kokeilkaa seuraavaa voimaharjoittelua:
päkiähyppelyä esim. 10kg lisäpainoilla (3x50-100 terävää päkiähyppyä voimatasosta riippuen)
puolikyykystä teräviä hyppyjä ylös (3x10)samoilla painoilla.
Tehkää 2krt/vk.
Elkää ihmetelkö jos esim. normaali kympin lenkki menee 1-2min vauhdikkaammin!!!
Tulokset alkaa näkyä 2-3vk:n jälkeen.
KIINITTÄKÄÄ HUOMIOTA LIHASHUOLTOON!!!
vauhtia lisää
ravipalikka
1
235
Vastaukset
- selkä menee
ensin pitää oppia tekniikat ilman hyppyjä/painoja sitten vasta kannattaa riskeerata lisäpainoilla!!!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi383672Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal283232- 692878
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak912720- 351748
Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no811699- 221518
- 281507
- 281478
Olisitpa se hellä
Ja herkkä minkä kuvan sain sinusta irl. Haluaisin että elämässäni olisi sellainen joka arvostaa minua juuri sellaisena k231474