Heips!
Mitä mieltä ootte.
MA vatsapakara jumppa TI venyttely KE bodypump TO vatsapakara PE bodypump LA lepo SU bodypump, hiihto tai lenkki kommentteja
Voiko tiistaihin lisätä venyttelyn lisäksi bodypumpin vai onko jo liikaa?
Palautusjuomaa käytän ja syön oikeeta ruokaa :)
Viikko-treenit
Essi
3
439
Vastaukset
- yksipuolista
Pumppia 3 kertaa viikossa on ehdoton maksimi.
Hajottaa olkapäät.
Vatsa ja pakarat ovat pumpissa kovasti töissä myös, turha niitä on kahtena päivänä vielä erikseen hinkata.
Esim näin olisi järkevämpi:
2 krt/vko pump, 1 krt/vko salitreeni n.6-12 toistoilla; pysyy perusvoimakin tallella, 2 krt/vko mukava lenkki. Venytellä voit vaikka joka päivä.
Jos et halua käydä salilla, voit parantaa kestävyyttäsi ja hapenottoasi esim. näin:
2 krt/vko pump, 2 krt/vko mukava rauhallinen lenkki 1 krt/vko hieman räväkämpi ja lyhyempi lenkki. - pesukarhu
Kun kerran kysyit, niin mielestäni on hieman liikaa.Ennemmin tai myöhemmin hajotat jonkun paikkasi tuolla tahdilla ja yksipuolisuudella. Mielestäni samaa lihasta ei pitäisi rasittaa enempää kuin 2 kertaa viikossa kun puhutaan lihasharjoituksista.Ja noista vatsapakara jumpista sen verran, että uskoakseni lihaksesi eivät ehdi saa täydellistä lepoa tarpeeksi viikon aikana joten jotain olisi hyvä tiputtaa pois tai korvata edes selkeästi aerobisella harjoittelulla.
- aeroobinen harkka
kokeileppa
Ma Kevyt kuntosaliharkkat
Tii stretching tai bodybalance
Ke lenkki 60min
To Bodypump
Pe Lepo
La Hölkkä 30min (palauttava)
Su kävely 90-120min rauhallisesti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi383682Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal313250- 692888
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak912730- 351748
Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no811709- 241539
- 281517
Olisitpa se hellä
Ja herkkä minkä kuvan sain sinusta irl. Haluaisin että elämässäni olisi sellainen joka arvostaa minua juuri sellaisena k231484- 281478