vaikka olen vähentänyt hampurilaisilla käyntiä ym roskaruokaa,pyöräilen päivittäin 10 km,teen vatsalihasliikkeitä joka toinen päivä.
Näin jo monta viikkoa ja missään ei vielä näy=((.
Näin jo monta viikkoa ja missään ei vielä näy=((.
miksi en laihdu?
haluu heti
151901
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Ota aina kun syöt pari metalax:ia päälle. Ei ehdi imeytymään ravinto kehoon. Täytyy vain olla aina vessa lähellä. Saa apteekista.
kerros mitä toi metalax oikein on , tietysti jotain ummetuslääkettä, eixs vaan. Silläkös sinä oot laihutanu??? kerros tomppelille
http://www.tiede.net/uutiset/uutinen.asp?id=48710&skip=20
Tiede-lehdessä on tuollainen juttu:
"Lääkkeillä luurangoksi (2.9.2002)
Kolmannes syömishäiriötä potevista nuorista vauhdittaa laihtumista lääkkeillä, kertoo Suomen Apteekkarilehti. Suosituimpia ovat ulostus- ja kilpirauhaslääkkeet sekä nestettä poistavat ja ruokahalua hillitsevät lääkkeet.
Pienillä paikkakunnilla tyttöjen laihdutusinto on jo herättänyt huomiota. "Apteekeista on kyselty, pitäisikö ulostuslääkkeiden väärinkäytöltä vaikuttaviin tilanteisiin puuttua", kertoo asiantuntijaproviisori Anne Hirvonen Apteekkariliitosta.
Väärinkäytöllä voi olla vakavia seurauksia. Esimerkiksi ulostuslääkkeet hävittävät suolistosta bikarbonaattia, joka neutraloi mahan happoja. Seurauksena voi olla happomyrkytys. Pitkäaikaiskäyttö saattaa johtaa maha-suolikanavan verenvuotoihin paksusuolen."
"Pitkäaikaiskäyttö saattaa johtaa maha-suolikanavan verenvuotoihin ja paksusuolen toiminnan sammumiseen. Pahimmillaan kirurgi joutuu poistamaan paksusuolen."
Koska syöt enemmän kuin kulutat. Niin yksinkertaista se on. Ei 10km pyöräily ole kuin n. puoli tuntia liikuntaa mikä ei kovin paljoa kuluta, muutamasta vatsalihasliikkeestä puhumattakaa.
Metalax on pieni peräruiske, joka tyhjentää suolen (paksusuolen loppupään) mutta EI TODELLAKAAN ESTÄ RUOKAA IMEYTYMÄSTÄ!!!! Ruokahan imeytyy vatsalaukusta ja ohutsuolesta, Metalaxin kaltaiset pienoisperäsuiskeet auttavat VAIN siinä vaiheessa, kun ei kykene itse ponnistamaan ulostetta!!
Lisäksi se veltostuttaa suolta ja vie pois suolen loppupään oman ponnistusrefleksit ja osittain myös paksusuolen matamisliikkeen... En suosittele tämmöisiä, ne ovat poppakonsteja ja huuhaata eivätkä auta laihtumiseen millään tavalla!
Karsi ruokavaliosta mahdollisimmat vähiin niin näkyvä kuin piilosokeri ja -rasva. Pikkuvauvojen pilttisoseet ovat makeita, niillä saa makean himoa tyydytettyä.
Lisää salaatteja, hedelmiä, kurkkua ja tomaattia, niitä voi napostella miten paljon vain. Jätä salaatinkastikkeet pois, niissä on tavattomasti kaloreita.
Vaihda näkkäriin ja ruisleipään.
Juo paljon, vesi tai makeuttamaton (light) mehu on hyvä.
Hämää elimistöä: laita jotakin suuhusi noin 2 tunnin välein. Sen ei tarvitse olla ruokaa. Kahvi, vettä, sokeriton mehu, hedelmä-tomaatti-kurkku tms. lähes kaloriton.
Elimistömme ei ole mukana nykyajassa. Kahden tunnin kuluttua, jos ei mitään syö tai juo, elimistö reagoi kuten olisi nälänhätä, pula-aika, tulossa ja vähentää energiankulutusta ! Seuraavasta ateriasta elimistö siis käyttää ihan kaiken hyödyksi! Siksi tämä 2 tunnin sääntö!
Ja liikunta! 10 km ja ½ tuntia on parempi kuin ei mitään, lisää sitä pikkuhiljaa. VAikkapa että kerran viikossa 15 km. Muista, että tarvitset myös lepopäiviä. Jos viikon jokaisena päivänä kuntoilee/liikkuu, kunto ei kohoakaan vaan huononee, sillä elimistö ja lihakset tarvitsevat lepopäiviä=palautumispäiviä. Näinhän on huippu-urheilijoillakin.
Kuukaudessa jotakin voi jo tapahtua. Laihtuminen on todella hidasta ja niiden viimeisten 2-3 kilon pudottaminen se vasta vaikeaa onkin! Elimistö on tottunut tiettyyn energian kulutukseen ja tiettyyn painoon.. se ei luovu siitä helposti. Siksi sitä pitää "hämätä".
Alle 1000 kcal /pv on liian vähän energiaa, elimistö menee taas säästöliekille kulutuksen suhteen. Hyvä määrä kaloreita on n. 1200-1300 kcal /pv. Siihen voi jo aika paljon syödä oikeaa perusruokaa. Esim. lihapiirakka ja pasteija, viineri, munkki = 300 kcal/kpl, banaani 100, tomaatti 10 kcal, marie-keksi 25 kcal/1 kpl....
Toivotan pitkäjänteisyyttä!
muuten, mutta kyllähän toi 1200-1300 kcal/pv
on aivan liian vähän.
no musta toi on just sopiva...pari vuotta sitten ku etse laihdutin soin ehkä n. 800kcal edestä... ja ihan hyvin pärjäsin. Pitäs taas myös laihduttaa uudestaan..liikakilija on melkein jo 10...
se on liian vähän, kilot tulee heti takasin kun alkaa syödä normaalimmin, enkä nyt tarkota normaalilla mitään mässäämistä, vaan ihan terveellistä syömistä. Jos kroppa joutuu sopeutumaan siihen, että sen pitää pärjätä sillä 1000 kilokalorilla, niin sitten kun on laihtunut ja haluaisi syödä vaikka sen normaalit 1500-1900 kcal, niin lihoo.
Laihduttakaa fiksusti 1 kerta, älkää tyhmästi kymmentä kertaa. Sen aion itsekin tehdä heti kun vauva on imemisensä imenyt.
Just näin, jos vedät jotain 800kcal niin jatkossa normaalitarve on sitten tosiaan erittäin alhainen eikä nouse edes nopeasti. keho tottuu, mutta tottakai tollanen nostaa elimistön stressiä ja altistaa monille... no turhaa peloittelua, mutta kaikki vlc-dieetit on pitkässä juoksussa huonoja.
Pienellä vajeella saavutetaan hitaasti tuloksia eikä pienen vajeen ylläpitäminen ole edes vaikeaa kuten jonkun himodieetin. Mä pidän tiukimpien päivien alarajana 1200 kcal yleisesti, itse en mene koskaan alle 2000. (normaalisti 3500-3700)
Mitä tulee noihin ruoka-aineisiin, niin hieman tarkkuutta tarvitaan. Esim sokerit pois ja sitten kuitenkin neuvotaan pilttiä... mitä eroa. Piltti sis mm. dextroosia erittäin nopea hiilari--> insuliinipiikki (insuliinin tehtävinä mm varastoida energia rasvasoluun). Ei noi oo mitään laihdutusruokia. Ylipäätään dietin kalorit kannattaa kostaa esim:
Rasvat pidä ennallaan 20% energian tarpeesta, vaihda parempilaatuisiin.
Proteiinit pidä ennallaan 20% energian tarpeesta eli 1,5-2g/kg/vrk about. Voi vaihtaa hitaammin imeytyviin.
Hiilarit tingi näistä ja vaihda hitaammin imeytyviin-->nälkä pysyy pois pidempään ja vältetään energian varastoitumista.
Lihassolut käyttää energiaksi aina hiilaria ja rasvaa yhtäaikaa, riippuen kuormituksesta ja käytössä olevasta, missä suhteessa. Rasvaa alkaa palamaan ensimmäisestä askeleesta lähtien, kun lähdette lenkille. Rasvaa ei siis jaksa polttaa kovin vähäkalorisella dieetillä kunnolla, vaan silloin lähtee paljon muutakin hyödyllistä.
Nopeasti ei tuloksia tule ja niitä on turha odottaakkaan, onhan varastotkin kertyneet vuosien aikana. Rasva kuitenkin kierrätetään 3-4kk välein (ettei härskiinny), joten siinä ajassa tuloksia on jo voi odottaa. Lähinnä huomaa muutoksen paremmin peilistä kuin puntarista.
Jos näin ei kuitenkaan tapahdu on yleensä vikaa haettavissa ruokavaliosta.
No, tässä on muutama perusneuvo:
1. Ruoka: Ei välttämättä kannata vähentää syömistä, siitä tulee kyllä ärtyneeksi ja se on muutenkin hiukan ikävää kun on niin nälkä koko ajan. Sen sijaan kannattaa lisätä päivittäisiin ruokailuihin yksi ISO salaatti. Minä olen tehnyt niin että syön sallaattina n. 3 tomaattia, puolikkaan kurkkua, puolet kiinankaalista ja yhden paprikan. Se on aika paljon, mutta se on erittäin terveellistä! -Salaatin lisäksi perusruot on pidettävä ennallaan, mutta rasvaa on vältettävä, ja välttämätön rasva on oltava oliiviöljyä(makukin on hyvä)
2. Liikunta: Pyöräily on hyvä, mutta se on lajina sellainen, että se ei tunnu missään jo sitä tekee alle 2 tuntia yhdellä kerralla. Eli 10 km on liian vähän, siinä elimistö ehtii kuluttamaan ainoastaan hiilihydraattivarastot. Jos tuosta 10 km:stä haluat hyötyä, se on tehtävä aamulla herättyäsi tyhjällä vatsalla ts. ilman hiilihydraatteja. Suosittelen kävelyä, aamulla herättyäsi mitään syömättä vähintään 2 tunnin kävelylenkki (sauvojen kanssa...ehkä?) riittävällä nesteellä.
VAtsalihakset on hyviä, mutta riippuu liikkeistä; on tehtävä erilaisia, vaihtelua on saatava. Mutta: Jotta lihaskuntoliikkeistä olisi apua, ne vaativat ravintoa. Sillä lihaskudoksen hajottua se alkaa uusiutua, ja se vaatii rakennusainetta. Rasvasta sitä ei tehdä(jäljempänä), vaan sitä varten on syötävä! -Muuten vatsalihakset pienentyy.
3. Rasvanpoltosta. tuo 2-3 tunnin kävelylenkki on hyvä. Ja tärkeää on, että se tehdään tyhjällä vatsalla. Rasvanpolttoa voi vielä tehostaa muutamalla tempulla: Yhdiste EC on paras, ja se tarkoittaa kofeiinin ja efedriinin samanaikaista käyttöä. Kofeiini on halpaa, ja sillä aikaansaadaan termogeenin efekti, jolla elimistö käyttää tehokkaammin energiavarastona elimistön rasvoja hiilihydraattien sijaan. Efedriini (Ma Huang) on hiukan epäilyttävä aine, minullekin, mutta kofeiini toimii yksinkin. Netistä löytyy enemmän tietoa. Mutta periaatteessa esim. tuo aamulenkki toimisi niin, että aamulla herättyäsi otat pari kofeiinitablettia, ja lähdet talsimaan! Itse olen vielä ottanut samaan yhteyteen jonkin verran rasvatonta maitoa ettei kofeiini ärsytä liikaa vatsaa. Ja tämä toimii, mutta kofeiini ei itsessään ole mikään ihmeaine, on myös mentävä sinne lenkille ;)
No, tässä minun vinkit, mikään lääkäri yms en nyt ole, että vapaasti saa olla kaikesta eri mieltä, mutta minulla tämä on toiminut aivan hyvin.
vesi on paras laihdutuslääke,2-4 litraa vuorokaudessa,ei mitkään light mehut.vesi lisää aineenvaihduntaa ja on takuulla luonnontuote.
... meillä naisilla on aika usein makeannälkä, etenkin kuukautisten aikana, ja ligh-mehuissa ei ole kaloreita kuin nimeksi ja kuitenkin saa makua.
Aikoinaan lopetin sokerin kahvista laittamalla aluksi Hermesetas-napin. Se on niin makeaa ja keinotekoisen makuista että helposti pystyi lopettamaan makeutusaineenkin kahvista.
Joko olet lukenut Antti Heikkilän kirjan "Elämän paras aika"?
lue ja kerro sitten, mitä ajattelit. Jos olet nopea, saatat saada vielä omasi kaupasta... kirjastostaki vois kysellä, mutta aika uusi se on.
Siinä lääkäri kertoo omasta kokemuksestaan - samat jutut on todennut moni muukin, mutta eipä osaa yhtä hyvin selittää. Maallikkokin tajuaa nyt!
Yleisesti siis ensin tärkeimmät tsekattavat. Yleensä liikunnan jengi osaa. Ruokailu puolessa taas usein on vikaa. Eli
Eli ehdottomasti ruokavaliossa pitäisi dieetilläkin olla
-proteiiniä
-hyviä rasvahappoja päivittäin
-vitamiinejä (jos ei muuten niin puristeena)
Tinkiä voi
-erityisesti hiilihydraattien määrästä
-piilorasvasta
JOs tsekataan esim bodareitten tai fitness pimujen ruokavalioita todella tiukalla dieetillä niin siellä on maitotuotteita, kanaa, kalaa... kasviksia, tummaa leipää.
Sieltä puuttuu
liiat hedelmät ja hedelmäsokerinlähteet, roskaruoka, (huonoa) rasvaa sisältävät lihat, pastat, vaaleat riisit yms nopeat hiilarit.