Eli toimiiko tämä vähähiilarinen dieetti joka iikalle vai onko olemassa ihmisiä, jotka lihovat proteiineilla? Kertokaa! Haluan aloittaa nyt, mutta pelkään, että lihoan isoksi jos syön vain protskuja. Onko pelko täysin aiheeton?
Sopiiko kaikille?
Vastatkaa etten tee virhettä
13895
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
syödään vain proteiineja?
lähinnä pyritä syömään proteiinia, kuten lihaa? Unohtamatta kasviksista saatuja hiilareita ja öljyä. Tiedän kyllä dieetin teoriassa melko hyvin, koska minulla on fitness tausta, mutta en ole kokeillut tätä niin, etten treenaa koko ajan. :P
Olisi ollut kiva saada vastaus kysymykseeni. Annatko senkin?
lukenut, mutta vähähiilihydraattisessa lähinnä pyritään välttämään hiilareita ja varsinkin huonoja sellaisia. Ja syömään vain niitä hyviä.Proteiineja porukka syö vaihtelevia määriä. itse syön noin 1-1,5g/painokilo ja sillä määrällä ei pysty itseään lihottamaan. (etkä kyllä liho 2g/painokilo määrälläkään)
Edelleen kiinnostaa millä VHHlla mielestäsi syödään lähinnä proteiineja, itse en tällaisesta vielä tiedä.
"pyritään välttämään hiilareita ja varsinkin huonoja sellaisia. Ja syömään vain niitä hyviä."
Ei ole olemassa hyviä hiilihydraatteja. Valkoisen sokerin ja ruisleivän syönti on yhtä turmiollista. Hiilihydraattien kokonaismäärä ratkaisee.
Olet oikeassa, hiilihydraatti on yksi kemiallinen yhdiste, eikä sitä ole useampaa sorttia. On silti olemassa hyviä tai huonoja hiilihydraattiLÄHTEITÄ ja näin ollen "puhutaan" huonoista tai hyvistä hiilihydraateista.
Eli puhdistettu valkoinen sokeri on lähes huonoin mahdollinen hiilihydraatin lähde koska ei sisällä mitään ravintoaineita, kun taas esimerkiksi vihreät vihannekset ovat parempia hiilihydraatin lähteitä, sisältäessään paljonkin ravintoaineita.
Haluat leikkiä Kiriliä tai muuten vain kirjoitella huuhaata täällä.
Tee niinkuin parhaaksia näet, en aio enempää vastailla tähän roskaan.
On todellakin eroa sillä syötkö ruisleivän vaiko pullan. Ilmeisesti hiilihydraattien mukana monella katoaa myös järki.
Kannattaa ottaa selvää glykeemisestä indeksistä ja lukea miten se vaikuttaa elimistöön ja veren insuliinitasoon. Eli kyllä todellakin on eroja sokerin ja ruisleivän välillä! Typerää väittää muuta.
Itse laihdutin terveellisesti ja liikuin/liikun tarpeeksi, mutta viimeiset läskisentit on "jäänyt" juuri sen takia että söin hiilareita liikaa tai ylipäätänsä söin niitä. Joten siis itse ehkä suosittelisin niin että laihduttaa ensin "terveellisesti" ja jos se ei toimi, niin KOKEILEE, vhh:ta. Itsellani onn tuo tehonnut ja ei ole kauhean vaalean viljan kaipuu tai muu.. :}
Minä en lihonut vaikka söin protskuja, tuli vaan ihanasti lihasmassaa.. :):):)
Elikkäs jos haluat laihtua tällä "viimesiä" kiloja, minusta tämä on oiva keino.
MUTTA:
Tämä on vain minun mielipide.
Eli itse sinun täytyy vähän "tunnustella". :}
No ihmisethän on yksilöitä, eli kaikki ei toimi kaikilla. Jotkut ovat teorioineet, että ihmisistä 25% on sellaisia, joille tämän tulisi olla melkein "pakollinen" ruokavalio, 50 % sellaisia joille tämä sopii, ja loput 25 % sellaisia, joille sopii paremmin joku toinen(olikohan tämä taas USAlaisista, jossa on monenlaista geeniperimää sekaisin; en muista).
Joka tapauksessa kokeilemalla se selviää nopeasti.
Tuossa jo toinen kirjoittaja kommentoi, että eihän tällä ruokavaliolla pelkästään proteiineja syödä. Se on aivan väärä käsitys. Monenkin eri tahon suositus on, että proteiineja syödään n. 1-1,5 g/tavoitepainokilo, mikä tarkoittaa 80 kiloiseksi sopivalla miehellä n. 100 g/päivä. Tämän saa n. 500 g:sta lihaa, kalaa, kananmunia.
Eli esim. aamulla pari kananmunaa, lounaaksi palanen kalaa ja päivälliseksi pihvi. Eihän tuolla pelkästään pärjää, nälkähän siinä tulee.
Loppuosa tarvittavasta energiasta täyttyy pienestä määrästä hiilihydraatteja (kasviksista, juustoista, marjoista), ja suuresta määrästä rasvaa (proteiiniruoan rasvan lisäksi öljyt, voi, pähkinät, kerma, juustot...).
Pelkosi lihomisesta on aiheeton. Kokeile pari viikkoa, ja katso mitä tapahtuu. Jos sinua kuitenkin pelottaa lihominen, niin muista ettei ihminen kahdessa viikossa pysty lihomaan paljoakaan, vaikka söisi mitä.
Edellinen vastaus oli asiallinen.
Minä en ymmärtänyt aivan kaikkia vastauksia, koska vhh-dieetillähän syödään nimen omaan lisäten proteiinin osauutta ruokavaliossa? Eli toisin sanoen lihaa, kalaa ja munia jne, mikä on siis kansankielellä proteiinipitoista ravintoa. Vai olenko nyt ymmärtänyt jotain väärin? (Unohtamatta nyt niitä hyviä rasvoja.)
Ja joku vielä hämmensi minua lisää, sanomalla että KAIKKI hiilarit ovat pahasta.. No minun mielestäni kasviksissa on pääasiassa hiilareita, eli on toki on olemassa ns. hyviä hiilareita, joita tälläkin dieetillä tulisi syödä.
Korjatkaa hyvät ihmiset jos olen väärässä??
Proteiinin saantia ei ole tarvetta kasvattaa kovin paljoa yli 1g per rasvaton painokilo, ellei olla hakemassa urheilijan erikoisruokavaliota.
Mainitsemistasi kalasta ja lihasta voit valita enemmän tai vähemmän rasvaisen vaihtoehdon. Jos valitset sen rasvaisemman ja vähemmän jalostetun, niin saat "karppien" mielestä ruokavalioosi hyvää rasvaa - joka siis ei tarkoita perinteistä kasvisrasva/eläinrasva jaottelua.
Kasvikset ovat arvokkaita sen takia, että niissä on paljon imeytyvää kuitua sekä runsaasti mikroravinteita. Jos yrität syödä kaiken hiilihydraattisi kasviksista, niin ruokavaliostasi tulee makroravinnejakaumaltaan energiaprosentteina rasvaa ja proteiinia paljon sisältävä, siis VHH - ellet tähtää hyvin niukkaenergiseen ruokavalioon.
Imeytymättömän kuidun runsas saanti (esim. ruisleipä) on "karppien" mukaan tärkeää vain siinä tapauksessa, jos syödään samalla nopeasti imeytyvää hiilihydraattia.
Ensisijassa siis tärkeätä on koostaa ruokavalionsa sellaiseksi, että saa runsaasti tärkeitä mikroja ja välttää tyhjiä kaloreita (riisiä, pastaa, perunaa, sokeria). Nälänhallinnan kannalta on hyödyllistä ottaa suurin osa energiasta hyvinä rasvoina ja proteiinina ja nämä hyvät rasvalähteet ovat kaikenlisäksi myös erittäin hyviä mikroravinnelähteitä.
Suurin ero viralliseen suositukseen on siis nimenomaan tuossa suhteessa rasvaan.
Proteiinin lisääminen ruokavalioon riippuu siitä kuinka paljon nykyisin syöt proteiinia. Kuten sanottua, sitä tarvitaan sen 1-1,5 g/tavoitepainokilo. Jos jo nyt syöt sen verran, niin hiilihydraateista aiemmin saamasi energia tulee pääsääntöisesti korvata rasvalla.
Eli niinkuin asdf.... tuossa kirjoitti, valitse rasvaisempaa lihaa ja kalaa. Ja hyvistä rasvoista on monta mielipidettä. Parhaiten kai toimit, jos syöt rasvoja monipuolisesti eri lähteistä.
Lautasmallia ajatellen: ennen sulla oli kolmasosa perunaa/riisiä/pastaa, kolmasosa lihaa/kalaa/kanaa ja kolmasosa vihanneksia tms. Tuon ensimmäisen kun jättää pois, kasvaa nuo kaksi muuta. Tai vaihtoehtoisesti muuttaa liha/kala/kana -kolmanneksen rasvaisemmaksi, ja kasvattaa vihannesosuuden 2/3:aan, ja kaataa sen päälle oliiviöljyä tai lämpimien kasvisten päälle voita.
Ei tämä sen suurempia muutoksia vaadi "perinteiseen" ruokavalioon.