Kertokaas nyt kokeneemmat: Oon aloittanut uuden lajin ja maanantaina oli niin kovat treenit, että jalat on vieläkin kipeät (pohkeet), käveleminen tuntuu. Tänä iltana olis taas, mut pahentaaks se asiaa, jos lihakset ei ehdi kunnolla toipua? Kauheesti tekis mieli mennä...
Siellä tehdään kyllä tosi paljon myös venytyksiä, mä en osaa sanoa, kummasta toi kipu johtuu.
Siis saako kipeillä lihaksilla treenata?
ihan vihree
11
7727
Vastaukset
- reenata
kipeillä lihaksilla... Kannattaa kuitenkin tehdä kunnon alkulämmittely ja venyttely ennen reenejä. Kannattaa muistaa myös palautuminen ja kevyt lenkki seuraavana päivänä kovan reenin jälkeen monesti aukasee tukkoiset paikat.
Et kai vaan potkunyrkkeilyä harrasta? ;)- ihan vihree
vähän sinne päin... Han-Moo-Do on lajin nimi, mut aattelin kuitenkin postata tänne, kun tuolla kamppailulajien puolella on niin kovia jätkiä, et niiltä ei ainakaan mitään terveysneuvoja uskalla kysellä :)
- Gotleetti
" Tänä iltana olis taas, mut pahentaaks se asiaa, jos lihakset ei ehdi kunnolla toipua? Kauheesti tekis mieli mennä... "
Saa ja kannattaakin mennä! Palautumiskykykin kehittyy kun vähän lihaskipuisena treenaa välillä. - pesukarhu
kipeitä lihaksia saa treenata koskien aerobista liikuntaa, mutta samat säännöt ei päde voimaharjoittelussa.
- yxx
Mun mielest myös voimaharjoittelussa pitää seuraava treenikerta ajoittaa siihen, ku olet palautunut, mutta et aivan kokonaan. Tällä perinteisellä systeemillä kun aloitetaan tavallaan "pohjalta" joka kerta. Mut tää on vaan mun mielipide ja mulle riittää kun tää on tuonu tosi hyviä tuloksia mulle!
- pesukarhu
yxx kirjoitti:
Mun mielest myös voimaharjoittelussa pitää seuraava treenikerta ajoittaa siihen, ku olet palautunut, mutta et aivan kokonaan. Tällä perinteisellä systeemillä kun aloitetaan tavallaan "pohjalta" joka kerta. Mut tää on vaan mun mielipide ja mulle riittää kun tää on tuonu tosi hyviä tuloksia mulle!
Kyllä se näinkin varmasti toimii. Hyvin siis voi harjoitella lihaksia kipeänä salillakin kunhan lihakset ovat saaneet levätä "riittävästi" eli ovat palautuneet. Lähinnä tuolla aikaisemalla tekstillä tarkoitin sitä, että aerobista voi harjoittaa lähes joka päivä ja peräkkäisinä päivinä, mutta voiharjoittelussa se ei kannata.
- bvobksfmg
pesukarhu kirjoitti:
Kyllä se näinkin varmasti toimii. Hyvin siis voi harjoitella lihaksia kipeänä salillakin kunhan lihakset ovat saaneet levätä "riittävästi" eli ovat palautuneet. Lähinnä tuolla aikaisemalla tekstillä tarkoitin sitä, että aerobista voi harjoittaa lähes joka päivä ja peräkkäisinä päivinä, mutta voiharjoittelussa se ei kannata.
Harjoituskipu johtuu pienen pienistä repeämistä lihassoluissa. Palautumisen aikana nämä repeämät korjaantuvat, minkä seurauksena lihas vahvistuu.
Tätä kutsutaan superkompensaatioksi.
Mikäli superkompensaatiota ei pääse tapahtumaan, käykin päinvastoin: pikkuhiljaa lihas rasittuu liikaa ja suorituskyky alkaakin laskea.
Kipeät lihakset eivät ole ehtineet palautua vielä edellisestä harjoituksesta, joten niiden treenaaminen on turhaa, pidemmän päälle myös haitallista.
Muuta kroppaa voit treenata normaalisti. - tln
bvobksfmg kirjoitti:
Harjoituskipu johtuu pienen pienistä repeämistä lihassoluissa. Palautumisen aikana nämä repeämät korjaantuvat, minkä seurauksena lihas vahvistuu.
Tätä kutsutaan superkompensaatioksi.
Mikäli superkompensaatiota ei pääse tapahtumaan, käykin päinvastoin: pikkuhiljaa lihas rasittuu liikaa ja suorituskyky alkaakin laskea.
Kipeät lihakset eivät ole ehtineet palautua vielä edellisestä harjoituksesta, joten niiden treenaaminen on turhaa, pidemmän päälle myös haitallista.
Muuta kroppaa voit treenata normaalisti.Olen samaa mieltä kanssasi. Lihaksien pitää antaa palautua tarpeeksi ennenkuin niitä rasitetaan lisää. Silloin ei tapahdu lihasvaurioita. Tämä tieto n. 20-vuoden kokemuksella. Käyn salilla 2 kertaa viikossa 1,5 tuntia kerrallaan, siinä on jo venyttelyaika mukaanlukien.
- pesukarhu
bvobksfmg kirjoitti:
Harjoituskipu johtuu pienen pienistä repeämistä lihassoluissa. Palautumisen aikana nämä repeämät korjaantuvat, minkä seurauksena lihas vahvistuu.
Tätä kutsutaan superkompensaatioksi.
Mikäli superkompensaatiota ei pääse tapahtumaan, käykin päinvastoin: pikkuhiljaa lihas rasittuu liikaa ja suorituskyky alkaakin laskea.
Kipeät lihakset eivät ole ehtineet palautua vielä edellisestä harjoituksesta, joten niiden treenaaminen on turhaa, pidemmän päälle myös haitallista.
Muuta kroppaa voit treenata normaalisti.Lihakset voivat olla palautuneet täysin vaikka olsivat vielä kipeät.Yleensä palautumiseen vaaditaan kuitenkin vähintään 48 tuntia mutta jos viikon kuluttua treenistä on yhä paikat kipeänä voi hyvin kipeitä lihaksia harjoitella. Enkä tarkoita nyt mitään helvetin kipeitä lihaksia vaan hieman arkoja.
- pesukarhu
tln kirjoitti:
Olen samaa mieltä kanssasi. Lihaksien pitää antaa palautua tarpeeksi ennenkuin niitä rasitetaan lisää. Silloin ei tapahdu lihasvaurioita. Tämä tieto n. 20-vuoden kokemuksella. Käyn salilla 2 kertaa viikossa 1,5 tuntia kerrallaan, siinä on jo venyttelyaika mukaanlukien.
Lue vastaus edellisen väitteeseen.
- body
varovasti vaan kunnon lämmittelyt-
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1413878Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri3513011Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt111915Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa91635Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja41099- 71944
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar38874- 44784
Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat23781- 67769