Olisin halunnut kysyä sellaista asiaa, käyn painonvartijoiden ryhmässä ja olen kauhean perso makealle, niin haittaako jos syö aina silloin punnituspäivän iltana vähän makeaa, jota ei laske pisteeksi, vaan onko sillä vaikutusta seuraavan viikon punnitusta ajatellen?
Olen vain itse ajatellut, että jaksaisin paremmin laihduttaa jos tietäisin, että aina punnitusiltana voin vähän herkutella.
Haluan asiallisia vastauksia.
Olen vain itse ajatellut, että jaksaisin paremmin laihduttaa jos tietäisin, että aina punnitusiltana voin vähän herkutella.
Haluan asiallisia vastauksia.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Syö vain sellaisia karkkeja, joiden pisteet tiedät. Saahan painonvartijoissakin herkutella, kunhan pysyy pisteiden sisällä. (tuskin kovin vakavaa myöskään syyä pari pistettä enemmän kerran viikossa) Olen kuullut sellaisista painonvartijoista, jotka laihtuvat pelkkiä herkkuja syömällä, mikä tietenkään ei ole terveellistä, eikä suositeltavaa.
Voit tehdä myös näin: aseta painotavoite viikolle. Jos olet sen punnituksessa saavuttanut, salli rajoittamaton herkutteluilta. Jos et ole saavuttanut, rankaise itseäsi lenkkeilemällä ja syömällä vain yhden herkun, jonka pisteet tiedät.
Tuo oli tosi hyvä neuvo!!
Mulla ainakin oli viime keväänä, kun ryhmässä kävin kerran viikossa, tapana herkutella punnituksen jälkeen. Usein herkuttelin ryhmästä ostamillani patukoilla, ei mitään hillitöntä ylensyömistä siis kuitenkaan. Seuraavana päivänä olin taas ruodussa ja tähtäämässä pienempään tulokseen seuraavalla punnituksella! Onnea painonpudotukseen ja mukavaa kevättä!
Minä pidin Painonvartijoiden ohjelmasta. Pääsin tavoitteeseei, söin paljon ja hyvää. Piti vaan miettiä mitä syö.
Sain syödä vähän suklaata ja lakua (ilman sitä olisi vaikea olla...) Söin kaikkea aika tarkkaan ohjeen mukaan.
Nautintoja ei siis kielletä!
Huomasin saman kuin moni muukin: ei ole pakko syödä hysteerisesti koko puolen kilon lakupakettia kerralla. Pieni määrä maisuu suhteessa paremmalta, mutta homma toimii hyvin vasta, kun on ollut pari viikkoa ohjelman eväillä.
Liikunta pitäisi olla kivaa!!
Ei ole hyvä pitää liikuntaa rangaistuksena ja ruokaa palkkana.
Liikunnasta pitäisi voida nauttia ja siitä pitäisi tulla hyvä olo.
Pidemmän päälle rangaistusliikunta alkaa tympimään ja ei tietenkään haluta lähteä lenkille tms.
Itsensä voisi vaikka palkita mukavalla jumppatunnilla.
Asian sisäistäminen vaatii aikaa. Melkein ainahan sitä palkitsee itsensä syömällä. Minäkin joskus!
Nimenomaan mulla puntaripäivänä se herkkupäivä.Ei haittaa laihtumista ja ehtii sen 6päivää syödä fiksusti.
herkutella saa, vaikka sipseillä tai pizzalla, kunhan muistat:
1) päivässä on monta ateriaa. älä syö koko päivää, vain korvaat yhden aterian jollakin haluamallasi herkulla.
2) syö kohtuudella. vakka pizza: tarvitsetko yksinäsi perhepizzan vai tyydytkö vaikkapa normaaliin?
3) valitse aina se vähärasvaisin vaihtoehto. oliskohan salaatti ennen puolison kanssa jaettua pitsaa jotakin?
itse laihdutan painonvartijoissa. eräällä viikolla söin yhtenä iltana pienet ranskalaiset, lightcolan ja ruisfileehampurilaisen. sillä viikolla silti miinusta 2.4kg.
toisella viikolla lounastin ravintolassa. otin possunfilettä kermakastikkeessa ja kasviksia lisukkeeksi. miinusta 1.8kg.
aamulla syön puurot, weetabixit jne
lounaalla pussikeittoa, nutrilettia jne
välipalana hedelmiä, leipää, jugurttia, salaatteja jne jne
päivälliseksi lautasmallin mukainen annos salaattia/ raastetta ja kotiruokaa
iltapalaksi viiliä, jugurttia, hedelmiä jne jne
herkutteluun mulla on kaapissa sokerittomia karkkeja. niitä ei voi syödä liikaa, tai saa kovan ripulin :(
olen myös lisännyt urheilua: kävelyä, uintia, kuntosalia.
ja paino tippuu huimasti!
..painonvartijoissa?
olisi mukava vaihtaa ajatuksia sinun kanssasi laihduttamisesta.
Käyn yksin siellä ryhmässä ja olen aika hiljainen, niin olisi mukava tsempata jonkun kaa.
Jos haluat niin voit mailata mulle:[email protected]