Jätät vaaleita jauhoja sisältävät leivät, leivokset ja makaroonit pois sekä sokerit niin jo alkaa tapahtua. Ainoa lisäravinne jota suosittelen on kreatiini.
Tässä tälläinen yksinkertainen ohje jota olen noudattanut vuosia niin ei keräänny rasvaa sekä puhtia riittää treenaukseen niin että tuloksissa alkaa jotain tapahtua.
Tässä tälläinen yksinkertainen ohje jota olen noudattanut vuosia niin ei keräänny rasvaa sekä puhtia riittää treenaukseen niin että tuloksissa alkaa jotain tapahtua.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tuossa on kyllä totuuden siemen. Asiat pitäisi pyrkiä pitämään mahdollisimman yksinkertaisina.
Jostain syystä olen laittanut merkille, että ne hifimiehet, jotka tekee kaikki viimesen päälle kirjojen mukaan, on jostain syystä keskimääräisesti kehityksessä hieman jäljessä sellaisia jotka tekee asiat yksinkertaisesti.
En tiedä mikä tuohon voisi olla syynä. Kavereiden kanssa on ollut tuosta joskus juttuakin, ja syyksi on arvioitu sitä, että kun tekee asiat itse yksinkertaisesti, niin oppii paremmin tunnistamaan itselle sopivat metodit ja ratkaisut. Kun taas joku nielee kaiken hifitiedon mitä syötetään, ei koskaan kykene muodostamaan itselleen sellaista yksinkertaista kokonaiskuvaa omasta itsestään ja toimivista asioista.
Asia nyt vaan on niin, että yksinkertaiset ratkaisut toimivat.
Jauhojen syöminen karkaa helposti käsistä ja normaali ruoka tahtoo helposti jäädä vähemmälle. Kuitenkin kiinteä proteiinilähde on hitaasti imeytyvää ja sitä kautta antikatabolista. Juuri antikatabolisuus lisää paremmin lihaksia kuin nopeasti imeytyvä ja sitä kautta anabolinen nestemäinen proteiini. Tämä koskee myös kaseiinia, joka on vain suhteellisesti ottaen hidasta verrattuna heraan. Ruoka sisältää myös lukemattoman määrän erilaisia hivenaineita, joita ei pillereillä voi korvata.
Puhun tässä kokemuksesta, sillä olen itsekin joskus ollut jauhokoukussa. Nykyisin otan vain pienen palkkarin, jonka jälkeen syön pian kiinteää ruokaa. Tulokset ovatkin kääntyneet kummasti nousuun.
Noita ei tule pahemmin edes syötyä. Vaaleat leivät, hyi paitsi täysjyvää tulee syötyä. Sokeria jonkin verran kyllä mausteena ja kerran viikossa karkin kokiksen muodossa katsokaas kun mulla on lauantaina karkkipäivä. Leivokset on kaikella tavalla etovia!! lisäravinteita kyllä suosin kuten heraprode ja kreatiini, mut joku raja noissa ravinteissakin. Olen ajatellut siirtyä käyttämään vaan palkkaria.
saako suklaata syödä? :)