saako kipeää lihasta

venytellä?

esim. treenin jälkeisenä päivänä

12

1829

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kipeät lihakset

      Käy 30min lenkillä "treenin jälkeisenä päivänä", eli treenaa vaikka joka toinen päivä ja seuraavana päivänä kevyt hölkkä jonka jälkeen venyttelet sen verran kevyesti että ei vammoja tule.

      Jos treenaat liikaa lihakset ovat aina kipeitä, ja venyttelyt estää vain hetkellisesti kireyden ellet lepää tarpeeksi välillä.

      Suosittelen että käyt myös välillä hieronnassa niin lihakset pehmenee ja niiden aineenvaihdunta tehostuu paremmin (tulehduskierrekin vähenee ja samalla kuin kipuilukin).

      Tsekkaa hieronta & lihashuolto paikkakunnallasi!

    • kai saa!

      Venyttelyhän juuri helpottaa lihasten kipeyttä. Mutta kuten ed. sanoi, ei kylmiltään vaan kevyen lämmittelyn jälkeen. Ja venytykset voi olla jo pidempiä, eli 30sek.-2min.

    • *********

      Revähtänyttä lihasta ei saa venytellä..

      • nykyään

        monelle 30 min hölkkä on täysi treeni.
        Yhä harvempi jaksaa edes hölkätä noin pitkää aikaa.

        Venyttelyt:
        - ennen treeniä valmistavat, liikeratoja avaavat joustot/venytykset max 10 sek alkulämmittelyn yhteydessä
        - treenin jälkeen lihaksen lepopituuteen palauttavat venytykset n.20-30 sek
        - lihaksen pituutta lisäävät pitkät venytykset n.2 min n.pari tuntia treenin jälkeen tai omana harjoituksenaan vapaapäivänä, kevyt lämmittely -> vammariski pienenee, lämmin lihas venyy paremmin

      • dsflkj
        nykyään kirjoitti:

        monelle 30 min hölkkä on täysi treeni.
        Yhä harvempi jaksaa edes hölkätä noin pitkää aikaa.

        Venyttelyt:
        - ennen treeniä valmistavat, liikeratoja avaavat joustot/venytykset max 10 sek alkulämmittelyn yhteydessä
        - treenin jälkeen lihaksen lepopituuteen palauttavat venytykset n.20-30 sek
        - lihaksen pituutta lisäävät pitkät venytykset n.2 min n.pari tuntia treenin jälkeen tai omana harjoituksenaan vapaapäivänä, kevyt lämmittely -> vammariski pienenee, lämmin lihas venyy paremmin

        lihas voi vammautua venyteltäessä? jos venyteltäessä tuntuu kipua, venytys on lopetettava siihen paikkaan.

      • että lihas
        dsflkj kirjoitti:

        lihas voi vammautua venyteltäessä? jos venyteltäessä tuntuu kipua, venytys on lopetettava siihen paikkaan.

        venähtää tai revähtää.

      • vbnkv
        että lihas kirjoitti:

        venähtää tai revähtää.

        pelkkää MUTUA

      • kommentti
        vbnkv kirjoitti:

        pelkkää MUTUA

        tuo edellinen.
        Luulisi olevan aivan selvä asia, että kireä lihas saattaa revetä, jos sitä liikaa riuhtoo.

      • kosk
        kommentti kirjoitti:

        tuo edellinen.
        Luulisi olevan aivan selvä asia, että kireä lihas saattaa revetä, jos sitä liikaa riuhtoo.

        Hei, minä kävin piiitkästä aikaa bodycompatissa ja päivä sen jälkeen aina kun hengitin syvään sattui ja pisti selkää, lapaluiden vasempaan syrjään. mulla on pari kertaa ennenkin niin käynyt ja se on helpottunut kun mua on hierotu öljyllä.. onko se revähtänyt vai mikäköhän noin vahvaa kipua on tuonut.. ?

      • olla
        kosk kirjoitti:

        Hei, minä kävin piiitkästä aikaa bodycompatissa ja päivä sen jälkeen aina kun hengitin syvään sattui ja pisti selkää, lapaluiden vasempaan syrjään. mulla on pari kertaa ennenkin niin käynyt ja se on helpottunut kun mua on hierotu öljyllä.. onko se revähtänyt vai mikäköhän noin vahvaa kipua on tuonut.. ?

        pieni venähdys. Lepoa, kylmää, Mobilatia tai vastaavaa.

        Usein fasettinivelien jumittuminen saa aikaan pistävän kivun.
        Ne ovat ne pienet nivelet, millä selkänikamat ovat kiinni toisissaan.
        Fasettinivelet saattavat jäädä hieman väärään asentoon ja aiheuttaa erittäin kovan kivun myös rinnan puolelle.
        Ota iisisti ja odottele. Joskus nivelet naksahtelevat paikoilleen omia aikojaan, välillä tarvitaan kiropraktikon apua lukon laukaisemisessa.

    • VENYTTELE!

      Niin, ei se ajokoirakaan venyttele!

      • taas tähän kuuluu?

        Ja kyllä eläimet venyttelevät, kukin tavallaan.
        Oletko ikinä nähnyt kissaa...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kelekkakisat

      Mikä vakava onnettomuus sattunut kisoissa. On peruttu koko kisat. Pelastuskopteri näytti käyvän paikalla.
      Nivala
      35
      11427

    2. Aivan kauheaa

      Veikö koskiuoma taas ihmishengen? Se pitää kieltää!
      Imatra
      63
      9830

    3. Onko kaivattusi

      …mielestäsi älykäs, tai kenties tyhmä? Oma mielipide.
      Ikävä
      146
      5574

    4. Kuinka pitkä välimatka

      on teidän kotien välillä?
      Ikävä
      144
      3784

    5. Epäilen ettet edes

      Kehtaisi liikkua kanssani.
      Ikävä
      75
      3740

    6. Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset

      Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi
      Maailman menoa
      37
      3635

    7. Oletko huomannut

      Yhden muutoksen?
      Ikävä
      40
      3378

    8. Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron

      Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal
      Maailman menoa
      24
      3183

    9. Jäikö meidän välit

      Mielestäsi Kesken?
      Ikävä
      63
      2793

    10. Olisipa saanut sinuun

      Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak
      Ikävä
      79
      2593
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt