Nilkkani ovat kovin hentoiset ja nyrjähtävät helposti. Ulkonäöllisistäkin syistä haluaisin hieman paksummat nilkat. Pystyykö siis nilkan lihaksiin kohdistamaan mitään liikkeitä? Ja onko ylipäätänsä mahdollista saada hieman massaa nilkkoihin? Käyn säännöllisesti kuntosalilla ja olen nuori nainen.
Nilkan lihakset?!
marymary
8
7280
Vastaukset
- pump it up
meinasin eka ehdottaa ostamaan kunnollisia kenkiä ja juoksemaan, mikä on varsin hyvä vaihtoehto, mutta keksein paremman, ja taatusti hauskemman liikuntamuodon joka treenaa erityisesti jalkoja, pohkeita enimmäkseen, mutta nilkatkin saavat kovaa kyytiä kanssa.
nimittäin tanssiminen matolla, kuinka leikkisältä se kuulostaakin, homma on simppeli, ohjelman saa koneelle tai pleikkarille tai sellaisen jonka saa suoraan televisioon, lasten tanssimatto -peli. sitä sitten pelailemaan, ei sen kummempaa, mitä vaikeempi biisi, sen enemmän hypit sen enemmän kulutat energiaa, sen enemmän palaa rasva ja enemmän treenaantuu jalat. ja mikä parasta moinen hoituu sisätiloissa. Itse harrastin ja harrastan moista urheilumuotoa lähinnä vapaa-ajalla, en niin treenatessa. kuinka huvittavalta se kuulostaa, se oikeasti toimii. hypit X -hyppyjä tosi nopiaan, tasapaino kehittyy ja silmä-jalka koordinointi samalla kun lihakset kehittyy.
on sitä muut muakin ihmetellyt, kun 19v köriläs pomppii tanssimatolla hikipäissään, olen jopa tehnyt moista tapahtumassa, missä oli parisensataa nuorisoa. :> (stepmania, Dance Dance Revolution) - murde
nilkathan varsinaisesti treenaamalla tule paksummaksi mutta vahvemmaksi kylläkin. Sama juttu kuin ranteiden kanssa niiden paksuuteen ei oikein voi vaikuttaa
- Anonyymi
Mikä treeni se on ?
- annu
Minulla oli nivelsidevamman jälkeen sama ongelma. Sain fysioterapeutiltani kasan ohjeita nilkkojen vahvistamiseksi. Jalan pikkulihaksia vahvistaa ja tasapainoa kehittää mm. yhdellä jalalla seisominen sekä tavallisesti että varpaillaan. Vaikeustasoa saa kun seisoo tyynyn päällä. Lisäksi erilaisia varpaillenousuja, tavaroiden poimimista lattialta varpailla jne.
Luulisinpa siis, että fysioterapeutti osaisi antaa sinulle ohjeet nilkkojen vahvistamiseksi. - Elämä lyhyt, Rytkönen pitkä!
http://www.bartleby.com/107/129.html
Tuolta voit katsoa ja todeta että nilkassa ei järin paljon lihaksia ole... lähinnä lihasten kiinnityskohtia ja jännettä. Voit myös käsin kokeilla ja todeta saman homman. Nilkkaa liikuttelevat lihakset ovat pohkeessa. Eli jos olet noppanilkka niin sellainen tod. näk. tulet olemaan. =)- marymary
Great.. :// Juu kyllähän minäkin olen kuullut että nilkkoja on vaikea muokata, mutta ajattelin jos olen saanut vain väärää informaatiota. Voivoi :'/
- tasapainolaudalla
marymary kirjoitti:
Great.. :// Juu kyllähän minäkin olen kuullut että nilkkoja on vaikea muokata, mutta ajattelin jos olen saanut vain väärää informaatiota. Voivoi :'/
tasapainoileminen auttaa asiaa edellä mainittujen nilkkajumppa ohjeiden lisäksi.
- Anonyymi
Itse teen jalkaprässillä pohkeita ja ne samalla auttaa nilkkoihin. Laitat päkiät laudan alaosaan pekästään ja pumppaat. Voit myös ottaa painot sivuille käsiin ja ihan vaan nousta varpaille edes takaisin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude15413535Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t749804Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h999172Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee
– Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k218159Giorgia Meloni vs Riikka Purra
Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk406783Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.1506195Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua724308Ohhoh. Kokoomusvirkamiehen mukaan Suomessa ei ole työttömyyskriisiä
Kun kokoomuksen johtama hallitus epäonnistuu täydellisesti talouspolitiikassaan, niin aikaisemmin erittäin pahaksi määri243415Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy393407En lähde armeijaan enkä siviilipalvelukseen
Maanantaina telkan uutisissa toistamiseen kerrottiin tästä luuserista, joka kärsii muka "masennuksesta", mutta nauraa rä4011300