syöminen liikunnan jälkeen

Alias

Kaipaisin vastausta seuraavaan elikkä miten kannattaa syödä ennen ja jälkeen liikunnan jotta maksimoin aineenvaihdunnan ym? Minulla liikunta tarkoittaa kävelylenkkejä ja jumppaa 2 kertaa viikossa ja salilla 1-2 kertaa viikossa.. Mitä söisin vaikkapa jumpan jälkeen ja mitä ruokia tulisi välttää? Onko proteiinipatukoista hyötyä? Olen joskus jumpan jälkeen syönyt sellaisen.. Juon myös jumpassa painonhallintaan tarkoitettua Fenixiä, päivän mittaan lisäksi vettä.
Kiitos etukäteen!

3

752

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kupru

      Ennen liikuntaa jotakin hiilaripitoista ja kevyesti sulavaa, treenin jälkeen proteiinipitoista. Oma suosikkini urheiluaikoinani oli banaanilla ja marjoilla terästetty rahka ilman sokerilisää.

    • Titta

      ...syödä kaksi tuntia ennen treeniä. Itse treenin jälkeen sitten heittää palautusjuoma nassuun, ja syödä kunnon ateria (joka sisältää proteiinia, hiilihydraattia ja rasvaa oikeassa suhteessa) n. tunnin kuluttua treenistä.

      • totuus111

        jos haluat laihtua, mene lenkille nälkäisenä ja lenkin jälkeen olet vielä tunnin nälkäisenä jonka jälkeen syöt niin vähän että olet yhä nälkäinen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma

      Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.
      Maailman menoa
      156
      2095

    2. Israel euroviisujen 2.

      Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is
      Luterilaisuus
      309
      1786

    3. Persujen puoluekokous 2026

      Missä ja Milloin pidetään ?
      Maailman menoa
      93
      1587

    4. Euroviisut ei enää niin musiikkikilpailu?

      Kappaleiden taso ei enää ole mikä sijoituksen ratkaisee.Eikö kukaan ihmettele että Israel pärjää lähes joka vuosi kisois
      Maailman menoa
      80
      1241

    5. Mun mielestäni on tosi loukkaavaa

      Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra
      Ikävä
      200
      1220

    6. Mikä se viehättävin

      Asia on kaivatussasi?
      Ikävä
      67
      1160

    7. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      25
      1091

    8. Mikä kaivatussasi

      Viehättää ulkoisesti ja mikä sisäisesti?
      Ikävä
      48
      1027

    9. Rakas nainen ymmärsin

      Että minun pitää pitää kiinni sinusta. Haluan, että sä olet onnellinen. Olet mulle se oikea ja mä sulle. Rakastan Sua yl
      Ikävä
      73
      986

    10. Maalaisliiton nuorilta paljon puhuva idea

      Taas vongataan lisää tukea... kehdosta hautaan! Maalaisliiton nuoret aka Keskustanuoret haluaa Suomeen valtiollisen dei
      Maatila ja metsä
      24
      972
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt