kun siinä treenissä aina alkaa sattumaan selkään??Toki tuntuu vatsalihoissakin, mutta nyt monta kertaa sarjan olen joutunut jättämään kesken, kun tuntuu pahalta selässä. Tekniikkavikako??
mikä vika
vatsapenkissä
7
459
Vastaukset
- hiksa
mites oletkos treenannut selkälihaksia.
Eli onko selkälihakset kunnossa? - Aune
että selkälihakset ei oo niin hyvässä kunnossa eli niitä pitäisi myös vahvistaa. Kokeile laittaa vatsapenkki loivempaan kulmaan. Ainakin itselläni liike tuntuu joskus myös selässä silloin, jos vatsapenkki on jyrkässä kulmassa.
- edi
sinulla on vain liian heikot vatsalihakset vielä, liian raskas liike, älä tee sitä mikä sattuu...tee vatsalihaksia aluksi siten, että et laita jalkoja kiinni mihinkään, esim. vatsarutistukset selinmakuulla ja sitten kun vahvistuvat niin kokeile v-penkissä uudestaan...
- pesukarhu
Tekniikka/kuormitusvirhe. Voisit kertoa miten teet liikkeen ihan tarkalleen niin pystyn auttamaan.
- selkään sattuu
teen niitä vatsoja sellaisessa "tuolissa" istuen, jossa rutistetaan hartioille tulevalla jutskalla niitä painoja... en tiedä mikä kumma sen nimi sitten on?! Mutta alaselkä ei siitä tykkää ollenkaan, jo muutaman rutistuksen jälkeen alkaa tuntua pahalta, ei juurikaan auta, jos painojakin pudottaa, eikä ihan mitätön määrä niitä painojakaan sitte taas tunnu missään, you know..
- pesukarhu
selkään sattuu kirjoitti:
teen niitä vatsoja sellaisessa "tuolissa" istuen, jossa rutistetaan hartioille tulevalla jutskalla niitä painoja... en tiedä mikä kumma sen nimi sitten on?! Mutta alaselkä ei siitä tykkää ollenkaan, jo muutaman rutistuksen jälkeen alkaa tuntua pahalta, ei juurikaan auta, jos painojakin pudottaa, eikä ihan mitätön määrä niitä painojakaan sitte taas tunnu missään, you know..
Eli jonkun tyyppisellä vatsarutistuskoneella olet harjoitellut. Suosittelen, että lopetat liikkeiden teon mikä sattuu ja korvaat jollain toisella.Sattumisella tarkoitan juuri asiaan kuulumatonta kipua ei poltetta lihaksissa sarjan aikana. Tämä oskee kaikkia laitteita ja lihasryhmiä. Aina ensin kannattaa tarkistaa tekniikka vaikka ohjaajan tai kokeneemman treenajan kanssa ja jos sekään ei auta niin liike vaihtoon. Vatsalihaksille kaikkein tehokkainta on mielestäni tavalliset istumaannousut ja rutistuksen. Toistoja per sarja max 20.Painot tai kulmaa kehiin kun menee yli 20 toistoa niin, että pysytään kehityksen tiellä.
- kehoitat
pesukarhu kirjoitti:
Eli jonkun tyyppisellä vatsarutistuskoneella olet harjoitellut. Suosittelen, että lopetat liikkeiden teon mikä sattuu ja korvaat jollain toisella.Sattumisella tarkoitan juuri asiaan kuulumatonta kipua ei poltetta lihaksissa sarjan aikana. Tämä oskee kaikkia laitteita ja lihasryhmiä. Aina ensin kannattaa tarkistaa tekniikka vaikka ohjaajan tai kokeneemman treenajan kanssa ja jos sekään ei auta niin liike vaihtoon. Vatsalihaksille kaikkein tehokkainta on mielestäni tavalliset istumaannousut ja rutistuksen. Toistoja per sarja max 20.Painot tai kulmaa kehiin kun menee yli 20 toistoa niin, että pysytään kehityksen tiellä.
meidän salillahan ei sitten oo minkäänlaista ohjausta...oonkin yritellyt kehitellä muita liikettä noita vatsamakkaroita varten, mut kun kaikki muut kehuu maasta taivaaseen sen "jakkarasysteemin". Ei sitä pysty tekemään, ei sitten millään ja kyllä minä tunnen, milloin oikeanlainen rasituspolte on kyseessä ja milloin muu tuska...mut suomennappa tuo loppu elikkäs viimenen lause vastauksestas, meni multa hieman yli hilseen...Mielellään jatkan sillä viitoittamallasi kehityksen tiellä=))
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi403711Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal333304- 692918
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak912760- 351778
Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no811739- 241589
- 281537
- 291519
Olisitpa se hellä
Ja herkkä minkä kuvan sain sinusta irl. Haluaisin että elämässäni olisi sellainen joka arvostaa minua juuri sellaisena k231514