Heips!
Mitä mieltä ootte.
MA vatsapakara jumppa TI venyttely KE bodypump TO vatsapakara PE bodypump LA lepo SU bodypump, hiihto tai lenkki kommentteja
Voiko tiistaihin lisätä venyttelyn lisäksi bodypumpin vai onko jo liikaa?
Palautusjuomaa käytän ja syön oikeeta ruokaa :)
Mitä mieltä ootte.
MA vatsapakara jumppa TI venyttely KE bodypump TO vatsapakara PE bodypump LA lepo SU bodypump, hiihto tai lenkki kommentteja
Voiko tiistaihin lisätä venyttelyn lisäksi bodypumpin vai onko jo liikaa?
Palautusjuomaa käytän ja syön oikeeta ruokaa :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Pumppia 3 kertaa viikossa on ehdoton maksimi.
Hajottaa olkapäät.
Vatsa ja pakarat ovat pumpissa kovasti töissä myös, turha niitä on kahtena päivänä vielä erikseen hinkata.
Esim näin olisi järkevämpi:
2 krt/vko pump, 1 krt/vko salitreeni n.6-12 toistoilla; pysyy perusvoimakin tallella, 2 krt/vko mukava lenkki. Venytellä voit vaikka joka päivä.
Jos et halua käydä salilla, voit parantaa kestävyyttäsi ja hapenottoasi esim. näin:
2 krt/vko pump, 2 krt/vko mukava rauhallinen lenkki 1 krt/vko hieman räväkämpi ja lyhyempi lenkki.
Kun kerran kysyit, niin mielestäni on hieman liikaa.Ennemmin tai myöhemmin hajotat jonkun paikkasi tuolla tahdilla ja yksipuolisuudella. Mielestäni samaa lihasta ei pitäisi rasittaa enempää kuin 2 kertaa viikossa kun puhutaan lihasharjoituksista.Ja noista vatsapakara jumpista sen verran, että uskoakseni lihaksesi eivät ehdi saa täydellistä lepoa tarpeeksi viikon aikana joten jotain olisi hyvä tiputtaa pois tai korvata edes selkeästi aerobisella harjoittelulla.
kokeileppa
Ma Kevyt kuntosaliharkkat
Tii stretching tai bodybalance
Ke lenkki 60min
To Bodypump
Pe Lepo
La Hölkkä 30min (palauttava)
Su kävely 90-120min rauhallisesti.