Kertokaas nyt kokeneemmat: Oon aloittanut uuden lajin ja maanantaina oli niin kovat treenit, että jalat on vieläkin kipeät (pohkeet), käveleminen tuntuu. Tänä iltana olis taas, mut pahentaaks se asiaa, jos lihakset ei ehdi kunnolla toipua? Kauheesti tekis mieli mennä...
Siellä tehdään kyllä tosi paljon myös venytyksiä, mä en osaa sanoa, kummasta toi kipu johtuu.
Siis saako kipeillä lihaksilla treenata?
ihan vihree
11
7757
Vastaukset
- reenata
kipeillä lihaksilla... Kannattaa kuitenkin tehdä kunnon alkulämmittely ja venyttely ennen reenejä. Kannattaa muistaa myös palautuminen ja kevyt lenkki seuraavana päivänä kovan reenin jälkeen monesti aukasee tukkoiset paikat.
Et kai vaan potkunyrkkeilyä harrasta? ;)- ihan vihree
vähän sinne päin... Han-Moo-Do on lajin nimi, mut aattelin kuitenkin postata tänne, kun tuolla kamppailulajien puolella on niin kovia jätkiä, et niiltä ei ainakaan mitään terveysneuvoja uskalla kysellä :)
- Gotleetti
" Tänä iltana olis taas, mut pahentaaks se asiaa, jos lihakset ei ehdi kunnolla toipua? Kauheesti tekis mieli mennä... "
Saa ja kannattaakin mennä! Palautumiskykykin kehittyy kun vähän lihaskipuisena treenaa välillä. - pesukarhu
kipeitä lihaksia saa treenata koskien aerobista liikuntaa, mutta samat säännöt ei päde voimaharjoittelussa.
- yxx
Mun mielest myös voimaharjoittelussa pitää seuraava treenikerta ajoittaa siihen, ku olet palautunut, mutta et aivan kokonaan. Tällä perinteisellä systeemillä kun aloitetaan tavallaan "pohjalta" joka kerta. Mut tää on vaan mun mielipide ja mulle riittää kun tää on tuonu tosi hyviä tuloksia mulle!
- pesukarhu
yxx kirjoitti:
Mun mielest myös voimaharjoittelussa pitää seuraava treenikerta ajoittaa siihen, ku olet palautunut, mutta et aivan kokonaan. Tällä perinteisellä systeemillä kun aloitetaan tavallaan "pohjalta" joka kerta. Mut tää on vaan mun mielipide ja mulle riittää kun tää on tuonu tosi hyviä tuloksia mulle!
Kyllä se näinkin varmasti toimii. Hyvin siis voi harjoitella lihaksia kipeänä salillakin kunhan lihakset ovat saaneet levätä "riittävästi" eli ovat palautuneet. Lähinnä tuolla aikaisemalla tekstillä tarkoitin sitä, että aerobista voi harjoittaa lähes joka päivä ja peräkkäisinä päivinä, mutta voiharjoittelussa se ei kannata.
- bvobksfmg
pesukarhu kirjoitti:
Kyllä se näinkin varmasti toimii. Hyvin siis voi harjoitella lihaksia kipeänä salillakin kunhan lihakset ovat saaneet levätä "riittävästi" eli ovat palautuneet. Lähinnä tuolla aikaisemalla tekstillä tarkoitin sitä, että aerobista voi harjoittaa lähes joka päivä ja peräkkäisinä päivinä, mutta voiharjoittelussa se ei kannata.
Harjoituskipu johtuu pienen pienistä repeämistä lihassoluissa. Palautumisen aikana nämä repeämät korjaantuvat, minkä seurauksena lihas vahvistuu.
Tätä kutsutaan superkompensaatioksi.
Mikäli superkompensaatiota ei pääse tapahtumaan, käykin päinvastoin: pikkuhiljaa lihas rasittuu liikaa ja suorituskyky alkaakin laskea.
Kipeät lihakset eivät ole ehtineet palautua vielä edellisestä harjoituksesta, joten niiden treenaaminen on turhaa, pidemmän päälle myös haitallista.
Muuta kroppaa voit treenata normaalisti. - tln
bvobksfmg kirjoitti:
Harjoituskipu johtuu pienen pienistä repeämistä lihassoluissa. Palautumisen aikana nämä repeämät korjaantuvat, minkä seurauksena lihas vahvistuu.
Tätä kutsutaan superkompensaatioksi.
Mikäli superkompensaatiota ei pääse tapahtumaan, käykin päinvastoin: pikkuhiljaa lihas rasittuu liikaa ja suorituskyky alkaakin laskea.
Kipeät lihakset eivät ole ehtineet palautua vielä edellisestä harjoituksesta, joten niiden treenaaminen on turhaa, pidemmän päälle myös haitallista.
Muuta kroppaa voit treenata normaalisti.Olen samaa mieltä kanssasi. Lihaksien pitää antaa palautua tarpeeksi ennenkuin niitä rasitetaan lisää. Silloin ei tapahdu lihasvaurioita. Tämä tieto n. 20-vuoden kokemuksella. Käyn salilla 2 kertaa viikossa 1,5 tuntia kerrallaan, siinä on jo venyttelyaika mukaanlukien.
- pesukarhu
bvobksfmg kirjoitti:
Harjoituskipu johtuu pienen pienistä repeämistä lihassoluissa. Palautumisen aikana nämä repeämät korjaantuvat, minkä seurauksena lihas vahvistuu.
Tätä kutsutaan superkompensaatioksi.
Mikäli superkompensaatiota ei pääse tapahtumaan, käykin päinvastoin: pikkuhiljaa lihas rasittuu liikaa ja suorituskyky alkaakin laskea.
Kipeät lihakset eivät ole ehtineet palautua vielä edellisestä harjoituksesta, joten niiden treenaaminen on turhaa, pidemmän päälle myös haitallista.
Muuta kroppaa voit treenata normaalisti.Lihakset voivat olla palautuneet täysin vaikka olsivat vielä kipeät.Yleensä palautumiseen vaaditaan kuitenkin vähintään 48 tuntia mutta jos viikon kuluttua treenistä on yhä paikat kipeänä voi hyvin kipeitä lihaksia harjoitella. Enkä tarkoita nyt mitään helvetin kipeitä lihaksia vaan hieman arkoja.
- pesukarhu
tln kirjoitti:
Olen samaa mieltä kanssasi. Lihaksien pitää antaa palautua tarpeeksi ennenkuin niitä rasitetaan lisää. Silloin ei tapahdu lihasvaurioita. Tämä tieto n. 20-vuoden kokemuksella. Käyn salilla 2 kertaa viikossa 1,5 tuntia kerrallaan, siinä on jo venyttelyaika mukaanlukien.
Lue vastaus edellisen väitteeseen.
- body
varovasti vaan kunnon lämmittelyt-
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimedia: Räsänen vei Lindtmanilta pääministerin paikan
Lisäksi suomalaiset ovat innostuneet tuhlaaman, koska kuluttavat inflaation verran enemmän rahaa. Eikö porvarimedialla602876Ruotsi laskee jälleen bensaveroa, Riikka irvailee tumput suorana
Euron bensa oli persujen vaalilupaus, mutta kohta alkaa olla kolmosella alkavia litrahintoja. Meanwhile in Sverige: "452492SE TAPAHTUI - Pekka Aittakumpu: Avioero
Perussuomalaisten kansanedusta Pekka Aittakumpu käy parhaillaan avioero prosessia. Aittakumpu on siviiliammatiltaan past992102Anita ei saanut Heikkiä pihalle
Kemijärven kaupunginvaltuusto ei tehnyt tietoisesti laitonta päätöstä. Heikki johtaa kaupunginhallitusta yhäkin.851375Martina Aitolehden rinnalla nähty Matias Petäistö yllättää - Uusi aluevaltaus TV:ssä!
Matias Petäistö on tuttu Erikoisjoukot-realityn tiukkana kouluttajana. Hän on myös tuttu näky Martina Aitolehden parina,301209Emotionalisuuden puute.
Joillain ihmisillä ei vain ole sitä "jotain". Heille kaikki täytyisi "vääntää" rautalangasta. Mutta heistä ei vaan o182903Sait mut mies heikoksi
Yllätti tämä asia nyt kyllä. Olet ollut mielessä koko ajan. Ei riitä pelkkä kevät nyt syyksi. Veit jalat alta. Pannaan m82823Ei ole vaikea päättää kumpi
Hän on vaimomateriaalia. Sinä olet vain tuollainen pieni kiusankappale.. Revi siitä.52716Drone-epäily Uudellamaalla
Ihmisiä kehotetaan siirtymään sisätiloihin. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000012008358.html55707- 43705