olen nyt muuttanu elämäntapojani ja pystyny pitää jo kolmeviikkoo tiukan ruokavalion. ja käynnyt tunnin juoksulenkeillä pari kertaa viikossa. välillä useemminki. ja yritän et kävisin ainaki jokatoinen päivä. ja salillakin olen nyt vähän käynny, mut yritän että kävisin 2 kertaa viikossa.
kerran viikossa olen kyllä vähän syönny jotain hyvää...
niin millon pitäis alkaa näkyä tuloksia?? ehinkö kesäks kuntoon? haluan kiinteytyä ja kaventua. ei ole viellä ainakaa tarkotus hirveesti kasvattaa lihaksia. ja paino on pudonnut vasta jotain 3 kiloa.
vai kannattaako mun kattoa puntaria, että jos paino ei laske, niin kavennunko silti? peilistä en huomaa viellä mitään, paitsi maha ehkä millin pienentyny. tuntuu että en laihdu koskaan. eikö kannata viellä huolestua kun ei näy tuloksia? vai kestääkö se kauan että näkee tuloksia?
kerran viikossa olen kyllä vähän syönny jotain hyvää...
niin millon pitäis alkaa näkyä tuloksia?? ehinkö kesäks kuntoon? haluan kiinteytyä ja kaventua. ei ole viellä ainakaa tarkotus hirveesti kasvattaa lihaksia. ja paino on pudonnut vasta jotain 3 kiloa.
vai kannattaako mun kattoa puntaria, että jos paino ei laske, niin kavennunko silti? peilistä en huomaa viellä mitään, paitsi maha ehkä millin pienentyny. tuntuu että en laihdu koskaan. eikö kannata viellä huolestua kun ei näy tuloksia? vai kestääkö se kauan että näkee tuloksia?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Pistä jokin mailiosoite mihin sinuun saa yhteyden niin annan vinkkejä. Itselläni on juuri suunnittelilla dietti, joka alkaa maaliskuussa
ja se voisi toimia myös sullakin...
Hyvä!
3 kiloa on hyvä alku.
Kannattaa ajatella uutena elämänä ei diettinä.
Kyllä tulokset alkaa näkyä.
Kesään on vielä hyvin aikaa.
Kannattaa jatkaa vaan.
Oot saanut kilon viikossa pois?! Miksi mulla tökkii, paino ei oo pudonnu yhtään, olen kurittanut itseäni jo yli kuukauden. Alkaa tuntua turhauttavalta pikkuhiljaa.
Mielestäni laihdutus on hyvä toteuttaa juuri niin että muuttaa syömisen ja elintavat siten että niistä voi pitää kiinni myös jatkossa.Pienemmät ateriat,ruokailun säännöllisyys ja liikunta.Vaakaan on turha tuiottaa jatkuvasti.Itse nyt kolme viikkoa uusilla säännöillä ja -5kg.Tukeva aamupala,kahvia ja ruisleipää,ei makkaraa leivän päälle vaan vähärasvaista kinkkua ja kurkkua,välipalaksi hedelmiä,päivässä kaksi lämmintä ateriaa mutta kannattaa katsoa aterian kokoa...ja laatua.Klo:18.00 jälkeen en syö muuta kuin hedelmiä tai vihanneksia.Ja vettä pitää juoda päivässä runsaasti.Lenkillä käyn n:5 kertaa viikossa,noin 5km.Olo on keventynyt ja nälässä ei tarvitse olla.Pitää olla hieman itsekuria ja tavoite minkä takia tekee muutoksen.Itselläni jäi olut,pitsat,sipsit ja muu iltasyöminen pois,ekat kaks viikkoa vaikeeta kun puoliso pitää roskaruuasta.Eli,laihduta elämäntavoilla,sillä saa pysyvämpiä tuloksia.
samanlaiset kokemukset. Olen laihtunut kuukaudessa 5 kiloa. Syön usein (kolmen, neljän tunnin välein) ja kaksi lämmintä ateriaa (toinen ateria tosin salaatti tai keitto). Tietysti annoskoot ovat pienentyneet. Suon itselleni kuitenkin jälkiruuan (en tosin ota entisen kokoisia annoksia). Hedelmiä syön välipalaksi kuten sinäkin ja vettä olen juonut aikaisempaa enemmän.
Liikuntaa en ole harrastanut ihan yhtä paljon, mutta kuitenkin kaksi kertaa viikossa uintia (kilometri kerrallaan) ja jumppaa kaksi kertaa. Lisäksi tarkoitus olisi viikonloppuisin kävellä tai hiihdellä.
Minullakin on tarkoituksena nimenomaan muuttaa elintapojani pysyvästi. Olen jättänyt pizzat, sipsit, hampurilaiset pois. Alkoholia käytän todella harvoin. Karkkipäivä on sentään kerran viikossa.
Minulla on vielä tavoitteena pudottaa 4-5 kiloa. Ihannepainoon päästyäni aion joka päivä vahtia painoa. Jatkan samaa säännöllistä ruokavaliota, mutta suon itselleni silloin tällöin herkutteluhetkiä (ei kuitenkaan joka päivä). Jos painoa uhkaa tulla lisää, reagoin heti liikunnan lisäyksellä ja keittopäivällä. Uskoisin, että tällä tavalla pysyn jatkossakin hoikissa mitoissa.
joo tosiaan,mulla myös toinen ateria jotain kasvisruokaa.Mun oli pakko jättää niinsanotut karkkipäivät pois...ettei vaan lipsu.sitten voin suoda itselleni pitsan tai vastaavan kun paino on kohdillaan,mutta kunhan ei tuu tavaksi.On se ihme miten yks viis kiloa saa mielen paremmaksi ja kannustaa jatkamaan.Tuli meinaan se 20kg parissa vuodessa.
kiiitoos kaikille! :)
mistä läski alkaa ekana kadota? ja katooko se vikana vasta pepusta?
ja onko juoksu airooppista (vai miten se kirjotetaa :D) liikuntaa?
just olin yli tunnin juoksulenkillä, ja nyt on niin hyvä olo :) ku huomaa et kiloja lähtee ni se vaa kannustaa lisää.. juokseminen on kivaa.