vauhtia lisää

kokeilkaa seuraavaa voimaharjoittelua:

päkiähyppelyä esim. 10kg lisäpainoilla (3x50-100 terävää päkiähyppyä voimatasosta riippuen)

puolikyykystä teräviä hyppyjä ylös (3x10)samoilla painoilla.

Tehkää 2krt/vk.
Elkää ihmetelkö jos esim. normaali kympin lenkki menee 1-2min vauhdikkaammin!!!

Tulokset alkaa näkyä 2-3vk:n jälkeen.
KIINITTÄKÄÄ HUOMIOTA LIHASHUOLTOON!!!
1242
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

ensin pitää oppia tekniikat ilman hyppyjä/painoja sitten vasta kannattaa riskeerata lisäpainoilla!!!

Äänestä

Kommentoi aloitusta


ravipalikka kirjoitti:

kokeilkaa seuraavaa voimaharjoittelua:

päkiähyppelyä esim. 10kg lisäpainoilla (3x50-100 terävää päkiähyppyä voimatasosta riippuen)

puolikyykystä teräviä hyppyjä ylös (3x10)samoilla painoilla.

Tehkää 2krt/vk.
Elkää ihmetelkö jos esim. normaali kympin lenkki menee 1-2min vauhdikkaammin!!!

Tulokset alkaa näkyä 2-3vk:n jälkeen.
KIINITTÄKÄÄ HUOMIOTA LIHASHUOLTOON!!!

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu