Kaipaisin vinkkejä tällaiseen perus kotona kuntoiluun. En omista minkään näköisiä kuntosalivehkeitä joten haluaisin tietää hyviä liikkeitä mitä voi tehdä ihan tavallisesti vaikka oman huoneen lattialla tai jotain penkkiä hyväksi käyttämällä. Haluaisin kiinteyttää vatsaa ja selkää pääasiassa joten lähinnä niihin liikkeisiin haluisin apuja...toki muitakin liikkeitä saa kertoa...kiitokset jo nyt!
Vinkkejä kaipaisin!
Liikunnallistunut
3
350
Vastaukset
- mä vainen
Käy lainaamassa kirjastosta: Riku Aallon, Kuntoon kotona : opas monipuoliseen harjoitteluun eri välineillä (en tiedä mitä välineitä tarvitaan) tai kyllä sieltä muitakin oppaita ja videoita mm. Kotijumppavideo, sitten tulee telkkarista tv2:lta jumppaa.....
Treeni-iloa=) - misu
lainaa kirjastosta kirjoja tai katso netistä jokaiselle lihasryhmälle joku liike. sitten kokoat niistä ns. kuntopiirin. teet sitä 2-3 kierrosta. myöhemmin voit käyttää kuminauhaa, käsipainoja, tms. jos tuntuu että tarvitset lisää tehoja.
- edi
googleta niin löydät massoittain harjoitteita vatsa- ja selkälihaksille, ja koko kropallekin...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eutanasia - miksi eläimelle sallitaan armokuolema, mutta ihmiselle ei?
Olen pitkään ihmetellyt yhtä asiaa Suomessa. Kun koira kärsii parantumattomasta sairaudesta ja kovista kivuista, eläinlä3711685Sanna Marin vetänyt leukoja 11 kertaa
Tästähän oli joskus polemiikkia, kun muistaakseni lupasi kymmenen tai jotain vedellä. No nyt niin on, ainakin omien san334629Sosiaalidemokratia romahtanut kautta maailman
nuoret eivät enää kannata järjetöntä aatetta, joten demarien täytyy hakea kannattajia mamuista. Ruotsin sos.demit jo kie2502810Miksi Seta ja Sofia Virta ei vaadi muslimeita kunnioittamaan priden-arvoja?
Kuten tiedetään niin islam ei hyväksy sitä mitä pride edustaa. Seta-pomo Mikkonen nosti hirveän äläkän kun yksi tepsin1382549- 1061598
Farmi Suomi: Kokeeko Frederik, 81, saman kohtalon kuin ikämies Danny?
Danny, musiikkineuvos Ilkka Lipsanen, nähtiin mukana Farmi Suomi -realityssä v. 2024. Danny teki yllätysratkaisun ja tuo81015- 82810
40 vuotta töitä paiskinut ja 3 vuotta työttömänä mamuna Suomessa, sama eläke
Jokin mättää. Eläkettä ei pidä maksaa lainkaan mamuille jos työhistoriaa ei ole vähintään 10 vuotta takana.207797- 10708
En luota sinuun
en edelleenkään yhtään tiedä oletko lintu vai kala vai kalavale. Ja ilmeisesti haluat pitää sen niin, syitä voi vain arv59703