mikä on mun normaalipaino?

Sopiva laihdutusvauhti on 0,5-1 kg/viikko.

BMI-indeksin normaalipainon rajat on 20-25, eli sinun pituisella 58-73 kg. Se paino, missä itse olet parhaimmillasi, on sinun itse löydettävä. Sopivaan painoon vaikuttaa tietysti myös lihaksen määrä. Jos treenaat todella kovasti, olet laiha, vaikka bmi olisi normaalipainon ylärajalla.

Aloittaessasi laihdutusta, aseta itsellesi välitavoitteita, esim. 3:n tai 5:n kilon välein. kun pääset tavoiteeseen, palkitse itsesi (ei välttämättä ruoalla, vaan esim. uudella vaatteella, leffalla, levyllä tms.)

Painoindeksisi on 33.5. Normaalin painon rajahan on 25, jolloin sopiva paino sinulle olisi 73 kg. Tuolla painolla olisit siis vielä "normaalin" rajoissa. Laihdutettavaa olisi siis 25 kg kaikkiaan. Tahti riippuu tietysti siitä, miten laihdutat.

Tähän jo yksi vastasi fiksusti, että BMI.llä ei ole kovinkaan suurta merkitystä mikäli olet hyvin lihaksikas.

Itselläni on BMI 30, eli ylipainoa näyttää ja painoa onkin pituuteen nähden paljon. MUTTA, rasvaprosentti huitelee ainoastaan 12-15 prosentissa, eli rasvaa elimistössä on todella vähän. Selitys tähän on se, että olen urheilija, lihasta on hurjasti ja se painaa huomattavasti enemmän kuin rasva.

Koomista oli, kun raskaana ollessani hain syntymättömälle lapselleni vakuutusta ja sieltä soitettiin ja pyydettiin lisäselvityksiä kun lähtöpainoni oli jo niin "hurja".

Toinen koominen tilanne oli kun ystäväni painonvartijoissa käydessään ihmetteli siellä, että miten ihmiset voi painaa saman verran ja näyttää niin erilaisilta. Vetäjä väitti, että painoni mukaan olen ylipainoinen ja se siitä. Menin huvikseni seuraavan kerran mukaan ja vaaálle, paino oli 85 mutta vaatekoko 38-40, vatsaympärys 75 jne. eli pakko oli heidänkin myöntää -en ole ylipainoinen, läskien takia, vaan lihaksien.

Ennen kisoja "laihdutan" painoni tuonne hieman alle 80, rasvaprosentti putoaa myös hieman, mutta pääasiassa poistunut paino on silloinkin nestettä.

Kukaan ei itseasiassa koskaan usko, kun kerron painoni. Väitetään sen olevan vähintään 15-20 kg vähemmän, eli en edes näytä lihavalta tai rotevalta. Paino ei aina kerro totuutta. Luota siis enemmän peiliin, vaatekokoihin, mittanauhaan kuin painoindeksiin.