne mulle sopivat ruoka-aineet ylittämättä sallittuja kalorimääriä.
Ajattelin ottaa pikastartin eli syön kahden viikon ajan vain 500-800kcal päivässä ja sitten muutan niin et tulee se 1200kcal/vrk ja välillä(esim.kerran viikossa)vähän herkkuja.
Aina olen liikkunut mutta epäsäännöllisesti,nyt sit aloitin jumppaamaan(painojen kans)eli 1 tunti joka toinen päivä ja sit sinä välipäivänä joko tunnin kävelylenkki,uintia,hiihtoa tms.
Olo on mahtava,tosi energinen enkä ole ollut nälissäni vaikka kalorimäärät olleet noin alhaisia.
Tällä hetkellä kun kuuria takana vajaa viikko,paino tippunut 2,5 kiloa.
Motivaatio on tosi korkeella!
Mielipiteitä ihan mielelläni lueskelen ja jos joku muu on kokeillut samaa olis kiva tietää miten onnistui...
Ajattelin kirjoittaa tänne omasta laihdutustyylistäni.
Olen ollut vuoden alusta lähes ilman karkkia kahvileipiä.Joitakin kiloja lähtenyt...
Viime viikolla innostuin sit kokeilemaan miten onnistus multa kaloreitten laskeminen ja huomasin pitäväni siitä.Aamulla käyn tekemässä(kalorilaskurissa)itselleni päivän ateriat jolloin pystyn itse etsimään ne mulle sopivat ruoka-aineet ylittämättä sallittuja kalorimääriä.
Ajattelin ottaa pikastartin eli syön kahden viikon ajan vain 500-800kcal päivässä ja sitten muutan niin et tulee se 1200kcal/vrk ja välillä(esim.kerran viikossa)vähän herkkuja.
Aina olen liikkunut mutta epäsäännöllisesti,nyt sit aloitin jumppaamaan(painojen kans)eli 1 tunti joka toinen päivä ja sit sinä välipäivänä joko tunnin kävelylenkki,uintia,hiihtoa tms.
Olo on mahtava,tosi energinen enkä ole ollut nälissäni vaikka kalorimäärät olleet noin alhaisia.
Tällä hetkellä kun kuuria takana vajaa viikko,paino tippunut 2,5 kiloa.
Motivaatio on tosi korkeella!
Mielipiteitä ihan mielelläni lueskelen ja jos joku muu on kokeillut samaa olis kiva tietää miten onnistui...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tavoite saada ennen kesää pois vielä 11 kiloa ja sitten tasata päivittäinen kalorimäärä niin ettei paino heilahtaisi alas eikä ylös.
Ja päivän syömiset rakennan suunnilleen niin että 20% hiilihydraatteja,40%rasvaa ja 40% proteiineja.
Noi sun kalorimäärät kuulostaa vähän paaston kalorimääriltä. Totta, viikon jälkeen voi olla hyvä ja puhdistunut olo, mutta jos jatkat, ja varsinkin jos et tee suolihuuhteluita, on lopputuloksena kauheat pääkivut ja huono olo. Se johtuu siitä että kroppasi energianpuutteessa alkaa käyttämään energiaksi kehosi kuona-aineita, niitä jotka makaa sun suolessa...ja siitä tulee se päänsärky.
Noin kova rysäys tarkoittaa, että lihasta lähtee roimasti eli keho saattaa muuttua koostumukseltaan huonompaan (rasvaisempaan) suuntaan. En suosittele. 2,5 kg lähtö viikossa on liikaa. Et saa liikunnastasi paljon hyötyjä noin.
Jospa kokeilisit ihan terveellistä painonpudotusta, niin liikuntakin näyttäisi hyötynsä. Tuolla tavalla vammautumisriskikin on suuri.
Siis mä olen sitä mieltä että toi sun juttus kuulostaa hyvältä, nimenomaan tollainen 500-800 kalorin kahdenviikonpituinen kevennus motivoi mielettömästi ja sen jälkeen on taas helpompi jatkaa painonpudotusta normaalilla 1200 kalorin vauhdilla!
Hyvät kevään jatkot ja paöjon tsemppiä Sinulle!! =)
En ole paastolla vaan mulle käy paremmin tällainen dieetti et saan syödä herkkujakin mutta kohtuudella.
Tän parin viikon ajan en syö karkkia,kakkua tms.Mutta en myöskään syö pelkkiä vihanneksia yms. vaan ihan oikeeta ruokaa mut vähemmän.
Ja siis ei todellakaan oo tarkoitus jatkaa 500-800kcal/vrk tahtia kuin tää kaks viikkoa ja sit 1200kcal/vrk.En tiedä onko sit hirveen epäterveellistä mut olo on kyllä mahtava.
Nyt siis tasan viikko takana ja paino tippunut 3,2 kg.