Kertokaas vanhat konkarit mulle vinkkejä kuntoiluun. Oon aikasta laiha 25v nainen ja haluaisin lihaksia ja muotoja kun oon tämmönen tosi pieni. Yritän syödä mahdollisimman paljon ja useita kertoja päivässä. Nyt aloitin kuntosaliharjottelun ja jumpissa voisi myös käydä. Minkälaista kuntosaliohjelmaa kannattaisi aloittaa että vähän saisin lihasta? Vai onko se edes mahdollista? Ja mitä pitäisi syödä? Kiitos teille jos viitsitte vastata.
mä oon tikku!!
apua apua
4427
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos et koskaan ole mitään kuntoilua harrastanut niin tod näk lihaksiin tulee muotoa ja kokoa pelkällä punnusten katsomisella!!=) Eli siis ei se alkuun ihmeitä vaadi, mutta suosittelen kysymään sieltä kuntosalilta ihan oikealta ohjaajalta neuvoja. Saat takuulla parempia neuvoja sieltä! Muista että ne on siellä sua varten!!
Hoikka ja siro sä vaan olet ja varmaan syntyissäs sellanen niin, että ole vaan ilonen ettet pode samaa "tautia" kuin suurin osa nykyihmisistä: läskiintymistä.
Jos salillasi on ohjaajia, pyydä heitä tekemään sulle räätälöity salitreeni. Jos ei oo ohjaajia, niin aloita koko kehon treenaus vaikkapa seuraamalla mitä muut tekee. Jaa keho osiin ja treena esim. koivet ja selkä eri päivinä kuin jalat ja masu jne.
Lihasmassa kasvaa pikkuhiljaa kun vastus on tarpeeksi suuri ja suurenee koko ajan sitä mukaa kun voimat vahvistuu. Samoilla painoilla iänkaiken veivaaminen kuluttaa vaan niveliä. ; ) Kokeilemalla löydät omat lähtöpainosikin. Tee niillä 3 toistosarjaa pleetuaan, sitten vaihdat laitetta, 3 sarjaa taas jne.
Joskus voit myös tehdä tiukemman treenin lyhyillä toistoilla ja isolla vastuksella ja pitää sitten lepopäivän. Pääasia, että keho saa rauhassa tottua uuteen kuormitukseen.
Konsultoi kanssatreenaajia, monasti ne tietää aika helekutin paljon ja monet niistä oikein tykkää kun saavat avustaa vasta-alkajaa.
Mitä enempi liikut sitä tärkeempää on myös syödä terveellisesti ja tarpeeksi, normaalia kotiruokaa. Siitäkin voit udella tarkemmin ohjaajilta tai konkareilta siellä salilla.
Tsemppiä! : )
Ei se samoilla painoilla veivaaminen mitään niveliä sen enempää kuluta kuin isommilla painoillakaan. Itseasiassa isommilla kulutat enemmän, Mutta painoja toki pitää lisätä tarvittaessa sillä samoilla painoilla ei kehitystä tule.
no älä ole tikku syö rasvaa ja proteinia paljon nii kyl se siitä