En tiedä mitä tehdä enään. Laihduttaminen on yhtä tuskaa. KOko ajan mieli tekee suklaata, yleensääkin kaikkea rasvaista ja sokerista.
MIten ihmeessä saan nuot himot loppumaan? Kuun alusta olen ollut laihiksella, ja laihtunut, VAIN alle 2KG. Tämä tuska ei tunnu ansaitulta, noin vähällä laihtumisella. MIetityttää onkohan tätä järkeä edes jatkaa.
Olen nainen,nuori 19 v. 164cm ja lähtöpaino oli n. 63, nyt 61-61,5. En siis varsinaisesti lihava, mutta paino alkaa olla ylärajoilla painoindeksiin nähden.
Tiedän että liikkua pitäisi enemmän, mutta voimavarat eivät riitä siihen että saisin itseni yksin ylös lenkille tms. Mitä tähän avuksi? Jopa töistä kotiin käveleminen tuntuu välillä tuskalta, ja matkaakin on vain pari kilometria, kun pakotan itseni kävelemään vähän pidemmän kautta. Ainakin kolmena päivänä viikossa kävelen reippaan tunnin hyötyliikuntaa, n. 20 min kerrallaan. UImisen aloittamista olen miettinyt, sitä vain hankaloittaa yksin saamattomuus, ja uimahalllin kaukainen sijainti yhdistettynä tiukkaan aika tauluun. Kuinkahan usein , ja kuinka kauan kerraallaan olisi hyvä uida?
Ja ennen kaikkea, niitä vinkkejä tuohon makean himon voittamiseen kaivataan.
Laihduts kuurini sisältää sen, että syön n. 1000 kalorilla per päivä, ja enenn kun ruokavalioni sisälsi helposti. n. 2000 kaloria, ja joka päivä suklaata/jäätelöä/karkkia/pullaa, nyt se on vain kaksi kertaa viikossa.
Motivaatiota tarvitaan, mutta mistä ihmeestä sitä saadaan?
Tottakai olen kyllästynyt pömpöttävään vatsaan, ja niin paksuihin reisiin,ettei housuja löydy kuin koosta 42-> (minulle iso, joskus kun oli se 34...)mutta miten saada uskomaan, että tämä tuska on sen arvoista? Ja miten saada keho tottumaan siihen , että oikeasti en tarvitse niin paljon ruokaa, senkin jälkeen jos saan itseni lahdutettua?
MIten ihmeessä saan nuot himot loppumaan? Kuun alusta olen ollut laihiksella, ja laihtunut, VAIN alle 2KG. Tämä tuska ei tunnu ansaitulta, noin vähällä laihtumisella. MIetityttää onkohan tätä järkeä edes jatkaa.
Olen nainen,nuori 19 v. 164cm ja lähtöpaino oli n. 63, nyt 61-61,5. En siis varsinaisesti lihava, mutta paino alkaa olla ylärajoilla painoindeksiin nähden.
Tiedän että liikkua pitäisi enemmän, mutta voimavarat eivät riitä siihen että saisin itseni yksin ylös lenkille tms. Mitä tähän avuksi? Jopa töistä kotiin käveleminen tuntuu välillä tuskalta, ja matkaakin on vain pari kilometria, kun pakotan itseni kävelemään vähän pidemmän kautta. Ainakin kolmena päivänä viikossa kävelen reippaan tunnin hyötyliikuntaa, n. 20 min kerrallaan. UImisen aloittamista olen miettinyt, sitä vain hankaloittaa yksin saamattomuus, ja uimahalllin kaukainen sijainti yhdistettynä tiukkaan aika tauluun. Kuinkahan usein , ja kuinka kauan kerraallaan olisi hyvä uida?
Ja ennen kaikkea, niitä vinkkejä tuohon makean himon voittamiseen kaivataan.
Laihduts kuurini sisältää sen, että syön n. 1000 kalorilla per päivä, ja enenn kun ruokavalioni sisälsi helposti. n. 2000 kaloria, ja joka päivä suklaata/jäätelöä/karkkia/pullaa, nyt se on vain kaksi kertaa viikossa.
Motivaatiota tarvitaan, mutta mistä ihmeestä sitä saadaan?
Tottakai olen kyllästynyt pömpöttävään vatsaan, ja niin paksuihin reisiin,ettei housuja löydy kuin koosta 42-> (minulle iso, joskus kun oli se 34...)mutta miten saada uskomaan, että tämä tuska on sen arvoista? Ja miten saada keho tottumaan siihen , että oikeasti en tarvitse niin paljon ruokaa, senkin jälkeen jos saan itseni lahdutettua?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ja toivon nyt siis niitä asiallisia vastauksia, mahd. omia kokemuksia vastaavista tilanteista, ja siitä kuinka niistä on selvitty.
Ei vinetystä kirjoitus virheistä.Kiitos.
Jos tosiaan kalorit pitää paikkaan niin pitäisiköhän sinun syödä hiukan enemmän jotain terveellistä. Toi ei muuten ole ratkaisu makean himoihin.
Toivotontahan niiden himojen kanssa on, mutta kokeile opetella syömään hedelmiä. Ne on makeita. Capucino maistuu suklaalle mutta siinä on aika vähän kaloreita kun vaan valkkaa kaupasta sen keveimmän. Popkornit ei ole kovin kaloripitoisia. Limunaadit jotka on laitteja voi olla tosi laitteja. Lidlin kokakola litessä on kai tyyliin 2 kaloria 100g. Kun sitä kaataa naamaan niin kai se vähän helpottaa. Parasta on koittaa olla ajattelematta hampurilaisia. Ne kiusaa mieltä pahiten varmaan kurnivan nälän vuoksi.
Kun oikein kova herkku himo iskee niin voisi ehkä ajatella että silloin ahtaisi mahaansa vaikka puoli väkisin jotain mitä periaatteessa tykkää syödä. Rasvatonta jogurttia, rasvatonta raejuustoa, kaurapuuroa, porkkanoita, kaalia... tms. Jos sillä vaikka väkisin saa kylläisen olon ja pystyy välttämään sortumisen roskaruokaan tai makeaan on minunlaskujen mukaan voittanut yhden taistelun vaikka sota jatkuukin.
Kalorit on n 5krt. viikossa tuon 1000/pvä, ja toisena ns. herkku pvänä 1300, ja toisena 1500 kaloria.
tämä sinua, mutta kerron, miten itse olen edennyt oman laihdutukseni kanssa.
Joulukuussa painoin vielä 68 kiloa (olen 168 cm pitkä) ja olo oli tosi pönäkkä. Kyllästyin totaalisesti ulkonäkööni. Mieheni kanssa pidimme loppiaisena kolmen päivän mehupaaston ja siinä yhteydessä lähti kolme kiloa. Paasto ei ollut luuloistani huolimatta ollenkaan ylivoimaista. Minulla ei varsinaisesti ollut nälkä, mielitekoja tietysti oli, mutta en tuntenut kuitenkaan mitään heikotusta, huimausta tai päänsärkyä.
Paastohan ei ole laihdutuskeino pitemmän päälle, mutta kyllä sillä ainakin nesteet saa poistumaan. Kilojen putoaminen (nesteen ja suolan vähenemisen takia) sai motivaatiota aikaan. Lisäksi vatsalaukku pienentyi, joten nykyään keitto täyttää jo ihan mukavasti vatsan. Syön töissä normaalin lounaan, mutta perunaa, riisiä ym. hiilihydraattipitoista ruokaa vähän. Salaattia otan paljon. Lihaa vähemmän kuin aikaisemmin. Jälkiruuan syön kuitenkin aina, mutta aikaisempaa pienemmän annoksen. Vettä juon työpäivän aikaan melko runsaasti. Lisäksi minulla on pari hedelmää/päivä välipaloiksi ja aamulla syön puuron, jotta jaksan odottaa lounaaseen.
Näillä ohjeilla pärjään päivän ihan hyvin. Nälästä ei tarvitse kärsiä ollenkaan. Ennen töistä lähtöä syön yhden hedelmän, joten kotiin tultuani ei ole mitään erityistä makean himoa. Päivälliseksi syön keittoa tai salaattia tai pari leipää ja teetä. Illalla vielä ennen nukkumaan menoa hedelmä tai porkkana.
Lisäksi harrastan liikuntaa kolme neljä kertaa viikossa. Käyn uimassa kilometrin tai jumppaan tunnin. Päivittäin teen muutaman vatsalihasliikkeen. Ei tuo liikunta vaadi paljon aikaa, pitää vaan tarttua toimeen. Kotonakin voi harrastaa liikuntaa, ei sitä varten tarvitse lähteä minnekään.
Ja kun on liikkumassa, saa hyvän mielen, on poissa jääkaapilta, lihakset kasvavat ja alkavat kuluttaa enemmän kaloreita. Eli laihtuminen käynnistyy tätäkin kautta.
Viikonloput ovat edelleen arkipäiviä vaikeampia. Pidän edelleen laihdutuksesta huolimatta yhden karkkipäivän viikossa, mutta en silloinkaan osta mitään jättipussia vaan yhden karkkiaskin tai suklaapatukan. Light-limsoja tai kivennäisvesiä ei kannata juoda, vaikka niissä ei ole kaloreita, koska ne turvottavat joka tapauksessa. Juo mieluummin vettä tai tuoreista hedelmistä puristettua mehua.
Näillä konsteilla olen edelleen laihtunut kaksi kiloa ja painan nyt 63 kiloa. Vielä olen tavoitteesta jäljessä 5 kiloa, mutta minulla on hyvät mahdollisuudet päästä tavoitteeseeni eli 58 kiloon. Eli vajaassa kolmessa viikossa on lähtenyt viisi kiloa, enkä juurikaan ole kärsinyt nälästä. Välillä minullakin on kuitenkin makean himoa, mutta olen huomannut, että sillä on suora yhteys syömättömyyteen. Eli jos olen tasaisin väliajoin tankannut itseeni hedelmän tai juonut teetä, minulle ei tule makean himoa mutta jos välipala on jäänyt väliin, makean himo palaa, koska veren sokeri laskee.
Jos paastoa harkitset, hanki tietoa, että osaat paastota oikealla tavalla.
Tuo sinun laihtumattomuus johtuu todennäköisesti liikunnan puutteesta ja siitä ettet syö tarpeeksi. Elimistösi on siis mennyt säästöliekille. Syöt liian vähän ja todennäköisesti vääränlaista ruokaa. Lisäksi pulla/karkki/jäätelö -päivät kaksi kertaa viikossa ovat liikaa laihduttamisen aikana. Niistä tulee niin paljon energiaa, ettet kerta kaikkiaan laihdu, ellet lisää rajusti liikuntaa.
"Light-limsoja tai kivennäisvesiä ei kannata juoda, vaikka niissä ei ole kaloreita, koska ne turvottavat joka tapauksessa. Juo mieluummin vettä tai tuoreista hedelmistä puristettua mehua."
Kivennäisveden kuplat imeytyy verenkiertoon ja light limun makutusaineet kerääntyvät aivojen tasapainotumakkeisiin.
Miten niin turvottaa jokatapauksessa. Miten kivennäisvesi voi turvottaa. Tai light limonadi. Kuka viitsii puristaa hedelmistä mehuja. Ämpärillisen appelsiineja saa puristaa jotta on 1,5 litraa mehua.
Toisinsanoen syöt vain vähän perunaa, riisiä, pastaa ym hiilihdraattipitoista. Myös lihaa vähemmän. Toisinsanoen korvaat ateriaasi paljolla salaatilla. Uit viikossa 4 kilometriä tai jumppaat 4 tuntia tai jokin kombinaatio. Vatsalihas treeni päivittäin. Muuten aamupuuron lisäksi syöt keittoa ja hedelmän tai porkkana. Karkki aski viikossa riittää.
Kyllä kuullostaa melkoiselta rääkiltä. Taidat mennä säästöliekillä sinäkin.
säästöliekillä, koska tulosta on syntynyt. Vajaassa kolmessa viikossa on sulanut 5 kiloa, ja olo on mitä mainioin. Uskon, että tahti jatkuu, kun jatkan samaan malliin.
Paasto auttoi minua muuttamaan ruokailutottumuksiani. Enää eivät himota sipsit eivätkä limsat. Karkkia syön kerran viikossa. Liikuntaa harrastan kyllä aikaisempaan nähden enemmän, mutta en koe sitä enää mitenkään raskaaksi. Päinvastoin tukevana oli raskasta olla. Nautin siitä, kun aikaisemmin ahtailta tuntuneet vaatteet mahtuvat nyt hyvin. Suunnittelen kevään vaateostoksia. Pitkästä aikaa aion hankkia (myöhemmin keväämmällä) bikinit. Vatsalihastreenien ansiosta kehtaan varmaan laittaa ne päällenikin. Ja muuten, vatsalihastreeneihin ei mene aikaa kuin 15 min./ilta, joten se ei oikeasti ole mistään pois.
Turha kuvitella, ettei elämäänsä tarvitsisi muuttaa, jos tosissaan haluaa laihduttaa, kiinteytyä ja vielä pysyä uusissa mitoissa. Mutta olen seisemän tukevan vuoden jälkeen valmis muuttumaan niin henkisesti kuin fyysisesti. En koe rääkkääväni itseäni, vaan päinvastoin entisen elämäni olleen varsinaista rääkkiä elimistölleni.
Makean (ja herkuttelu)himoon auttaa minulla
-Sitkeät/kovat salmiakkikarkit. Niitä riittää usein yksi. (Ennen söin suklaata jokapäivä, en edes yritä olla kokonaan ilman makeaa..)
-Tee. Kun alkaa tekee mieli herkkuja, laitan ison kupin teetä ja juon sitä hitaasti. Ennen en pitänyt teestä, mutta vihreässä ja yrttiteessä löytyy hyviä makuja! Yleensä vie ajatukset herkuttelusta..
-Hampaiden pesu. Heti iltapalan jälkeen pesen hampaat, niin sen jälkeen en enää herkuttele:)
Toimii minulla.. Minä olen ollut aina laiska liikkumaan, mutta kun sain ruokavaliota kevennetyksi niin ihan odotan että milloin pääsen ulos kävelylenkille:) Tsemppiä, meitä on monta!
Hei! Laihduttamisen ei tarvitse olla tuskaa! Makean himosi johtuu vitamiinien puutoksesta. :)
Olen itsenäinen Herbalife jälleenmyyjä. Herbalife on tehokas, turvallinen ja taattu tapa laihduttaa. Ostat vain tuotteet ja saat ilmaisen henkilökohtaisen ohjauksen tuotteiden käytösssä ja parempien tulosten saavuttamisessa läpi laihdutuksen.
Lisäksi Herbalife perustuu siihen että mistään ei luovuta- muuten elimmistöön kertyy puute ja kun alat taas syödä kyseisiä tuotteita lihot ihan varmasti takaisin.
Herbalife ShapeWorks- ohjelma perustuu 3 päivittäiseen ateriaan. Kaksi niistä korvataan hyvän makuisella proteiini pirtelöllä (makuja mm. suklaa ja mansikka) ja syödään yksi lämmin ateria sekä välipaloja. Herbalife on tosin myös aika hinnakas, mutta jos noudatat ohjeita LUPAAN sinulle, että painosi putoaa ihan varmasti. Herbalife lupaa 2-4kg painon pudotuksen kuukaudessa (jos noudatat ohjeita, riippuu myös siitä mitä tuotteita käytät) Herbalife on toiminut jo 25v ja toimii tällä hetkellä 61 maassa. Liikevaihto oli v.2003 2miljardia euroa. Otathan yhteyttä jos haluat kuulla lisää (ei osto velvoitetta). Kiitos kun jaksoit lukea! :)
Jos kiellät itseltäsi, kaiken makean niin varmasti tekee enemmän mieli ja repsahdat. Tee kuten minä, älä ajattele. jos mielesi tekee makeaa, katso mitä haluaisit syödä ja kaloripitoisuuden. Harrastaliikuntaa ensin sen edestä ja palkitse itsesi namilla. :) toimii mulla se, että saa syödä mitä vaan kunhan liikkuu sen etukäteen pois.