kuinka voisi saada 2kg viikossa pois? riittääkö jos joka päivä kävelee aamulla ennen aamupalaa 45min ja myöhemmin päivällä tekisi vielä 30min - 1h lenkin? ruokailussa välttäisin pastaa, perunaa, sekä vaaleeta leipää. Söisin hedelmiä ym. kasviksista en hirveästi välitä.. söisin 1000-1200kcaloria? olisiko mahdollista? kiitos vastauksista..=)
PS: Nyt jo olen laihduttanut 6kiloa eli nesteitä tuskin enään lähtee..
PS: Nyt jo olen laihduttanut 6kiloa eli nesteitä tuskin enään lähtee..
Vastaukset 6
Vanhimmat
Järki hoi! Enintään 1 kilon pudotusta viikkoa kohti suositellaan. Ei Roomaakaan rakennettu päivässä. Kärsivällisyyttä edes hieman... ;)
onnistunee 3-4 kg pudotus, mutta eihän sitä suositella. Neste poistuu ensin ja se laskee painoa eniten. Suurin pudottaja ohjelmassa useakin pudotti eka viikolla monta kiloa, mutta ei enää toisella viikolla. Joku pudotti 12kg kahden viikon aikana ja se on tosi paljon. Mitä suurempi ylipaino, sitä enemmän paino putoaa, jos oikein panostaa. Jos ylipainoa on vähän, aineenvaihdunta ei käynnisty helposti eikä saa tuloksia nopeasti.
...itteäs, vaan maltti on valttia!!! :)
Hiljaa, hyvä tulee... :)
24.2 pitäis olla 3 kiloa laihempi =(
Ketäs vastaan sä 24.2. olet painimassa / nyrkkeilemässä?
sitten tasaantuu. Niin, niinhän ne jotkut viisaat ovat kokemuksen kautta todenneet, että 0,5-1kg/ viikko on realistinen vauhti pudottaa painoa!
Jostain www-sivuilta löytyy laskureita omaan energian tarpeeseen ja joku jossain keskustelussa kertoi, että kun on laskenut oman energian tarpeensa ja vähentää siitä 500kcal niin laihtuu.
Olipas tarkasti sanottu :)!
Liikunta on hyvänä tukena laihdutuksessa. Kokeile jossain vaiheessa monipuolistaa liikkumistottumuksiasi. Ku, taas joku viisaampi jossain on sanonut, että elimistö tottuu, olikse ny yhdessä kuukaudessa esim. kävelyyn niin se ei enää kulutakaan yhtä paljon kaloreita. Vaihtele lajia! Joo...
Ja älkää nyt sitten ruvetko vaatimaan mitään linkkejä, tutkimuksia tai todisteluja asiasta! Niitä en voi esittää.