Hei!
Olen ollut n. 2 viikkoa dieetillä,lasken kaloreita(jää alle 1200/vrk).Kuitenkin niin että katson että saan päivittäin sopivassa suhteessa proteiineja,hiilihydraatteja ja rasvaa(40% 20% 40%). Mutta en ole ruvennut stressiä ottamaan jos joku päivä ei ruuat sovikkaan just prosentilleen noin...
Muutaman kerran olen lipsunut,toisella kerralla suklaapatukka ja toisella kakkupala,mut ei stressiä siitäkään.
Liikuntaa olen harrastanut enemmän noin 3 viikkoa.
Eli lähes joka päivä 30-60 min kävelyä,hiihtoa tms.
Ja joka toinen päivä jumppaa kotona.Olen käynyt ostamassa antikvaarisesta kirjakaupasta halvalla vanhoja kuntoplus-lehtiä ja tein niistä itselleni ohjelman.Leikkasin ohjeet irti ja liimasin kahdelle kartongille.Toisessa on käsi-,rinta-,jalka-,peppuliikkeitä painojen kanssa ja sen virittelen aina seinälle silmien korkeudelle.
Toisessa on lähes kaikki liikkeet vatsalihasliikkeitä(muutamia selkäliikkeitä peppuliikkeitä)ja sen laitan aina aina lipastoon kiinni niin että kun rupeen tekee niitä liikkeitä niin mun ei tarvitse nousta välillä katsomaan mikä liike seuraavaksi,vaan näen sen lattialta käsin.
Tässä ohjelmassani on useita erilaisia liikkeitä esim. vatsalle,samoin muillekkin lihaksille.
Teen niitä sitten 2x15 toistoa.
Jumpasta en ole luistanut,enkä luista.Vaikka miten väsyttäs niin teen aina kaikki liikkeet.
Ja sit tuloksia...
Paino pudonnut 3 kiloa.Mutta vielä parempaa on että jumppahousut ovat kummasti löysistyneet(meinaa valua nilkkoihin).
Eli on toi ainakin tehonnut mulle!
Niin ja kun jonkin kuntovälineen halusin kotia hankkia niin ostin hyppynarun.Maksoi peräti 1 euron =)...
Eli ei laihdutus vaadi kuntosalikortteja tms.
Halvallakin saa tehtyä itselleen sopivan ohjelman ja ruokavalion...
Tsemppiä tosi paljon kaikille kilojensa kanssa kamppaileville!!
Olen ollut n. 2 viikkoa dieetillä,lasken kaloreita(jää alle 1200/vrk).Kuitenkin niin että katson että saan päivittäin sopivassa suhteessa proteiineja,hiilihydraatteja ja rasvaa(40% 20% 40%). Mutta en ole ruvennut stressiä ottamaan jos joku päivä ei ruuat sovikkaan just prosentilleen noin...
Muutaman kerran olen lipsunut,toisella kerralla suklaapatukka ja toisella kakkupala,mut ei stressiä siitäkään.
Liikuntaa olen harrastanut enemmän noin 3 viikkoa.
Eli lähes joka päivä 30-60 min kävelyä,hiihtoa tms.
Ja joka toinen päivä jumppaa kotona.Olen käynyt ostamassa antikvaarisesta kirjakaupasta halvalla vanhoja kuntoplus-lehtiä ja tein niistä itselleni ohjelman.Leikkasin ohjeet irti ja liimasin kahdelle kartongille.Toisessa on käsi-,rinta-,jalka-,peppuliikkeitä painojen kanssa ja sen virittelen aina seinälle silmien korkeudelle.
Toisessa on lähes kaikki liikkeet vatsalihasliikkeitä(muutamia selkäliikkeitä peppuliikkeitä)ja sen laitan aina aina lipastoon kiinni niin että kun rupeen tekee niitä liikkeitä niin mun ei tarvitse nousta välillä katsomaan mikä liike seuraavaksi,vaan näen sen lattialta käsin.
Tässä ohjelmassani on useita erilaisia liikkeitä esim. vatsalle,samoin muillekkin lihaksille.
Teen niitä sitten 2x15 toistoa.
Jumpasta en ole luistanut,enkä luista.Vaikka miten väsyttäs niin teen aina kaikki liikkeet.
Ja sit tuloksia...
Paino pudonnut 3 kiloa.Mutta vielä parempaa on että jumppahousut ovat kummasti löysistyneet(meinaa valua nilkkoihin).
Eli on toi ainakin tehonnut mulle!
Niin ja kun jonkin kuntovälineen halusin kotia hankkia niin ostin hyppynarun.Maksoi peräti 1 euron =)...
Eli ei laihdutus vaadi kuntosalikortteja tms.
Halvallakin saa tehtyä itselleen sopivan ohjelman ja ruokavalion...
Tsemppiä tosi paljon kaikille kilojensa kanssa kamppaileville!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Et ole sortunut vähärasvaisiin! Usimmat pilaavat dieetinsä niillä. Itse en liikkunut noin paljon mutta olin laihdutusjakson vähemmillä hiilareilla. Stressiä ei kannata ottaa. Vaikka vaaka ei laske niin mittanauha lyhenee
Lycka till