Olen 28-vuotias nainen ja olen 2 kuukautta yrittänyt laihduttaa seuraavin keinoin; kalorimäärä n. 1300 päivässä, painotus on ollut vähärasvaisessa ja proteiinipitoisessa ruoassa. kuituja syön päivässä myös runsaasti ja jaan ruokailut tasaisesti pitkin päivää. vettä juon n.2-3 litraa päivässä.
liikun 4-5 kertaa viikossa: vuorotellen kuntosalitreeniä ja reippaita (60min) sauvakävelylenkkejä.
paino ei juuri putoa tällä meiningillä vaan jumittaa lähes samoissa lukemissa kuin aloittaessa. toki salitreeni on tuonut hieman kroppaan kiinteyttä, mutta ei vielä (luonnollisestikaan) kovin huomattavasti.
olen aikaisemmin laihduttanut aika suuria määriä (n.15-20 kg) ja aina jojoillut takaisin entiseen painooni takaisin. onko yksinkertaisesti niin, että paino ei enää putoakaan helposti, vaan elimistö pitää kiinni läskeistä kynsin hampain??
onko hyviä neuvoja miten saisin homman starttaamaan ja painon putoamaan, tässä alkaa pian motivaatio hupenemaan. sitä en haluaisi kun olen kerran jo pari kuukautta rehkinyt tavoitteeni eteen. Kanssasisaret ja veljet - auttakaa!
liikun 4-5 kertaa viikossa: vuorotellen kuntosalitreeniä ja reippaita (60min) sauvakävelylenkkejä.
paino ei juuri putoa tällä meiningillä vaan jumittaa lähes samoissa lukemissa kuin aloittaessa. toki salitreeni on tuonut hieman kroppaan kiinteyttä, mutta ei vielä (luonnollisestikaan) kovin huomattavasti.
olen aikaisemmin laihduttanut aika suuria määriä (n.15-20 kg) ja aina jojoillut takaisin entiseen painooni takaisin. onko yksinkertaisesti niin, että paino ei enää putoakaan helposti, vaan elimistö pitää kiinni läskeistä kynsin hampain??
onko hyviä neuvoja miten saisin homman starttaamaan ja painon putoamaan, tässä alkaa pian motivaatio hupenemaan. sitä en haluaisi kun olen kerran jo pari kuukautta rehkinyt tavoitteeni eteen. Kanssasisaret ja veljet - auttakaa!
Vastaukset 6
Vanhimmat
myös rasvoja ihminen tarvitsee. Liikut paljon, joten 1800kcal olisi sopivampi määrä. Kun elimistö kuluttaa paljon eikä saa tarpeeksi energiaa ruuasta, se pitää kiinni niistä mitä on.
kiitokset vastauksesta. olenkin pohtinut tuota kalorimäärää, josko olisi liian alhainen. olen laihduttanut kolme kertaa aikaisemmin paljon painostani n. 1200-1300 kcal:n ruokamäärällä, mutta tuolloin liikunta ei ole ollut näin isossa roolissa. täytynee lisätä kalorimäärää n. 300-400 kcal:ia ja katsoa mitä tapahtuu.
sitten toisaalta mietin myös sitä, että jos aineenvaihduntani on hidastunut lukuisten laihdutuksien jälkeen, eikä toimi enää yhtä aktiivisesti kuin ennen... olisikohan esim. apteekista/luontaistuotekaupoista saatavista aineenvaihduntaa kiihdyttävistä luontaistuotteista positiivista lisäpotkua laihtumisen starttaamiselle..? tottakai elämäntapojen muutos, ruokavalio ja liikunta ovat ensisijaisia keinoja, mutta nuo "lisät" voisivat ehkä toimia lisäapuna siinä, että saisin homman kunnolla käyntiin? täysin hakoteillä?
itse käytän maitoheraa (Molkosan). Sen väitetään kiihdyttävän aineenvaihduntaa.
Oletkos edes ylipainoinen? laihan on hankalampi laihduttaa..
painoindeksi on 28, joten onhan tässä n. 10-15 kiloa ylimääräistä... 15 kilonkin painonpudotuksen jälkeen oltaisiin normaalipainon ylärajoilla, joten kyllä mielestäni ylipainoa on.
olisikohan tullut lihasta lisää.. jotkut sanoo myös että syödä kerran viikossa vähän enemmän et se auttaa, mut tiedä sitten.. Tsemppiä vaan! vielä ei kannata luovuttaa.