Säärten särky

H2O

Olen nyt käynyt vaihteeksi aktiivisemmin lenkkipolulla ja taas maistuu juoksu kun hienot polut lähtee melkeinpä kotiovelta. Mutta taisinpas innostua liikaa, kun kahden peräkkäisen lenkkipäivän jälkeen erityisesti sääriin sattuu. Reitti oli aika mäkinen ja jonkun verran tömähteli alamäissä kun reipasta vauhtia piti. Miten olette siis lievittänyt ja meneeköhän pois kun vaan pitää vähän taukoa ja sitten taas lenkille? Laitoin kylmägeeliä ja jonkun verran auttoi.

5

1302

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aloitteleva juoksija

      Ajattelin käydä ostaa uudet juoksukengät jos vaikka vanhoista olis iskunvaimentimet kulunu lopppuun. Kengät kyllä näyttää ulkoopäin todella hyväkuntoisilta.

    • Mara.S-

      Jalat joutuu koville alamäkeen juostessa, varsinkin jos pitää vauhtia. Aluksi kannattaa vaikka kävellä jyrkimmät alamäet ja loivat juosta niin, että pulssi laskee alamäessä.
      Jalkojen vahvistuminen ottaa enemmän aikaa kuin kunnon nousu.

    • vaan
    • Jeppe

      Itsellä auttaa kun käyn lenkin jälkeen suihkussa ja alkuun ja loppuun niin kylmää vettä kun tulee vähän aikaa jaloille. Palutuu selvästi nopeammin lenkistä.

    • tauon jälkeen..

      Eli se on aika tavallista, että sääriin tulee särkyä, kun on taas pitkästä aikaa aloittanut juoksemisen. Kiinnitä huomiota lenkkialustaan (pehmeä hiekka/metsätie paras, ei asfalttia) ja tossuihin, joissa on kunnon vaimennus ja tuki. Vaivan pitäisi mennä ohi jonkin ajan kuluttua, kun jalat on taas tottuneet treeniin. Mutta muista myös säärten venyttely, se kun unohtuu monelta! Paina nilkkaa suoraksi "aitajuoksija-asennossa" venytellessäsi, voit lisätä tehoa painamalla kevyesti varpaita koukkuun myös... voi olla tietty vaikea liike, jos on tosi kireät takareidet. Mutta pyydä sitten kaverilta apua, joten ei tarvi itse nojata niin paljoa eteenpäin. Ja tietty se kylmä auttaa, esim. säärien hierominen/sively jääpalalla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martinan uusi poikakaveri

      Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu
      Kotimaiset julkkisjuorut
      208
      3306

    2. Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.

      Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva
      Maailman menoa
      239
      1658

    3. Laita mulle viesti!!

      Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus
      Ikävä
      97
      1513

    4. Millaisessa tilanteessa olisit toiminut toisin

      Jos saisit yhden mahdollisuuden toimia toisin?
      Ikävä
      92
      1419

    5. Vanhemmalle naiselle

      alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e
      Ikävä
      46
      1354

    6. Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen

      No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.
      Maailman menoa
      160
      1286

    7. Ajattelen sinua tänäkin iltana

      Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin
      Ikävä
      12
      1218

    8. Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!

      "Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze
      Maailman menoa
      123
      1039

    9. Miehelle...

      Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät
      Ikävä
      89
      942

    10. Tuntuu liian hankalalta

      Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.
      Ikävä
      55
      872
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt