oon huomannu että kun katson itseeni sivusta peilin kautta niin rintojen kohdalla on pientä löysyyttä havaittavissa. en siis kuitenkaan ole lihava, vaan aika sopusuhtainen muuten ainakin. mitenhän kotikonsteilla sais tuota seutua kiinteytettyä niin että sivusta katsoessa hauiksen takaa ei pilkottaisi rinta, ja olen siis miespuolinen sekä 18.
toinen kysymys, että millä saisin alavatsaa pienenemään? siis teen ihan perusvatsalihasliikkeita jalat koukussa selälleen maaten, mutta tuntuu että se vaikuttaa vain ylävatsan seudulle. ja ihan kotikonstein tehtäviä liikkeitä nyt haen.
kiitos niille jotka viitsii vastata.
toinen kysymys, että millä saisin alavatsaa pienenemään? siis teen ihan perusvatsalihasliikkeita jalat koukussa selälleen maaten, mutta tuntuu että se vaikuttaa vain ylävatsan seudulle. ja ihan kotikonstein tehtäviä liikkeitä nyt haen.
kiitos niille jotka viitsii vastata.
Vastaukset 2
Vanhimmat
tästä aiheesta on paljon keskustelua käyty, lue edellisiä.
tissilihaksia aika paha kotikonstein treenata, perus punnerrus on aika hyvä ja helpoin.
toinen olisi kuminauhalla temppuilu. käsittääkseni urheiluliikkeistä löytää näitä kuminauhoja, yleensä vanhat mammat käyttää niitä(mutsini ainakin) mutta ne sopii yhtä hyvin jokaiselle. homma menee siten, että aseta molemmat kädet sivuille ja 90asteen kulmaan yläspäin. |_o_| jos tuosta saa nyt selvää. aseta kuminauha selän takaa ja ota kiinni molemmista päistä. sitten vedät kädet 90 asteen kulmassa hitaasti eteen ja yhteen, ja hitaasti takaisin. ei rykimistä. homma hoituu salissa samanlaisella laitteella helpommin jos ei halua kuminauhalla pelleillä. itse teen liikettä kotona ja salilla. Alavatsa pienenee siten, että menet selälleen lattialle ja nostat jalat 90 asteen kulmaan->nostat ne ilmaan, siten että takapuoli nousee ilmaan->takapuoli maahan->jalat suoraksi. liike on tosi raskas pitemmän päälle joten sitä kannattaa tehdä 10 sarjoissa 5x 1-2min tauoilla. Se toimi alavatsalle. ei rykimistä siinäkään.