lonkankoukistajalihakset

Usein selkäkipu johtuu lonkankoukistajalihasten liiasta kireydestä.

Miten lonkankoukistajalihakset venytellään?
2378
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 2

Vanhimmat

laita toinen jalka eteen (jalkapohja kiinni lattiassa) käsillä lantiosta kiinni.
työnnä lantiota eteenpäin ja samalla nojaat yläkroppaa taaksepäin. kokeile ja tunne. :)

Äänestä

katso tuolta lonkan koukistajan venytys (se jälkimmäinen, toispolviseisonnassa oleva)

http://www.mobilat.fi/download/venyttelyopas.pdf

..ja pidä se alaselkä suorana koko ajan kun työnnät sitä lantiota eteenpäin, älä taivuta sitä taaksepäin, ettei venytys menisi harakoille...

Äänestä

Kommentoi aloitusta


jubhani31v kirjoitti:

Usein selkäkipu johtuu lonkankoukistajalihasten liiasta kireydestä.

Miten lonkankoukistajalihakset venytellään?

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu