Niin sellaista... että mulla ei oo esim. vatsan seudulla läskiä juuri yhtään... eikä muuallakaan, paitsi tuolla takamuksessa ja sisäreisissä jonkin verran. Se tuntuu oikein kerääntyvän sinne.
Pitäisikö tässä siis tehdä salilla pakaraliikkeitä ja käydä lenkillä, vai iskeä laihdutuskuuri käyntiin? Sen takia ei huvittaisi laihduttaa kun ei sitä rasvaa muuallakaan juuri ole, kuin tuonne takamukseen ja sisäreisiin kerääntyneenä. Jalat minulla on kyllä hyvässä kunnossa, lenkillä jaksaa, mutta takamus ei siltä välttämättä näytä..
Pitäisikö tässä siis tehdä salilla pakaraliikkeitä ja käydä lenkillä, vai iskeä laihdutuskuuri käyntiin? Sen takia ei huvittaisi laihduttaa kun ei sitä rasvaa muuallakaan juuri ole, kuin tuonne takamukseen ja sisäreisiin kerääntyneenä. Jalat minulla on kyllä hyvässä kunnossa, lenkillä jaksaa, mutta takamus ei siltä välttämättä näytä..
Vastaukset 8
Vanhimmat
ja reisiprässiin painoa tarpeeksi ja menoksi. Muista syödä kunnolla niin peppu kiinteytyy.
Niin sellaista... joku sanoi että askelkyykyillä saisi kiinteytettyä hyvin..
Kannattaako niitä askelkyykkyjä tehdä omalla painollaan pitkiä sarjoja esim. 50 toistoa, vaiko käyttää apuna puntteja joita kantaisi mukanaan? Kumpi kiinteyttää paremmin?
Kyllä se ulkonäkö on ihmisen tärkein asia. Hyvällä sydämmellä ja luonteella ei ole niinkään väliä. Ihailen kaikkia bodaus/fitnessihmisiä jotka ovat ymmärtäneet tämän.
Kyllä minusta kannattaisi ehdottamasti käyttää niitä lisäpainoja, ja sellaisia, että niitten kanssa ei mene kuin jotain 8-12 toistoa. Oma kokemus on ollut, ettei ne pitkät sarjat ole ollenkaan niin tehokkaita kuin lyhyemmät (myös noinniinkuin esteettisestä näkökulmasta). Pitkissä sarjoissa on myös se huono puoli, että niihin tuhraantuu paljon aikaa. Muuten askelkyykky on kyllä hyvä liike pehvalle. Kannattaa kokeilla myös "sumokyykkyä".
Rasva palaa tasaisesti koko kropasta!! Ei mikään liike polta rasvaa nimenomaan reisistä!! Eli ne reisiprässit voi unohtaa!! Muutenkaan se punttis ei o mikään laihdutuspaikka!! Mieluummin sitte jotain aerobista hommaa ku punttia!!
Mulla on täysin sama ongelma. Muuten olen hoikka ja tyytyväinen vartalooni, mutta peppu roikkuu.. Ei se ole edes iso tai leveä. Vaikkakin harrastan liikuntaa ja lihaskunnon ylläpitämistä säännöllisesti niin peppu ei kohoa yhtään ylöspäin. Onko peppua enää mahdollista normaaliksi eli ettei se olisi valahtanut alas????
jos alat vaan tekemään salilla liikkeitä tuon rasvan poistamiseksi, niin saattaa käydä niin, että alakroppa vaan kasvaa ja kasvaa kun lihasta tulee lisää..
eli suosittelisin käymään lenkillä. se polttaisi ylimääräistä rasvaa alakropasta pois, ja sitten tulis lihaksetkin paremmin näkyviin. yhdistät monipuolisesti jotain pakaraliikkeitä ja sitten mars lenkille! =)
Öh...missä vaiheessa täällä on joku väittänyt, että rasva palaa paikallisesti? Mä käsitin, että ketjun aloittajalla ongelma oli se, että hän on normaalipainoinen henkilö, joka on tyytymätön takapuolensa muotoon, ei painoonsa sinänsä. Sellaisessa tapauksessa, jossa painoa ei haluta pudottaa (ainakaan paljoa), vaan halutaan muuttaa vartalon muotoa, on kuntosaliharjoittelu se sopivin keino. Lenkkeilykin toki auttaa, ynnä muu aerobinen harjoittelu, mutta ne eivät muokkaa lihaksia yhtä tehokkaasti kuin saliharjoittelu. Kun lihas kiinteytyy, niin se muuttaa vähitellen muotoaan, esim. treenin seurauksena pakaralihakset nousee ylemmäs ja takapuoleen tulee sellainen "omenamalli". Suosittelisin siis edelleen tehtäväksi kyykkyä, jalkaprässiä, askelkyykkyä, jne...Yksi liike mistä voisi kanssa olla apua, mikäli rasvaa on sivulla yläreisissä (ns. "ratsastushousut"), on jalkojen nostot alataljassa, mikäli salilta löytyy nilkkaremmi sitä varten.
Naisen ei tarvitse pelätä sitä, että alavartalon lihakset vaan "kasvaa ja kasvaa", sillä normitreenillä niin ei tule koskaan tapahtumaan. "Liiallista" lihaskasvua kannattaa pelätä vasta silloin, kun on pluskaloridieetillä, nostelee hervottomia rautoja useammin kuin 4 kertaa viikossa ja välttää aerobista harjoittelua kuin ruttoa -ja jatkaa tätä menoa vuosikausia. Useimmilla loppuu kärsivällisyys ennenkuin lihakset kasvaa niin paljon, että sen voi silmin havaita.