kertokaapas et jos käyn tunnin juoksu lenkillä ainakin joka toinen päivä ja ruokavalio on hyvä ja kevyt... ja salilla käyn 1 kerran vk. ja haluan tulla kiinteemmäks ja hoikemmaks. niin jos mun paino ei laskis vaikka tekisin noitten mukaan, ni hoikistunko silti? vai pitäskö painon laskee?
ku eikö se ole niin et jos käy salilla sillee oikee kunnolla ja urheilee, niin painoa voi tulla lisää mutta silti hoikistuu ja vaate koko pienenee????
ku eikö se ole niin et jos käy salilla sillee oikee kunnolla ja urheilee, niin painoa voi tulla lisää mutta silti hoikistuu ja vaate koko pienenee????
Vastaukset 8
Vanhimmat
Oikeassa olet. Lihas painaa enemmän kuin rasva. Eli jos saat itsellesi lihaksia voit painaa vähemmän vaikka tilavuutesi pienenee ja rasva vähenee. Eli luota enemmän niihin vaatteisiin ja peiliin kuin puntariin.
nii laitoit varmaa vahingos et jos saat lihaksia ni voit painaa vähemmän... siis painaako lihas enemmän kun läski?
mutta jos mä en treenaa niin hirveesti. käyn vaan juoksemassa ja kerran vk salilla, enkä sielläkään tee ku ihan kevyillä painoilla. ja syön aika kevyesti... niin eikö mulla pitäs paino laskee?
ku ainakaa mun paino ei hirveesti laske. jos pidän karkkipäivän kerran viikossa, jolloin syön aika paljon hyvää niin puntari näyttää heti yhtä kiloa lisää ja seuraavan viikon saan taas laihuttaa sitä yhtä samaa kiloo. eli eikö kannata syödä sillonkaa hirveesti mitään hyvää kun on karkkipäivä?
ku jos syö hirveen märää herkkuja yhtenä päivänä, ni erooko se siitä jos syö saman määrän herkkuja mutta pitkin viikkoa, eli ei yhtenä samana päivänä niitä kaikkia..?
Anteeksi, virhe siis kommentissani. Voit painaa enemmän, vaikka rasva vähenee, jos se korvautuu lihaksella. Eli kyllä, lihas painaa enemmän. (Lihaksessa on enemmän vettä, ja vesi painaa enemmän kuin rasva.)
Kovin pienistä heilahteluista en muutenkaan huolestuisi, koska eroa tulee nesteen kertymisestä kehoon ja ruuasta riippuen suolistossakin voi olla eri määrä tavaraa, joka saattaa painaa yllättävän paljon. Itselläni paino näyttää heiluvan päivästä toiseen jopa yli kilon, vaikka siinä tuskin varsinaista lihomista tai laihtumista on yhtään.
En ole hirveän perehtynyt laihduttamiseen, mutta tilanteeseesi on mielestäni neljä selitystä.
1) Syöt juuri sen mitä kulutat, joten et laihdu.
2) Syöt liian vähän, joten elimistösi pitää kiinni kaikesta mahdollisesta energiasta.
3) Tarkkailet painoasi liian lyhyellä aikavälillä.
4) Laihdut kyllä, mutta melko hitaasti.
Viimeisintä pitäisin todennäköisimpänä, jos kerran vaatteissa laihtumisen huomaa. Mielestäni se on myös paras vaihtoehto, sillä se on kropalle terveellisin ja itsekin opit parhaiten kroppasi toimintaa. Sillä vältät todennäköisimmin myös päätymästä äärimmäisyyksiin, kuten ahmimiseen, kun tulee liian nälkä.
Karkkipäivästäsi on vaikea sanoa, riippuu kuinka paljon syöt. Jos et ihan järjettömiä määriä, niin en usko sen olevan vaarallista. Tai tee niin, että pidät huolta terveellisestä syömisestä myös sinä päivänä ja syö karkkia vasta sen jälkeen. Todennäköisesti ei tule vedettyä niin paljoa.
Jos olet juuri aloittanut liikunnan, se saattaisi silti kasvattaa lihaksia. Jos olet tehnyt noita samalla tavalla pidempään, niin se tuskin on syy. Itse silti suosittelisin, että lisäät vaikka raskasta liikuntaa tai painoja salilla (mieluummin reippaasti): Hieman suuremmilla lihaksilla kulutat energiaa enemmän, myös muulloin kuin treenatessasi. Saat helpommin kiinteän kropan ja et joudu vetämään ruokaa minimiin. Tällöin sinulla itselläsi on helpompaa, kun ei tarvitse stressata jokaisesta ylimääräisestä karkista. Ja ennen kaikkea pidät itsesi terveempänä ja virkeämpänä, kun ruuasta on helpompi saada kaikki tarvittavat ravintoaineet. Minimikalorimäärällä se vaatii kunnolla työtä.
Ja liian suuria lihaksia tuskin tarvitsee pelätä. Ne eivät alun jälkeen ihan oikeasti kasva kovin helpolla.
Ja loppuun lisäys: Jos olet jo normaalin painoindeksin sisällä, en sinuna edes huolehtisi painosta tai laihduttamisesta.
no mulla just aina vaa ku laihdutan ni painoa lähtee joku 3 kiloa ja sit välillä se saattaa nousta siitä taas vähä ja välillä laskee, ei koskaa putoo kunnolla.
mun pitää kohta lopettaa syöminen kokonaan :/ pakko tulla kesäks hyvään kuntoon.
mulla välillä laihiksen aikana meni monta viikkoa että vaaka näytti samaa mutta senttejä silti hävisi koko ajan vyötäröltä ja lantiolta. Eli kyllä, hoikistua voi vaikka ei paino tippuisikaan. Mutta noita mittauksia ei kannata tehdä edes kerran viikossa, ehkä kerran kuussa niin huomaa eron.
Aineenvaihduntasi on vielä vilkkaampaa kuin meillä läskeihimme luutuneilla ja lihaksistosi kasvaa vielä ja luu kerää massaa. Kannattaa tosiaan tuossa vaiheessa kerätä lihaksia ja kuntoa mieluummin kuin lähteä paastoilemaan painon pudottamiseksi. Olet terveellä tiellä.
(;-) Siis olethan syntynyt -87 etkä 87-vuotias?)