en saa itsestäni irti. ennen osasin aloittaa laidutuksen. Nykyään tuntuu että olen liian väsynyt aloittamaan. haluaisin kovasti ruveta laihduttaa, mutta jotenkin en vaa tiedä miten se onnistuisi. turhaudun niin helposti. voisiko joku antaa vihjeen miten saisin itsestäni niskasta kiinni ja aloittaa laihduttamisen!
en saa itsestäni irti
mami
3453
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Unelman ja tavoitteen ero on se, että tavoitteella on toimintasuunnitelma ja aikataulu.
Unelmoitko laihtumisesta, vai haluatko asettaa itsellesi tavoitteeksi laihtumisen?
Pilko laihtumistavoitteesi pieniin osatekijöihin, joiden toteutumisesta voit olla ylpeä. kaikkien tavoitteiden ei tarvitse olla kiloihin, vaan mieluumminkin toimintaan liittyviä välitavoitteita.
Päätä esimerkiksi, että
-ostat kaupasta vähärasvaisempia leivänpäälisiä
-syöt tänään terveellisesti
-otat aina ensin lasin vettä, kun tekee mieli napostella
-että perheenne talous ei kaadu, vaikka ruokaa jää lautaselle/kattilanpohjalle. Sen voi heittää pois ja tehdä seuraavalla kerralla pienemmän annoksen.
-olet ansainnut edes puolen tunnin kävelyn päivittäin, oli se sitten kauppareissu tai 3x10 min pitkin päivää.
-joka kolmannen leivän voi jättää syömättä
Tuossa vain joitain esimerkkejä pienistä päätöksistä, jotka auttavat matkalla kohti tavoitetta. Ota niistä käyttöön sopivimmat ja keksi itse sopivalta tuntuvia pieniä päätöksiä.
Kun on vaikeaa aloittaa ei kannata liikaa kerralla muuttaa tapojaan.Mieti,kuten minä,mitä sellaista laitat suuhusi jonka voit aivan hyvin jättää KAUPPAAN.Eli kun kotona ei ole niitä houkutuksia ,niitä ei myös syö.Jäkäristä löytyy sokeroimatonta mehukeittoa,rasvatonta jugurttia,kevennä leikkeleitä ja juustoja,annoskoot vähän pienemmäksi jne...varmasti tuttua juttua ja moneen kertaan laihduttaneet kyllä osaa ja tietää jutut.Nyt vaan "ponnarista" kiinni.Itselläni on kokonais tavoite noin 10 kiloa,josta neljä pois.
viikossa kaupassa, jos mahdollista. Näin ei tule kiusausta ostaa ylimääräistä naposteltavaa. Osta karkkien sijaan hedelmiä. Aloita liikunta. Syö parin tunnin välein (esim. hedelmä välipalaksi), niin vatsa saa töitä ja luulee saavansa energiaa, vaikka syötkin kevyesti salaattia, keittoa tms.