Heissan!
Kesäksi kuntoon on tavoitteeni, en ole ylipainoinen, lähinnä vain "pienet" mutta häiritsevät tukirenkaat ovat ongelma.
Miten niistä pääsee oikeastikin eroon? Olen jossain kuullut että voi olla myös naisen kehosta kiinni, mihin nämä rasvat kertyvät ja itselläni on tod. ongelma juuri vatsan alueella ns. tukikahvat. Tarkoitan siis että joillakin voi olla erityisen hanakat kilot tietyssä kehonalueessa.
Olen jättänyt n. 2,5 vkoa sitten kaikki herkut (sipsit, karkit, suklaat, jäätelöt jne.) mutta tuntuu ettei ne oikein ole auttanut, vaikka en niiden lopettamisesta niin radikaalia muutosta odottanutkaan :)
Olisi vain kiva laihtua "helposti". Rahatilannekin on sellainen ettei oikein voi lähteä mukaan jumpparyhmiin, vaikka kiinnostus on huipussaan. Lainaksi voisi kyllä pyytääkin, olisikin mukava jos saisi vielä sen "jumppakaverin", joka ymmärtää tilanteen. Ei siis mitään 170 cm 55 kg vaan sellaisen jolla on tavoitteita itselläänkin. You know what I mean!
Eli onko jollakin siis jotain kotivinkkejä, itse syön normaalisti (aamupala leipä kahvi, päivällinen; lämminateria sisältää usein kalaa ja perunoita, kasvispohjainen sekä iltapala leipä hedelmä ja joskus jugurtti). Mistä siis voin enää karsia vai onko enää kysymys liikunnan tarpeesta? Mitä te muut teette kotona jumpataksenne itsenne kesäkuntoon. Vatsalihakset ja muut lihasharjoituksethan eivät hyödytä (?) vaan kasvattavat vain rasvan alla olevaa massaa.Olenko oikeassa?
Kiitos etukäteen kaikille!
Tsemppiä jokaiselle omassa yrityksessään.
Kesäksi kuntoon on tavoitteeni, en ole ylipainoinen, lähinnä vain "pienet" mutta häiritsevät tukirenkaat ovat ongelma.
Miten niistä pääsee oikeastikin eroon? Olen jossain kuullut että voi olla myös naisen kehosta kiinni, mihin nämä rasvat kertyvät ja itselläni on tod. ongelma juuri vatsan alueella ns. tukikahvat. Tarkoitan siis että joillakin voi olla erityisen hanakat kilot tietyssä kehonalueessa.
Olen jättänyt n. 2,5 vkoa sitten kaikki herkut (sipsit, karkit, suklaat, jäätelöt jne.) mutta tuntuu ettei ne oikein ole auttanut, vaikka en niiden lopettamisesta niin radikaalia muutosta odottanutkaan :)
Olisi vain kiva laihtua "helposti". Rahatilannekin on sellainen ettei oikein voi lähteä mukaan jumpparyhmiin, vaikka kiinnostus on huipussaan. Lainaksi voisi kyllä pyytääkin, olisikin mukava jos saisi vielä sen "jumppakaverin", joka ymmärtää tilanteen. Ei siis mitään 170 cm 55 kg vaan sellaisen jolla on tavoitteita itselläänkin. You know what I mean!
Eli onko jollakin siis jotain kotivinkkejä, itse syön normaalisti (aamupala leipä kahvi, päivällinen; lämminateria sisältää usein kalaa ja perunoita, kasvispohjainen sekä iltapala leipä hedelmä ja joskus jugurtti). Mistä siis voin enää karsia vai onko enää kysymys liikunnan tarpeesta? Mitä te muut teette kotona jumpataksenne itsenne kesäkuntoon. Vatsalihakset ja muut lihasharjoituksethan eivät hyödytä (?) vaan kasvattavat vain rasvan alla olevaa massaa.Olenko oikeassa?
Kiitos etukäteen kaikille!
Tsemppiä jokaiselle omassa yrityksessään.
Vastaukset 7
Vanhimmat
"Vatsalihakset ja muut lihasharjoituksethan eivät hyödytä (?) vaan kasvattavat vain rasvan alla olevaa massaa.Olenko oikeassa?"
Mistähän olet moiseen päätynyt. Ensinnäkin kaikki lihakset kuluttavat/polttavat energiaa kehostasi, joko suun kautta nautittua tai jos sitä ei ole, niin ne ottavat energian kehon varannoista (läskeistä). Lihasten energiankulutus on moninkertainen läskiin verrattuna, joten lihaksistoa kannattaa kehittää. Kun treenaat lihaksiasi, ei ne suinkaan kasva läskin alle vaan ne "syövät" läskiä tieltään. Mutta ei se "lautavatsa" viikossa-parissa ilmaannu:)
Ruokavaliosi on hyvin samantyylinen kuin minulla, mutta ainakaan minulla ei paino putoa pelkällä ruokavaliolla:(
Liikunnan merkitys on oleellinen, esim. reipas kävely, jumppaaminen, aerobic, hiihto, pyöräily, uinti, jne. Yksin tehtäviä lajeja on paljon eikä niihin yleensä paljoa rahaa vaadita (jos välineet löytyy).
Mukava kuulla että olen kuullut pelkkiä kuulopuheita. Ehkä mä sitten ajattelin että se voisi pitää paikkansakin, lihas kasvaa läskin alle...no jaa, kyllähän se aika outoa olisi jos ei rasva kuluisi yhtään pois harrastaessa.
Vatsalihakset kiinteyttävät vatsaasi, eivätkä todellakaan "suurenna" vatsan aluetta. En tiedä ihan siis lääketieteellisesti, miten se lihas toimii, mutta oma kohtaisia kokemuksia on. Itse en ole ihan hoikka, mutta teen vatsalihaksia päivittäin jonkin verran ja heti kun jätän tekemättä, siis useamman päivän/viikon ajan, huomaan kuinka maha alkaa roikkumaan! Ja sama tietenkin pätee muihin lihaksiin, miten voit kuvitella, että se ei polta ollenkaan rasvaa, jos siis kuntoilee??
Minkähän verran itse painat, kun et sitä maininnu??
58 kg, oon 160 cm "lyhyt" :)
Eli hieman, n. 5 kg olisi kiva saada muuttumaan ehkäpä jopa lihakseksi.
Jos vielä haluat paneutua liikunnan lisäksi ruokavalioon, tässä pari vinkkiä
-annoskoko:proteiinia korttipakan verran, hiilarilisäkettä 2dl
-AINA puolet lautasesta salaattia ja kasviksia(esim. salaatteja, kaaleja, versoja, tomaattia, kurkkua, paprikaa, juuresraasteita, papuja)
...vatsalihaspenkin eilen :) Kun en selkäni takia pysty lattialla niitä tekemään (särkee jotenkin kummallisesti tuosta hieman häntäluun yläpuolelta, jos yritän = saan n. 2 tehtyä ilman kipua).
Harmittaa kovin kun joskus jätin kaikki hyvät harrastukset pois... :( Olisi vain ollut mukavaa kun äiti olisi silloin yrittänyt puhua hieman järkeä nuoren lapsensa päähän. En äitiä syytä, älkää siitä nyt sanoko mitään :D My mom is BÄST!