Mikä olisi paras ja nopein keino päästä eroon tuosta pienestä olut tynnyristä vyötäröllä ja hommata tilalle komea six-pack : )? Kuntoilu ja liikunta on minulle aivan vieras käsite, valitettavasti.. Olen ollut IT-hommissa viimeiset 2v ja sitä ennen opiskellut alaa useamman vuoden minä aikana liikunnalliset harrastukset on jäänyt vähiin. Muuten olen ihan normaali vartaloinen 24v nuori mies, mutta kaikki se ylimääräinen tavara tuntuu vaan kertyvän tuohon vyötärölle ja olisi ihan kiva päästä eroon siitä.
Kuntokin pitäisi samalla saada kohoamaan kun juoksin cooperin testin ensimmäistä kertaa vuosiin ja 2000km teki jo tiukkaa vaikka edellisen kerran taisin juosta armeijassa 2600km. Työmatkat on tullut tehtyä moottoripyörällä tai autolla ja fillari on kaivettu varastosta vain silloin kun paikalla ei ole ollut kaveria kustantamassa taksia baariin.
Kuntosali olisi varmaan paras vaihtoehto, mutta tässä ei ihan lähistöllä moista ole.
Kiitän vastauksista!
Kuntokin pitäisi samalla saada kohoamaan kun juoksin cooperin testin ensimmäistä kertaa vuosiin ja 2000km teki jo tiukkaa vaikka edellisen kerran taisin juosta armeijassa 2600km. Työmatkat on tullut tehtyä moottoripyörällä tai autolla ja fillari on kaivettu varastosta vain silloin kun paikalla ei ole ollut kaveria kustantamassa taksia baariin.
Kuntosali olisi varmaan paras vaihtoehto, mutta tässä ei ihan lähistöllä moista ole.
Kiitän vastauksista!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos juoksee 12 minuuttiin 2000 KM
Ja on joskus juossut samaan aikaan 2600 KM.
Niin minä oon kyllä kade mut jos on kyse kuitenkin metreistä eikä kilometreistä niin
erästä ex-presidenttiä siteeratakseni
"tarttis tehrä jotakin"
lopeta kaljan kittaaminen ja rupea kuntoilemaan!varmasti lähtee kaljamaha ja olokin paranee!
Taisi mennä ämmät ja kooämmät sekaisin.. ; )
Ylipainon syyt tiedät varmasti, joten niitä ei tarvitse kerrata.
Tarpeen on saada itsensä kuriin ja se on suurin ongelma.
Hyvä mahdollisuus olisi ruveta harrastamaan jotakin itämaista alkuperää olevaa liikunnan lajia. Budolajit karate ja judo ovat sinulle varmaan liian vaikeita, mutta miten olisi jooga, jota hätätilassa voi yksinkin harrastaa?
Jos nämä eivät tule kyseeseen, rupea harrastamaan juoksua hiihtoa tms. päivittäin.
Rupea punnertamaan ja tekemään vatsaliikkeitä päivittäin; niitä voi tehdä sisällä kotioloissa. Punnerruksessahan nostat itseäsi maasta käsivarret suoriksi varpaiden nojatessa maahan. Vatsaliikeitä voit tehdä niin, että käyt selällesi lattialle, panet varpaat kaapin reunan alle ja rupeat nostamaan vartaloasi istuma-asentoon. Kämmenet voit pitää sivuilla tai niskan takana. Voit nostaa myös selälläsi ollen samanaikaisesti ja ja ylävartalon ylös takamuksen varaan. Kun teet tätä jatkuvasti mahanympäryksesi voi olla muutaman viikon kuluttua vähentynyt.
Käynti kuntosalilla ei suinkaan ole varma keino alentaa painoa.
Tärkeintä on: ota itsesi komentoosi.
Yks homma vois tietysti olla se, että alat syömään terveellisesti. Eli voit syödä paljon, mutta jätä pois rasvat ja makeat ja semmoset. Ja jos makeuksia tai muuta tekee siltikin mieli, niin syy on vaan se että et ole syöny tarpeeksi perusruokaa. Mutta: pois makkarat, pizzat, hampurilaiset, valmis-mikro-valmis-ateriat mitä liekin, pois rasva leivän päältä, pois suklaat.
Kalja on kyllä semmonen joka on minullekin vaikea jättää pois ;) -Kaikesta ei tarvi luopua, mutta sitten pitää kyllä liikkua: Rasva palaa hyvin kun lähdet muutaman tunnin kävelylenkille aamulla ennenkuin olet syönyt mitään, ja muutenkin aerobinen liikunta olis hyväksi. Ja sitä voi vielä tehostaa noilla fatburnereilla, joista keskusteluryhmässä "kehonrakennus" oli puhe, mutta kyllä oikea ruokavalio ja runsas (ei liian!) liikunta hoitavat homman.
Olen samaa mieltä terveestä ruokavaliosta ja liikunnasta.
Kauhistuin lomallani, kun huomasin elokuussa vatsani olevan isompi kuin kymmenen vuotta vanhemmalla isoveljelläni. Kesäloman aikana söimme vaimon kanssa lähes päivittäin suklaalevyn ja illalla tv:n ääressä perunalastuja. PÄÄTIN jättää suklaan ja perunalastut pois. Kuntonikin oli päässyt rapistumaan autoilun ja tv:n katselun vuoksi. PÄÄTIN kävellä joka päivä työmatkat (noin 3 km suuntaan). Päivän aikana tulee näin yli tunti hyötyliikuntaa. Ja kun syke ei enää tarpeeksi nouse, otan sauvatkin kävelyyn mukaan.
Nyt vatsani ylimääräiset renkaat ovat kadonneet ja pääsen muotoilemaan pyykkilautaa niin että näen tuloksiakin ;) Paino on tippunut 5 kiloa noin kuukauden aikana. En siis tarvinnut kalliita kuntosaleja tai erikoisvalmisteita. Ainoastaan ruokavalion muutoksen ja lisää liikuntaa sekä PÄÄTTÄVÄISYYTTÄ.
n.40km viikossa niin kyllä se siitä lähtee.tietysti pitää myös katsoa mitä syö,rasvat pois ja hiilihydraatit tilalle,ittelläni ainakin tepsi..........juoksin 17.8 hcm:än eka kertaa aika alle 4 h.