Aloitin maanantaina Painonvartijoiden MP5-ohjelman käytön. Aluksi ohjeet tuntuivat kovin monimutkaisilta, mutta lähemmän tutkiskelun myötä selkenivät huomattavasti! Helppoa siis.
Lähtöpainoni on 100 kg. Tavoitteenani on laihtua puolessa vuodessa -20 kg, lopullinen tavoitteeni saada painoksi 65-75 kg.
Olen aloittanut myös liikunnan, kävelen reippaasti puolisen tuntia kerran-pari päivässä. Iltasella teen lihaskuntoliikkeitä.
Huomioni Painonvartijoiden pisteistä on mukava: syödä saa mitä vain, kunhan pysyy kohtuudessa. Myös 0-pisteruokia löytyy, eilen tein iltapalaksi vihanneskeittoa. Ajattelin laatia parin viikon ruokalistan helpottamaan syömisiäni, samalla oppii myös eri ruoka-aineiden pisteitä. Monissa kevyiltäkin tuntuvissa valmisruuissa on aika paljon pisteitä. Yllätyin!
Nälkä ei ole päässyt tulemaan. Mietin jopa, voiko näin "runsaalla" syömisellä laihtua? Saan syödä 25 pistettä päivässä, mutta luulen, että aina ei varmasti tule syötyä kaikkia pisteitä. Lisäksi viikossa voi syödä 15 keräämäänsä liikuntapistettä, joten nälkä ei todellakaan tule. :)
Onko muita Painonvartijoissa olevia?
Lähtöpainoni on 100 kg. Tavoitteenani on laihtua puolessa vuodessa -20 kg, lopullinen tavoitteeni saada painoksi 65-75 kg.
Olen aloittanut myös liikunnan, kävelen reippaasti puolisen tuntia kerran-pari päivässä. Iltasella teen lihaskuntoliikkeitä.
Huomioni Painonvartijoiden pisteistä on mukava: syödä saa mitä vain, kunhan pysyy kohtuudessa. Myös 0-pisteruokia löytyy, eilen tein iltapalaksi vihanneskeittoa. Ajattelin laatia parin viikon ruokalistan helpottamaan syömisiäni, samalla oppii myös eri ruoka-aineiden pisteitä. Monissa kevyiltäkin tuntuvissa valmisruuissa on aika paljon pisteitä. Yllätyin!
Nälkä ei ole päässyt tulemaan. Mietin jopa, voiko näin "runsaalla" syömisellä laihtua? Saan syödä 25 pistettä päivässä, mutta luulen, että aina ei varmasti tule syötyä kaikkia pisteitä. Lisäksi viikossa voi syödä 15 keräämäänsä liikuntapistettä, joten nälkä ei todellakaan tule. :)
Onko muita Painonvartijoissa olevia?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Myös mukana sakissa.Ei todellakaan tule nälkä ja kilot karisee.Ethän liikaa jätä pisteitä tai korvaa liikunnalla...syötävä on tarpeeksi jotta laihtuu.
Kannattaa todellakin suunnitella ateriat ainakin viikoksi eteen päin se helpottaa huomattavasti kaupassa käyntiä ja jää turhat heräte ostokset pois.
mulla on ainakin auttanut tosi paljon kun tietää etukäteen mitä syö millon.
joka on mukana painonvartijoissa!
Takana kaksi kuukautta ja paino pudonnut 4,8 kg. Jouluna tuli jonkin verran takapakkia, mutta nyt ollaan taas oikealla tiellä!
Tarkoitus on pudottaa painoa n. 25 kg. En ole tehnyt itselleni liian tiukkaa aikataulua. Etenen ohjeiden mukaan, nautin hyvästä ruuasta ja pyrin myös lenkkeilemään 3 kertaa viikossa tunnin ajan..enempikin jos ehdin.
Hyvään alkuun pääsee, kun pyrkii olemaan painonvartijat ryhmässä mukana kerran viikossa. Hyvä vinkki on todellakin myös tehdä sitä kasviskeittoa.... ei mene pisteitä, mutta täyttää ja tekee olon kylläiseksi!
Oikein paljon tsemmpiä sinulle! Pidän peukkuja pystyssä!
Ps. Kesällä olemme sutjakoita ja katseenkestäviä..eikös? :-)
Painonvartijoissa myös oppii syömään terveellisemmin, mm. kasviksia reilusti ja herkullisessa muodossa. Mulla on ruokailurytmi ja -tottumukset olleet aina vähän niin ja näin... Onneksi nyt tulee säännönmukaisuutta niihinkin. Veden juominenkin on lisääntynyt. :)
Lenkkeilyä ja lihaskuntoliikkeitä olen tehnyt jo vuoden alusta ja olen huomannut varsinkin reippaan kävelyn vaikuttavan positiivisesti myös mielialaan. Lenkin jälkeen on mukavan raukea olo ja kun sitten vielä käy virkistävässä suihkussa, niin olotila on loistava!
Aion tosiaan tehdä parin viikon ruokalistat, se helpottaa kaupassa käyntiä huomattavasti. Lisäksi ei tarvi miettiä, että "mitähän söisi", kun on listat, lisää säännöllisyyttä sekin. Toivon kesän puolessa välissä olevani 20 kiloa kevyempi.
Kiitoksia kommentoijille, aion kertoa välillä täällä, miten paino on lähtenyt tippumaan. :)
Moi,
Onnea todella paljon yritykseen! Olen laihduttanut painonvartioiden pisteillä 10kg. Se ei periaatteessa ole laihduttamista vaan uuden elämäntavan oppimista. Pienenä vinkkinä, juo paljon vettä. Sillä pystyy todella paljon huijaamaan vatsaa. Ja muista syödä ennen kuin menet kauppaan, sillä nälkäisenä ostaa heräteostoksia. Ja mausteita voi käyttää reilusti! Niin kuin isäni on sanonut maustellessani ruokia, että hänen kaljustaankin nousee karvat pystyyn näin mausteisesta mutta hyvästä ruuasta.
Tsemppiä, koita jaksaa!
Minä olen tammikuun pudottanut painonvartioiden ohjeilla painoani. -4.8 kg on kadonnut! Hyvänä tsempparina minulla on ollut painonvartijat-lehden nettisivut. Siellä keskustelut ja päiväkirjat on todella kannustavaa luettavaa kanssa laihduttajilta! Käyppä kurkkaamassa, moni on jäänyt koukkuun...
Kävin aamulla vaa´alla ja se näytti lukemaa 97, eli -3 kiloa viikon aikana. Vyötärön ympäryskin oli kaventunut 4 cm. :) Tästä on hyvä jatkaa, olen tuloksiin tyytyväinen.