Luin moniakin keskusteluita näistä suomalaisten naisten pullottavista vatsoista,mutta missään keskustelussa ei ollut vastailtu ns.järkevästi.Voisiko joku nyt ystävällisesti kertoa millasia kokemuksia ja harjoituksia voisi tehdä tällaiselle vatsalla joka ei ole ns.makkaraa vaan pollottaa niinkuin olisi raskaana?-kiitos-
Pullottava massu
Riikka
61431
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
...syvät vatsalihakset. Vahvistavat keskivartaloa ja estävät vatsalaukkua "pullottamasta". Staattiset pidot parhaita sillä ne on helpoin tehdä oikein. Voimapyörä olisi paras, mutta useat eivät saa sitä tehtyä, koska se käy ensin hartiohin tai selkään ennen vatsoja.
http://www.nettivalmennus.net/nv/kuvasto/_vatsalihaksetstaattinen.jpg
Tuo vasemman puoleinen kuva ja keskityt hallitsemaan keskivartaloa eli otat haltuun vatsalihaksilla (vedät niitä sisään). Esim. 3x30s ja kolme kertaa viikkoon. Sitä mukaan ne kehittyvät niin lisäät aikaa.
Kannattaa siis tehdä normaalisti liikkeitä vaihdellen vatsoja, alaselkää ja kylkiä...
Kiitos,itse olen sillä voimapyörällä jyllännyt ja minulla se rupesi ennenminkin käymään kylkiluiden väliin..
Tarkoitiko että en vedä nuita jalkoja vuorotellen vatsan alle?Vaan olen vain ja vedän vatsaa sisään ja rennoksi jne..??
Voit unohtaa ton jalkojen liikuttelun. Vatsoja tulee käytettyä väkisin kun pitää vartaloa suorassa eli ei laske sitä notkolle (vatsat siis kokoajan jännityksessä. Muista hengittää. Treenaamalla oppii treenaamaan et kyllä sä sen tunteen sieltä löydät.
Pömppömahan poistamiseen täällä jaellaan ohjeita harva se päivä.
Selaapa vaan, niin kyllä ohjeita löytyy.