Kaipaisin vastausta seuraavaan elikkä miten kannattaa syödä ennen ja jälkeen liikunnan jotta maksimoin aineenvaihdunnan ym? Minulla liikunta tarkoittaa kävelylenkkejä ja jumppaa 2 kertaa viikossa ja salilla 1-2 kertaa viikossa.. Mitä söisin vaikkapa jumpan jälkeen ja mitä ruokia tulisi välttää? Onko proteiinipatukoista hyötyä? Olen joskus jumpan jälkeen syönyt sellaisen.. Juon myös jumpassa painonhallintaan tarkoitettua Fenixiä, päivän mittaan lisäksi vettä.
Kiitos etukäteen!
Kiitos etukäteen!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ennen liikuntaa jotakin hiilaripitoista ja kevyesti sulavaa, treenin jälkeen proteiinipitoista. Oma suosikkini urheiluaikoinani oli banaanilla ja marjoilla terästetty rahka ilman sokerilisää.
...syödä kaksi tuntia ennen treeniä. Itse treenin jälkeen sitten heittää palautusjuoma nassuun, ja syödä kunnon ateria (joka sisältää proteiinia, hiilihydraattia ja rasvaa oikeassa suhteessa) n. tunnin kuluttua treenistä.
jos haluat laihtua, mene lenkille nälkäisenä ja lenkin jälkeen olet vielä tunnin nälkäisenä jonka jälkeen syöt niin vähän että olet yhä nälkäinen.