Hei.Mitä mieltä ootte, mikä ois tehokkain urheilulaji, kun haluaa hoikentua?Siis mä en haluu mitään isoja lihaksia..olen jo suht kiinteä, mutta halúaisin hoikemmaksi...Onko juoksu hyvä? Entä salitreeni? Ite käyn lähinnä body-pumpissa tai stepissä ym. ja juoksen lenkkejä. Tykkään enemmän liikkua ulkona..Olen nyt käynyt pari kertaa salilla ja mulla on jalat niin kipeenä, etten kyennyt juoksemaan kuin puoli tuntia. Jalat on ihan jumissa...eli sopiiko toi salitreeni jos juoksee??
Paras laji...
jenna
5656
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos hoikentua haluat niin se pumppi on oiva vaihtoehto..sinuna jättäisin salin pois ja käyt 2 kertaa viikos pumpissa ja 2-3 aerobista...juoksu on hyvä... mutta tosi tehokasta on spinning... Itse kävin salilla ja se vaan kasvatti lihaksia,nyt pumpista kiinteät lihakset ja spinninki sai loput rasvat palamaan....
Ruokavaliolla laihdutaan, liikunta pitää kropan ja mielen kunnossa.
Parasta liikuntaa on se, mikä mukavimmalta tuntuu.
Aerobinen liikunta kuluttaa enemmän kaloreita treenatessa, mutta levossa taas lihas kuluttaa enemmän energiaa, kuin läski.
Kumpaakin tarvitaan, sekä aerobista- että lihaskuntoaharjoittelua.
Suhde ja määrät vaihtelevat tavoitteen mukaan.
Enpä ole virheellisempää ohjetta vähään aikaan lukenut! Ai että pumpissa tulee kiinteät lihakset ja salilla löysät ja isot?
ei kannata unohtaa sitä että lihaksen kasvu ja "kiinteytyminen" ovat sama asia. Itseasiassa mitään kiinteytymistä ei ole olemassakaan vaan se on erittäin omituinen termi! Usein sillä tarkoitetaan kait lihaksen kasvua "sopivan" kokoisiksi (mikä on milloinkin sitten sopiva)) ja rasvan vähentyminen siihen tasoon että lihakset tulevat selkeästi esille.
Olenko ymmärtänyt oikein että tämä on sitä kiinteytymistä?!
Jos halutaan ns timmi kroppa, ei isoja lihaksia mutta ei paljoa rasvaakaan niin saadaan paras tulos yhdistämällä aerobinen liikunta,lihasharjoittelu joka tässä tapauksessa voi olla sitä pumppia tai tavallista kuntosaliharjoittelua.Myös ruokavalio on erittäin tärkeässä osassa jos halutaan päästä eroon rasvasta ja mahdollisesti jopa kasvattaa hieman lihasta. (tähän body pumppi on aivan liian tehotonta koska pumppi keskittyy lihaskestävyyden parantamiseen)
Jos olen väärässä niin korjatkaa ja voidaan muutenkin kehitellä asiasta keskustelua jos siltä tuntuu.
Toivottavasti jollekkin selvisi jotakin! kysymyksiä?
Elikkäs suosittelen että laitat ruokavalion kuntoon ja jatkat juoksulenkkejäsi. Sinuna lisäisin salitreeniä pari kertaa viikossa vielä.
Kokemuksesta sanon ettei omalla kohdallani BodyPump ainakaan tuottanut sellaisia tuloksia kuin mitä saliharjoittelu. Tavoitteeni oli(ja on) treenata tiiviimpi(/kiinteämpi/pienempi rasvaprosentti) ja atleettisempi vartalo.
Muista venytellä hyvin saliharjoittelunkin jälkeen, helpottaa huomattavasti lihaskipuihin. Eikä kannata tehdä yli oman tasonsa alussa, jotta mielenkiinto lajia kohtaan säilyisi. Pyydä kuntosaliasi tekemään sinulle treeniohjelma ja näyttämään laitteiden oikein käytön niin vältyt onnettomuuksilta.
Tsemppiä sulle, eikä sitä salitreeniä turhaan kehuta. :) Ei se kuntosalitreenaaminen ole niin yksitotista kuin mikä se ensimmäinen mielikuva on sanasta "kuntosali".
Ja näin talvellahan on myös mahdollisuus liikkua hiihtäen, kun pidät ulkoilusta.