Usein selkäkipu johtuu lonkankoukistajalihasten liiasta kireydestä.
Miten lonkankoukistajalihakset venytellään?
Miten lonkankoukistajalihakset venytellään?
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
laita toinen jalka eteen (jalkapohja kiinni lattiassa) käsillä lantiosta kiinni.
työnnä lantiota eteenpäin ja samalla nojaat yläkroppaa taaksepäin. kokeile ja tunne. :)
katso tuolta lonkan koukistajan venytys (se jälkimmäinen, toispolviseisonnassa oleva)
http://www.mobilat.fi/download/venyttelyopas.pdf
..ja pidä se alaselkä suorana koko ajan kun työnnät sitä lantiota eteenpäin, älä taivuta sitä taaksepäin, ettei venytys menisi harakoille...