Kesään on aikaa vielä pari kuukautta. Olen 170 cm/ 57kg nainen ja nyt on viimeiset hetket tehdä jotain ennen kesää.. Kuten useimmilla, myös minun ongelmani on perse ja reidet. Nyt ajattelin ostaa salikortin ja mennä BODAAMAAN! Eli siis kiinteyttämään lantiota ja hankkimaan 6-packin.
Oiskos hyviä vinkkejä? En oo itse käynyt paljoa salilla, mutta tiedän tavoitteen olevan realistinen koska suht hoikka olen jo nyt.
Kysymys kuuluukin: millaisia sarjoja? Painot riippuu siitä paljonko kuuluisi jaksaa. En oo ihan selvillä siitä: raskailla vähemmän vai kevyemmillä enemmän? Keskityn alakroppaan, joten kyse on lähinnä vatsalihaksista, ulkoreisistä, sisäreisistä ja takareisistä. Onko prässi suositeltavaa?
Oiskos hyviä vinkkejä? En oo itse käynyt paljoa salilla, mutta tiedän tavoitteen olevan realistinen koska suht hoikka olen jo nyt.
Kysymys kuuluukin: millaisia sarjoja? Painot riippuu siitä paljonko kuuluisi jaksaa. En oo ihan selvillä siitä: raskailla vähemmän vai kevyemmillä enemmän? Keskityn alakroppaan, joten kyse on lähinnä vatsalihaksista, ulkoreisistä, sisäreisistä ja takareisistä. Onko prässi suositeltavaa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kannattaa treenata koko kroppaa eikä pelkästään alakroppaa. Miltä luulet että se näyttää kun yläkroppa on höllyvä ja alakroppa kiinteä :) Eikä oo pelkkä ulkonäkö seikka. Käy tuolta kattomaan mieleisiä treeniliikkeitä.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=35889
Ehkä niin, mutta mun yläkropasta en ainakaan laihtua halua, kun oon niin pienikokoinen rakenteeltani. Rintoja kyllä löytyy, mutta en haluais taas pienentää niitä. ;) Selkiä toki teen säännöllisesti.
Pakko kai ois keksiä jotain ylhäällekin, mutta ikävä kyllä rasva on pakkautunut kaikki alas. Taljaa oon yrittänyt, mutta jotain teen siinä väärin! En oo ehkä keksinyt mitään kivaa yläkropalle. Isoja käsivarsia en halua, mutta selälle vois tehdä jotain.. Mulla on selässä skolioosi (eli yksi nikama liikaa, ei tosin näy), joten oon aina hiukan varonut sitä.
Asialliset kommentit on jees! Kiitos sulle!
Vaikka kuinka rassaisit pelkkiä reisiä niin se rasva ei pala pelkästään niiden päältä... se palaa tasaisesti koko kropasta. Se lihasten kehittyminen taas on eri asia. Tosin ei salitreeni järin sitä rasvaa poltakkaan.
Sali treenissä on sellainen kiva plussa että harjoittelun jälkeen keho polttaa edelleen rasvaa mitä se ei tee aerobisen treenin jälkeen, mutta toki aerobinen on muuten parempi tapa rasvan vähentämiseen.
Kun hankit kuntosali kortin katso sellainen paikka missä on asiansa osaavaa henkilökuntaa. He kyllä sitten opastavat mitä pitää tehdä. Ja homma toimii.