Tiedän, että tämä määrä kuulostaa teidän superurheilu ihmisten mielestä naurettavalta, mutta... Olen hoikka ja haluaisin kuitenkin kiinteyttää eli jos syön vähemmän ja teen joka päivä: 20 kyykkyhyppyä, 20 ylävatsaa ja 20 alavatsaa, pidän jalkojani n. 90 asteen kulmassa 20 sekuntia ja 20 selkää. Lisäksi kävelen päivän aikana ehkä n. 30-45 min.
Onko tuo naurettava määrä? Vai sopiiko se minulle. Olen tehnyt tuota n. viikon verran jo.
Onko tuo naurettava määrä? Vai sopiiko se minulle. Olen tehnyt tuota n. viikon verran jo.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Syömisen vähentäminen on tärkein näistä ohjeista mutta ainakin tuota lenkinmäärää kannattaisi hiukan pidentää 45-60 minuuttiin. Mielummin se 60 minsaa. En tiedä kuinka laiha olet ja kuinka paljon haluat kiinteyttää mutta ei tuollaisilla toistomäärillä kyllä kovinkaan/koskaan mitään kovin ihmeellistä voi odottaa.
Kannattaa ruveta nostamaan noita määriä vaikka yhden päivässä niin saat homman edes menemään oikeaan suuntaan kovinkaan paljoa itseäsi rasittamatta