Treenaatteko kuntosalilla juoksun lisäks? ja kuinka paljon? eikös se kuitenkin ole aika tärkeetä juoksun ohella jos ette niin kuinka pidätte lihaskunnostanne huolta?
Käyttekö kuntosalilla?
herra hyttynen
51436
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
musiikinkuuntelu on sen verran rankkaa puuhaa.
Jos sali ei kiinnosta niin näe edes sen verran vaivaa että käy juoksija-lehden sivulla katsomssa vinkkejä siitä miten kotona voi hoitaa lihaskuntoa.
Nyt olen olkapäävamman takia joutunut vähentämään salipuolta ja keskittynyt enemmän aerobiseen kuntopuoleen juoksun muodossa. Kolmisen kertaa käyn nyt salilla viikossa, lihasryhmät jaettuna kerroille tasaisesti. Perusliikkeitä, niitä 2-3 per lihasryhmä. Jalkapunttipäivän olen jättänyt kokonaan väliin, n. 3 lenkkiä viikossa on tarpeeksi jaloille. Jos tekisi raskaan jalkapuntin, menisi monta päivää ennen kuin voisi kunnolla juosta. Toki kävellä tai ihan rennosti palauttavaa hölkyttelyä.
Itse juoksen kolmekertaa viikossa ja salilla pari kertaa viikossa. Ja kyllä niitä jalkojakin kannattaa reenata jotta saa lihaksia sieläkin vahvistettua. Ei niitä ole pakko täysiä reenata. Esim kolme liikettä jokaisessa 2-3 15 toiston sarjaa eikä tee ihan tappiin asti. Askelkyykky on hyvä harjoite juoksijoile. Matkii juoksu askellusta ja antaa ruutia askellukseen. Käsipainnoilla kun tekee niin pysyy tasapainokin:)
Pari kertaa viikossa tulee salilla käytyä, kerrallaan noin 1 - 1 1/2 tuntia. Itse olen sitä mieltä, että kun yksin aina vaan juoksentelee, niin on ihan kiva käydä välillä salilla, missä näkee tuttuja ja voi vaikka vähän hoitaa sosiaalisia suhteitaan siinä sivussa...