kokeilkaa seuraavaa voimaharjoittelua:
päkiähyppelyä esim. 10kg lisäpainoilla (3x50-100 terävää päkiähyppyä voimatasosta riippuen)
puolikyykystä teräviä hyppyjä ylös (3x10)samoilla painoilla.
Tehkää 2krt/vk.
Elkää ihmetelkö jos esim. normaali kympin lenkki menee 1-2min vauhdikkaammin!!!
Tulokset alkaa näkyä 2-3vk:n jälkeen.
KIINITTÄKÄÄ HUOMIOTA LIHASHUOLTOON!!!
päkiähyppelyä esim. 10kg lisäpainoilla (3x50-100 terävää päkiähyppyä voimatasosta riippuen)
puolikyykystä teräviä hyppyjä ylös (3x10)samoilla painoilla.
Tehkää 2krt/vk.
Elkää ihmetelkö jos esim. normaali kympin lenkki menee 1-2min vauhdikkaammin!!!
Tulokset alkaa näkyä 2-3vk:n jälkeen.
KIINITTÄKÄÄ HUOMIOTA LIHASHUOLTOON!!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
ensin pitää oppia tekniikat ilman hyppyjä/painoja sitten vasta kannattaa riskeerata lisäpainoilla!!!